Você tem uma dor de estômago? Aqui estão algumas dicas nutricionais para ajudá-lo a se sentir melhor

Você tem uma dor de estômago? Aqui estão algumas dicas nutricionais para ajudá-lo a se sentir melhor

são sintomas muito comuns que podem se desenvolver por causa de um problema digestivo ou estilo de vida ruim.

Em casos mais raros, eles são causados ​​por condições inflamatórias crônicas ou por alterações do sistema nervoso que derivam do estresse e da ansiedade.

Caracterizam-se por uma sensação de tensão e inflamação na região abdominal , quase sempre acompanhadas de gases, acidez e sintomas relacionados à indigestão.

O desconforto do estômago também pode ser devido à intolerância alimentar e, nesse caso, pode ser seguido por constipação ou diarréia.

Consumo de alimentos não saudáveis ​​ou refeições pesadas aumenta sua recorrência e intensidade

No entanto, alguns alimentos podem, graças às suas propriedades, promover o controle deste problema e os distúrbios associados a ele.

No restante deste artigo, nós Vamos compartilhar com você os melhores alimentos para o seu problema, para que você possa ser rapidamente aliviado.

Bananas

As bananas contêm fibras naturais e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir os sintomas de Dificuldades digestivas relacionadas ao estômago

O consumo regular ajuda a reduzir o excesso de acidez no trato gastrointestinal e promove o desenvolvimento de bactérias saudáveis ​​no intestino.

  • Elas contêm forte doses de potássio, um mineral necessário para regular os eletrólitos do corpo após o vômito ou diarréia
  • Eles também são ricos em açúcares naturais que, em vez de afetarem a glicose, aumentam níveis de energia e sensação de saciedade

Veja também: 7 benefícios da banana verde na saúde

Arroz

O arroz é rico em amido e fibras naturais que protegem a revestimento do estômago quando ele produz muito suco gástrico.

Isso facilita o processo de digestão e tem um efeito calmante na dor, bem como na inflamação abdominal

A grande vantagem do arroz é que ele é facilmente digerido pelo nosso corpo. Reduzirá o refluxo ácido e os desequilíbrios do pH do estômago.

Compota de maçã

Um delicioso molho de maçã é uma solução rápida para aliviar o desconforto estomacal causado por gastrite, indigestão ou diarreia. diarreia

Esta preparação saborosa é rica em fibra dietética, antioxidantes e nutrientes essenciais, que promovem a digestão, para eliminar adequadamente todos os resíduos acumulados no corpo.

Seu alto teor de pectina, um Fibra natural, reduz a inflamação intestinal e facilita o trânsito, combatendo efetivamente a constipação.

A compota de maçã nos fornece minerais essenciais que nos ajudam a controlar os desequilíbrios eletrolíticos quando sofremos de desidratação. causa de vômito ou diarréia

Sopa de legumes

Uma boa sopa de legumes é uma excelente solução quando temos um problema agentes digestivos que nos causam dor e nos desidratam

Água, sal e nutrientes contidos nas plantas nos permitem hidratar nosso corpo, enquanto diminuímos irritações no estômago .

Como uma sopa, em princípio, contém apenas algumas gorduras, é muito fácil de digerir e não produz efeitos adversos.

Infusões de ervas

Uma boa infusão sem cafeína, como o de hortelã ou camomila, pode reduzir a inflamação do estômago e aumentar a eliminação de resíduos retidos no intestino.

Baixo em calorias e rico em antioxidantes, eles são úteis para regular os ácidos do estômago e impedem que eles atinjam a parte superior do corpo.

Eles têm propriedades antiespasmódicas e analgésicas , que naturalmente reduz as dores de estômago causadas por stress e indigestão

Água de coco

A água de coco orgânica é uma excelente solução para aliviar distúrbios digestivos e dores de estômago. Este alimento concentra muitos nutrientes essenciais, como vitamina C e potássio, duas substâncias necessárias para neutralizar os efeitos da desidratação.

Ele contém apenas poucas calorias e é muito rico em fibras naturais, que permite-lhe promover o trânsito intestinal e prevenir a ocorrência de um episódio de obstipação.

É também um excelente remédio contra a diarreia, porque os seus electrólitos naturais impedem que os níveis de sais minerais do corpo sejam desequilibrados.

Gengibre

Conhecido em todo o mundo pelas suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias, o gengibre é uma excelente solução para combater as dores do estômago.

O seu ingrediente activo, o gingerol, dá-lhe o sabor tão especial, mas também sua capacidade de proteger o estômago para controlar os distúrbios que podem tocá-lo.

Inclua em seus smoothies, em suas sopas e em todos receitas que você acha que são apropriadas lhe permitirão cuidar da saúde do seu estômago.

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Iogurte natural

Comer iogurte A natureza rica em probióticos é uma excelente maneira de combater e prevenir a dor de estômago.

  • é um alimento que estimula o desenvolvimento de bactérias intestinais saudáveis ​​ e reduz as disfunções do pH do estômago.
  • também estimula o sistema imunológico e ajuda a combater bactérias e parasitas que podem causar doenças graves

Coma esses alimentos assim que você se sentir perturbado, isso o ajudará a se sentir melhor em breve.

Se a dor persistir, consulte o seu médico para diagnóstico e tratamento adequados.


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