Como preparar infusões 5 a dormir melhor à noite

Ter uma boa qualidade de sono todos os dias é um dos hábitos que nos permite permanecer enérgico e cheio de vitalidade durante as atividades que realizamos durante o dia.

Quando dormimos, nosso corpo realiza uma série funções que, mesmo que não saibamos, são cruciais para nossa saúde física e mental.

O problema é que não estamos acostumados a ter que reduzir nosso tempo de descanso ou, por alguma razão, é difícil para nós dormirmos o suficiente.

É por isso que nos sentimos mais cansados ​​durante o dia e que, muitas vezes, temos problemas de concentração, estamos cansados ​​e sofremos de outro sym dores que reduzem nossa qualidade de vida

Felizmente, existem soluções de origem natural que, consumidas antes do sono, nos ajudam a melhor reconciliar o sono para evitar a insônia.

Você quer para experimentá-los? Confira estes cinco infusões interessantes.

1. infusão de camomila

A infusão de camomila é uma das infusões mais utilizadas para o tratamento da insônia.

, porque não só ajuda a dormir melhor , mas suas propriedades calmantes também reduzem a ansiedade e o estresse que são frequentemente armazenados após dias exaustivos.

Deve-se notar que, além disso, tem propriedades antiinflamatórias e digestivas que ajudam reduzir a digestão pesada

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1/2 colher de sopa de flores de camomila (5 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g

Preparação

• Deixe ferver um copo de água e adicione as flores de camomila
• Deixe a bebida descansar por 10 minutos, filtre e adoeça com uma colher de sopa de mel.

Método de consumo

• Beber uma xícara de infusão de camomila 30 ou 40 minutos antes de deitar.

Ver também nt: 6 propriedades medicinais da camomila

2. A infusão de paixão

Maracujá é uma erva com propriedades sedativas que estresse controle de ajuda, depressão e outros desequilíbrios emocionais , que são muitas vezes ligados a distúrbios do sono.

Tem ansiolítica, anti-espasmódicos analgésicos, e que são ideais para a redução do stress físico e mental.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de passiflora (5 g)
• 1 chávena de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparação

• Inserir uma colher de chá de maracujá em um copo de água a ferver, a tampa e deixe repousar durante 10 minutos.
• Filtrar, em seguida, o infusão e adoçar com colher de mel

Método de consumo

• Beba uma xícara desta infusão antes de dormir

3. infusão tília

cal A infusão é utilizado como um tratamento contra a insónia para centenas de anos.

ansiolíticas e sedativas é creditado com o qual, por meio do controle dos nervos, facilitar a reconciliação

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de tília (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Leve um copo de água para ferver. adicione a tília
• Deixe a bebida descansar à temperatura ambiente e depois, quando estiver pronta para consumo, filtre-a

Método de consumo

• Beba uma xícara de infusão de cal 20 ou 30 minutos antes de dormir

4. Infusão de Lavanda

Graças ao seu delicioso aroma, as flores de lavanda são usadas na aromaterapia como uma solução natural para acalmar os nervos, a ansiedade e a insônia.

Tanto a planta como os seus óleos essenciais actuam eficazmente no sistema nervoso melhorando simultaneamente a qualidade do sono para as pessoas que não conseguem dormir bem.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa flores de lavanda (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Introduzir as flores de lavanda em um copo de água fervente
• Cubra a bebida e deixe descansar por 5 minutos

Método de consumo

• Beba uma xícara dessa infusão antes de deitar e, se desejar, inspire seus vapores para apreciar suas propriedades aromáticas.

Recomendamos que você leia: 8 dicas para criar um ambiente melhor em casa

5. Valeriana

Valeriana é uma das ervas mais populares para o alívio dos distúrbios do sono, especialmente quando relacionada a desequilíbrios do sistema nervoso.

É atribuída a compostos sedativos, ansiolíticos e antiinflamatórios. -Inflamatório que, depois de ser assimilado no corpo, ajuda a relaxar os nervos para melhorar a qualidade do sono.

Você deve consumi-lo à noite, antes de dormir, porque causa rapidamente uma sensação de sonolência.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de valeriana (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Leve um copo de água para ferver e adicione meia-colher de valeriana
• Deixe a bebida repousar à temperatura ambiente por 5 a 10 minutos, depois filtre.

Método de consumo

• Beba uma xícara dessa infusão 20 ou 30 minutos antes de deitar

Não consegue dormir? Você acorda no meio da noite? Se você não consegue dormir bem recentemente, experimente uma das infusões mencionadas anteriormente e combata esse problema antes que isso afete sua saúde.

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