Casa batido delicioso com passas e aveia para o coração

Nós asseguramos que quando você experimentar este delicioso smoothie, você não será capaz de passar sem ele.

A combinação de uvas e aveia faz um remédio excepcional para limpar o sangue e reduzir colesterol, ao promover a perda de peso

Neste artigo, nós o convidamos a preparar um batido saboroso, energético e saudável para você começar seu dia. Pronto

Uvas e aveia para limpar o sangue e reduzir o colesterol

Muitas pessoas bebem este batido no café da manhã, especialmente se tiverem problemas cardíacos ou se tiverem uma pressão alta. colesterol muito alto.

Devemos também dizer-lhe que, em geral este smoothie é facilmente digerível e rico em fibras solúveis, e melhora muito a nossa digestão.

Lembre-se nem para obter bons resultados, é bom comprar aveia orgânica e uvas que não foram tratadas com pesticidas. Tudo isso nos ajudará a estimular ainda mais suas virtudes. natural. Agora vamos ver como as uvas e a aveia podem nos ajudar a cuidar do nosso coração

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Os benefícios das uvas para a saúde do coração

batido em nossa casa, vamos usar uvas pretas ou roxas, porque eles contêm mais antioxidantes e, portanto, suas propriedades para pendurar o cuidado do coração será mais intensa.

em geral, qualquer variedade A uva é boa para a nossa saúde. Eles são frutas laxativas, purificação, diurético e anti-câncer de

Além disso, não se esqueça que o seu consumo de energia é muito baixo .. 62 calorias por 100 gramas

Uvas cuidar de nossa artérias

• aumentando o óxido nítrico no sangue e criando um efeito vasodilatador Essa virtude é mais intensa nas uvas roxas, daí o interesse de consumir tanto a pele quanto as sementes.
  além disso, as uvas contêm muitas substâncias bioativas como polifenóis e resveratrol que atuam como grandes protetores de células saudáveis ​​contra o ataque dos radicais livres.

• revista científica "Journal of Cardiovscular Farmacologia "publicou um trabalho interessante em que a importância do resveratrol é demonstrada na proteção da saúde arterial.

• Uvas, especialmente negros e roxos, contêm altos níveis de ácido fólico, bem como ferro fosfo re, cálcio, magnésio, manganês e cobre. Além disso, seu teor de sódio é baixo

• Aveia, um cereal para seu coração

Muitos médicos e nutricionistas recomendam o uso regular de aveia orgânica.

Você pode comprar alguns em muitas lojas, bem como lojas especializadas de alimentos saudáveis ​​

Os benefícios para o nosso coração são tão interessantes que nunca devemos desistir.

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A aveia nos ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim ou LDL

• Este cereal é parte da mesma família do arroz, milho ou trigo. Assim, ele pode ser considerado como um "super alimento" devido às suas propriedades nutricionais.

• Ele contém gorduras insaturadas e ácido linoleico.

• Estas gorduras são muito saudáveis ​​e promover a saúde do coração. Outro fato interessante sobre a aveia é que ela nos dá um tipo de carboidrato que nos dá energia por um longo tempo. Reduz o apetite e é um excelente recurso para incluir no nosso café da manhã.

• Você ficará feliz em saber que a aveia é o cereal que contém as vitaminas e minerais mais concentrados.

• Na verdade, ela contém importantes vitaminas do complexo B, além de minerais essenciais como cálcio, ferro , zinco, fósforo e magnésio
  A fibra é necessária para cuidar do nosso coração porque nos ajuda a promover o trânsito intestinal e também é essencial para reduzir o colesterol ruim.

• Você já ouviu falar de beta-glucanas? São substâncias bioativas que podem absorver o colesterol ruim, assim como os ácidos biliares do intestino. Desta forma, eles não estão autorizados a entrar na corrente sanguínea.

• Como preparar o seu batido de passas e aveia?

Ingredientes

3 colheres de farinha de aveia (30 g)

• 10 uvas pretas ou roxas
• 1/2 xícara de mamão (70 g)
• 1 colher de mel (25 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• Recomendamos para ler: 5 smoothies de alta fibra para combater a constipação

Preparação

Obter aveia orgânica ou se preferir, completa. Aveia em flocos muito finos não funciona bem

• A primeira coisa a fazer é lavar bem as uvas, sem remover a pele. Descasque o mamão e extraia 70 gramas do suco. Esta fruta dará ao seu batido uma consistência e um sabor único.

• Quando todos os ingredientes estiverem prontos, coloque-os no liquidificador. Adicione a água, as 10 uvas, o mamão e as três colheradas de aveia, assim como o mel. Misture bem todos os ingredientes para obter um suco homogêneo

• Não se preocupe se, no momento de beber, sentir pedaços de pele ou sementes de uva: coma-os porque são excelentes para o coração!

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