Como aumentar a produção natural de colágeno

Você começa a ver seu produto. primeiras rugas? Quer esteja a começar a descobrir as suas rugas ou as tenha tido durante algum tempo, pode ter pensado em aumentar a produção natural de colagénio.

Pode ter visto ou comprado diferentes produtos contendo este ingrediente. Mas há opções para obtê-lo naturalmente e vamos falar sobre isso abaixo

O que é colágeno?

O colágeno é a proteína mais comum em nosso corpo , principalmente tipo 1. É um elemento vital para a formação de:

• Pele
• Ossos
• Músculo
• Tendões
• Vasos sanguíneos
• Dentes
• Intestinos

O colágeno é o que permite que você tenha uma pele elástica e que as células mortas sejam substituídas por novas. Quanto mais avançamos na idade, mais naturalmente colágeno colapsos e provoca rugas, pele seca e dores nas articulações.

É por isso que é ideal para estabelecer uma rotina que promove a produção natural de colágeno desde tenra idade. Recomendamos que você preste atenção a esses hábitos de 25 ou 30 anos. E mesmo que você seja mais velho, nunca é tarde demais.

Recomendamos ler: 8 ótimos alimentos para restaurar o colágeno em sua pele

Por que é melhor promover a produção natural de colágeno?

É claro que, quando estamos com 25 anos, não nos importamos com as rugas, nossa dieta e nossos cuidados com a pele. Além disso, sabemos que existem opções menos naturais, como botox ou cirurgia plástica. O problema é que a cirurgia plástica é cara e o botox é um veneno que pode deixar efeitos indesejáveis ​​em sua pele.

Por outro lado, são os cremes. Entre eles, os mais econômicos, que nem sempre funcionam. Aqueles que são eficazes são tão caros que nem sempre estão ao alcance de todos. Por outro lado, promover a produção natural de colágeno é econômico e fácil. No entanto, levará mais tempo se as rugas forem profundas e você nunca se preocupou, mas não é impossível

Alimentos que promovem a produção natural de colágeno

A melhor opção para melhorar a produção de colagénio é encontrada através da nossa dieta . De fato, se tivermos uma boa dieta, poderemos evitar muitos dos problemas de beleza e saúde que enfrentamos diariamente.

Entre os alimentos que você deve ingerir para obter colágeno estão:

Mirtilos

Blueberries contêm fitonutrientes que fortalecem as fibras de colágeno. Assim, sua produção não diminui com o tempo. Recomendamos que você consuma pelo menos uma xícara de mirtilos por semana. Você pode comê-los como desejar, embora o melhor seja cru em suco ou

Vegetais de folhas verdes

Estes vegetais são ricos em vitamina C e A. Eles promovem a produção de colágeno e reduzem as chances de desenvolver cânceres. Para obter seus verdadeiros efeitos, consuma verduras frescas de folhas verdes. Você deve consumir pelo menos uma xícara desses vegetais duas vezes por dia.

Alho

O sulfeto contido no alho promove produção de colágeno natural. De fato, é comum ver que o consumo de alho elimina a dor nas articulações. O alho também contém taurina que combate os danos nas fibras de colágeno . Isso significa que o colágeno que você tem é reparado e sua vida útil aumenta em seu corpo.

Para obter esses benefícios, você pode:

• Comer um pedaço de alho por dia. Se você não gosta do sabor, tente comer 1/4 por dia. Tome como se fosse um comprimido e você não vai notar o seu sabor
• Prepare uma infusão de alho e beba todos os dias. Adicione um pedaço de alho à sua infusão de canela ou menta e beba. Canela ou menta tem a função de esconder o sabor do alho

Ovos

Ovos são ricos em aminoácidos naturais , estes elementos são vitais para a formação de novo colágeno e você deve adicioná-los à sua dieta permanentemente. O ideal seria consumir dois ovos, no máximo três vezes por semana. Evite usar muita gordura e sal ao cozinhar.

Veja também: Por que devemos consumir ovos regularmente?

Vitamina C

A vitamina C é a mais importante na produção natural de colágeno. Isso ocorre porque as fibras de colágeno exigem uma grande quantidade de vitamina C para se formar adequadamente.

É aconselhável ter uma dieta contendo muitos alimentos ricos em vitamina C ou tomar suplementos todos os dias.

Se você optar por tomar suplementos, escolha entre elementos naturais. Em lojas orgânicas é possível encontrar diferentes opções, mas sempre escolha aquelas que não contêm aditivos artificiais

Terapia de luz infravermelha

Se deixarmos a comida, a luz infravermelha é a melhor opção promover a criação de colágeno. Você pode fazer essa terapia tranquilamente em casa.

A terapia com luz infravermelha combina raios infravermelhos (não raios UV) que estimulam a circulação sanguínea, aumentam a quantidade de colágeno e a absorvem na pele.

Você pode encontrar luminárias de infravermelho em qualquer supermercado ou loja de beleza. Mas você não precisa se preocupar com o preço, pois eles são muito econômicos e duram muito tempo. Use este dispositivo duas vezes por semana

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