Como o estresse afeta as mulheres

Todos nós experimentamos estresse em algum momento de nossas vidas. Estes são momentos em que somos dominados por uma multidão de eventos, o que cria um sentimento de opressão. Nossa saúde começa a mostrar algumas mudanças e nossa qualidade de vida pode sofrer seriamente. Muitas vezes encontramos referências na mídia ou revistas especializadas para enfatizar; é principalmente sobre o conceito em geral. De fato, há muito pouco foco nas mulheres em particular e como o estresse afeta a realidade pessoal das mulheres.

As mulheres têm uma fisiologia que não é idêntica à dos homens. O peso dos hormônios faz com que o estresse os afete de uma maneira diferente . Além disso, muitas vezes têm muitas responsabilidades, seja no trabalho ou na família (cuidando dos filhos, até mesmo das pessoas idosas da família). Tudo isso se traduz em uma situação de estresse óbvia onde o corpo é afetado por mudanças que são diferentes das dos homens.

É por isso que queremos abordar essa realidade e esse conceito de estresse em mulheres. Também queremos fornecer orientações para encontrar ajuda e se livrar do estresse.

As situações de estresse mais comuns em mulheres

• Pressão de trabalho associadas a responsabilidades familiares
• menopausa
• Cuidar de familiares doentes do
• problemas de relacionamento, separações, divórcios

estudos mostram que, em média, as mulheres são mais sensíveis ao estresse do que homens. No entanto, graças ao estrogênio, eles são mais capazes de lidar com isso e são mais resistentes. O professor Karl Pibram, da Universidade da Califórnia, também explica que as mulheres enfrentam o estresse de uma forma mais racional. e verbal do que os homens. Uma estratégia que torna dúvida não mais talentoso para combater .

Os efeitos do estresse sobre a saúde das mulheres

• Dores de cabeça, especialmente durante períodos pré-menstruais de dor intensa aparecem
• espasmos de esôfago (dor de estômago e dificuldade para engolir alimentos)
• azia
• Perda de cabelo
• Náuseas
• dor no peito, costas e pescoço
• sentir a necessidade de urinar com frequência
• Fadiga crônica
• Falta de desejo sexual
• distúrbios da menstruação (principalmente atrasos ou cessação da menstruação , comumente chamado de amenorreia)
• ataques insónia
• Modificação de sistema imunológico pânico: ele é mais propensos a desenvolver doenças como osteoporose, artrite inflamatória, diabetes tipo II, etc.
• Obstipação ou diarreia
• Problemas de pele: a pele é muito sensível às condições da pele ansiedade e estresse Portanto, pode haver reações inflamatórias, como eczema, vermelhidão, inchaço, perda de brilho da pele ... De fato, as células do a epiderme reage imediatamente aos hormônios do estresse, resultando em consequências desconfortáveis. Pode ser vasoconstrição, transpiração excessiva, face que sempre parece cansada ou até mesmo um aumento Cabeleireiro

Quando a situação de estresse se intensifica e persiste, é muito mais complexo Os efeitos são mais graves epodem até causar doenças como:

• o anorexia ou bulimia.
• um depressiva psicose.
• o transtornos de ansiedade.

Como em face do estresse

O estresse é ruim para nós: Ele tira anos da nossa vida, envelhece e afeta seriamente a nossa saúde. Nosso corpo está cheio de toxinas todos os dias. Continuar a nossa vida diária com a mesma força e o espírito do passado parece cada vez mais difícil É necessário ter em mãos e mudar a situação . Como? Nós vamos mostrar-lhe.

• Identificar a causa de todos os seus problemas e tentar corrigi-lo sempre deve fazê-lo com o apoio da família ou amigos, bem como com ajuda de um profissional de saúde
• Encontre tempo para você Levar apenas uma hora por dia para caminhar, ouvir música e se sentir bem consigo mesmo um ótimo começo
• Defina suas prioridades e monitore seu humor Precisamos saber o que é importante em nossas vidas, e nossa saúde é definitivamente um pilar. Tente pensar em situações que vos perturbam, identificá-los e procurar maneiras de corrigi-lo.

Quais alimentos podem reduzir o stress?

• Vitaminas A, C e E são particularmente eficazes, porque contêm uma grande quantidade de radicais livres. Por isso, é bom para comer cenouras, melão, brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, batatas, tomates e frutas secas.
• A vitamina B fortalece o sistema nervoso central e tem um efeito sedativo. ele pode ser encontrado em leveduras, grãos, abacate, couve, feijão verde de cerveja, etc.
• minerais também são essenciais, como magnésio, cálcio e potássio, por exemplo. Você pode encontrá-los em frutas e vegetais. Em particular, recomendamos magnésio porque é extremamente eficaz contra o estresse !

9 Alimentos que podem ser congelados

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