Você sabia que quando nós enfrentando uma situação estressante, que respiramos mais rápido e desordenado?
Tanto o stress que a ansiedade são mecanismos de sobrevivência que se destinam a "convidar-nos" a fugir, para escapar longe deste lugar que o nosso cérebro interpreta como prejudicial ou perigosa.
em segundo lugar, devemos saber que o sistema nervoso e do sistema simpático reagir a este tipo de emoção tão intensa.
, onde que o coração acelera, que as pulsações aumentar e que respiramos pouco harmoniosamente, o que aumenta o risco de sofrer ataque cardíaco, angina de peito ou derrames etc.
não se esqueça que um mau hálito resulta em má oxigenação dos nossos órgãos, o que implica os perigos e consequências.
a taxa deve ser reduzida. Ele deve desacelerar, gerenciar melhor nossas emoções e aprender a respirar corretamente.
Mesmo se você não acredita realmente respirar bem, a vida é assim.
Nós ensinamos-lhe aqui quatro técnicas que podem ajudá-lo .
A respiração ou "quadrado" "s amavriti pranayama" é o mais simples de todos.
Ele pode realizar na cama e 20 minutos antes de ir dormir que ajuda a relaxar e obter um sono profundo e refrescante
Nós explicamos como
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O que fazemos para a respiração praça é inflar o peito
Agora, com a respiração abdominal, temos um novo objetivo. Concentre-se a respiração no diafragma, uma técnica muito eficaz para tratar o estresse, tensão e ansiedade contida.
o ideal é alcançar 10 respirações lentas, incidindo principalmente sobre esta área "mágica". diafragma
A respiração nasal alternativa pode parecer um pouco estranho se você nunca praticou. Idealmente para praticar um pouco a cada dia para perceber os seus benefícios progressivos
Quando você vai estar acostumado-e, você vai notar duas coisas.
É possível que a princípio, o exercício pareça complicado para você porque você terá que ter cuidado para parar uma narina e abrir outra vez a cada vez. Mas, à medida que você se acostumar, o exercício encontrará seu ritmo e se tornará muito relaxante.
Respiração consistente é outra técnica para canalizar o estresse, que requer um pouco de prática e paciência. Você pode testá-lo e adicioná-lo às suas habilidades.
Depois de conseguir controlá-lo, todo o seu corpo irá se beneficiar dele.
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O ideal ainda é atingir 5 respirações por um minuto. Quando você chegar lá, você se sentirá melhor.
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