Se seguirmos um tratamento, essas técnicas de respiração podem ser um complemento muito eficaz na regulação da nossa pressão arterial, mas eles nunca serão capazes de substituí-lo.
A pressão alta é uma das mais comuns doenças silenciosas na população .
Deve ser lembrado que mais uma vez, que nem sempre prestamos muita atenção a esse indicador de saúde, onde o equilíbrio certo entre a pressão arterial sistólica e a diastólica muitas vezes garante o benefício, por exemplo, da boa saúde cardiovascular.
Por outro lado, algo que as pessoas que fazem check-ups médicos regulares sabem é que quando o médico nos diagnostica de hipertensão, é muito comum usar drogas que reduzam e regulem nossa pressão arterial
Da mesma forma, e não menos importante, é vital que cuidemos de nossos alimentos, reduzamos a ingestão de sódio e evitemos sempre, na medida do possível, sedentário perigoso.
E se você nos disse que tem à sua disposição uma estratégia para reduzir sua pressão alta?
Falamos técnicas de respiração sempre recomendadas para reduza a freqüência cardíaca através de uma respiração mais profunda, e especialmente, muito mais devagar.
Deve-se notar, entretanto, que é necessário um pouco de prática, sem mencionar também que essas técnicas de respiração são " estratégias complementares "que nos são indicadas e prescritas pelos nossos médicos.
Abaixo, explicamos-lhe como executar estas 5 técnicas: são fáceis e chegam z para alcançar um bom equilíbrio e harmonia entre sua mente e corpo
Uma técnica simples e eficaz para reduzir a pressão sangüínea é focar em uma palavra, concentre-se nele para "extinguir" o ruído mental, bem como os pensamentos erráticos que muitas vezes causam de estresse ou ansiedade. Uma vez alcançada essa calma interior, começaremos a técnica.
Nós explicamos abaixo como fazê-lo Sente-se em um lugar confortável com as costas retas
2. Técnica de respiração para "refrigerar" o corpo
Esta técnica é geralmente praticada em yoga e recebe o nome
Sheetali , um termo que vem do sânscrito e pode ser traduzido como calma fria ou Resfriamento do corpoExplicamos como fazê-lo
Sente-se com as costas retas
Tome nota deste processo:
Sente-se confortavelmente, costas direitas.
Tome nota desta técnica:
Coloque uma mão na sua peito e outro na barriga
5. Respiração Nasal Alternativa
Na verdade,
recomendamos que você faça isso quando estiver na sua área. cama e 30 minutos antes de ir para a cama: vai lhe trazer um sono repousante e você vai se levantar com uma boa pressão arterial. Aqui estão os passos a seguir:
Sente-se confortavelmente, mas com as costas retas
Diga adeus à insônia com estas 5 técnicas de RESPIRAÇÃO muito eficazes!
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