O que fazer para controlar o colesterol
Milhares de pessoas em todo o mundo com níveis muito altos de colesterol não estão recebendo o tratamento correto. Isso se reflete em estudos recentes de Organização Mundial da Saúde. Esta pesquisa destacou uma realidade séria: a maioria das pessoas afetadas pela doença não sabe que é necessário seguir um tratamento para controlar o colesterol! É por isso que hoje oferecemos algumas dicas importantes e simples que devem ser levadas em conta para controlar o colesterol de maneira natural.
Como reduzir o colesterol alto
rotina, seu médico pode descobrir que você tem um nível muito alto de colesterol no sangue. Quando isso acontecer, não haverá escolha a não ser aprender como controlá-lo. N ' Lembre-se de que o médico é a pessoa mais adequada para fornecer as informações e instruções necessárias a seguir. Isso permitirá que você evite complicações. Isto é especialmente verdadeiro se você tem obesidade, diabetes , ou se você é
. Um desses fenômenos pode criar riscos adicionais Para manter um nível correto de colesterol no sangue, existem cinco passos a serem tomados.
As alternativas que vamos lhe dar podem ajudar muito você. Tenha cuidado, porém: isso não significa que você tenha que parar de tomar os medicamentos que lhe foram prescritos. É simplesmente um suplemento, algo útil que o ajudará a controlar melhor o colesterol.
Exercício para controlar o colesterol Tenha em mente que o exercício traz muito benefícios para o nosso corpo. Você tem que fazer desporto regularmente, isto é, continuamente, pelo menos meia hora por dia. As virtudes da atividade física são numerosas. Isso ajudará você, por exemplo, a reduzir o colesterol ruim. Também pode aumentar o colesterol bom, até 10%! Não se preocupe, você não precisa fazer nenhuma sessão exercícios intensos. Como já vimos, os passeios são uma excelente alternativa
para manter sua saúde em boas condições
Evitar gorduras saturadas Alimentos ricos em gordura estão ao nosso alcance em todos os lugares hora do dia. Até recentemente, pensávamos que os ovos eram uma fonte poderosa de aumento dos níveis de colesterol. Mas, na realidade, está errado! Muitos estudos científicos descobriram que a principal fonte de colesterol é encontrada em
gorduras saturadas! É por isso que você deve evitar alimentos gordurosos, como frituras, fast foods, molhos e outros alimentos que fornecem gordura de baixa qualidade para o seu corpo.
Eat Nuts Muita pesquisa foram conduzidos em todo o mundo, e todos chegaram à seguinte conclusão: o consumo regular de frutas secas em geral reduz drasticamente os níveis de colesterol.
Deve-se ter em mente que as nozes são uma fonte importante de calorias. É por isso que nosso consumo deve ser moderado
Coma mais fibra A fibra pode ser encontrada em cereais como cevada e aveia. Esses cereais nos ajudam a absorver o colesterol, uma vez que eles agem como uma espécie de esponja dentro do nosso corpo.
Eles também são uma fonte muito boa de antioxidantes para o coração.
Evite álcool e cigarros Sabemos que fumar mata a saúde de seus pulmões. Mas há muito mais problemas com o uso do tabaco. Na verdade, o tabaco também reduz o nível de colesterol bom no sangue. Pior, contribui ao mesmo tempo para o aumento do colesterol ruim , tão perigoso para nosso organismo!
Da mesma forma, o álcool é prejudicial à nossa saúde. Então você deve evitá-lo Como você pode ver, os passos que você pode tomar para controlar o colesterol no sangue não são tão complicados. Esses hábitos saudáveis podem ajudá-lo a combater essa doença, mas também podem melhorar todos os aspectos de sua vida.
Com esses hábitos saudáveis, você também pode evitar muitas outras doenças. Lembre-se que é melhor prevenir do que remediar, especialmente quando se trata de doenças que poderiam ter sido facilmente evitadas.
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