Você certamente sabe que existem dois tipos de colesterol: bons e maus
, na realidade, a questão não é saber qual deles é bom e o que é ruim, mas é para ter sucesso. mantê-los tanto a taxa estável e saudável.
neste artigo você vai descobrir quais são os alimentos que irão ajudá-lo a aumentar o colesterol bom.
Também conhecido como nome HDL colesterol bom atrai as partículas de gordura que sedimentam e se acumulam nas paredes das artérias, , evitando a placa (a causa de várias doenças como por exemplo, má circulação sanguínea e arteriosclerose)
Cholest rol é uma "doença silenciosa" porque não tem sintomas até que as artérias não são completamente bloqueada, daí a necessidade de prestar muita atenção a fatores de risco.
níveis de confiança de HDL para um adulto entre 40 e 60 mg / dl .
se eles estão acima desta média, eles ainda são saudáveis e não apresentam um risco para a saúde.
Ela impede colesterol problemas cardiovasculares, cuida do coração e evita o acúmulo de gordura
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como podemos aumentar os nossos níveis de mau colesterol ou LDL através dos alimentos, que regulam o nosso HDL de acordo com o alimento que nós comemos. Então, quais são os melhores?
Estes óleos são curadores coração Excellence .
Através deles, o fígado pode produzir substâncias chamadas prostaglandinas, que tem anti-inflamatória, anti-trombótica e vasodilatador
é dizer que estes óleos melhorar a circulação sanguínea e aumentar o bom colesterol
Encontramos esses ácidos graxos nos seguintes alimentos: ..
Para desfrutar as virtudes de ômega-3, siga estas dicas:
Entre as principais virtudes destes nutrientes, podemos falar de um que reduz o mau colesterol e estimula a produção de colesterol bom.
vitamina C e flavonóides são antioxidantes, como licopeno e beta-caroteno.
pode ser encontrada em frutas e legumes .
além disso, os antioxidantes são grandes, porque eles fornecem fibras que limpa o corpo e que nos ajudam a eliminar o colesterol da bile, através da venda es
É recomendado para comer 5 frutas e vegetais por dia, entre eles.
Às vezes não temos idéias de preparação de alimentos para consumir certos alimentos.
C ' É por isso que nós lhe damos algumas receitas que podem ajudá-lo a aumentar os níveis de HDL em seu corpo. Além disso, eles são excelentes!
Prepare esta receita em um piscar de olhos!
Abobrinhas contêm uma grande quantidade de nutrientes, e são ideais para a sua família para comer vegetais!
Ingredientes:
Preparação
Veja este artigo: Um suco feito de limão e sementes de chia contra colesterol
Este prato é ideal para os dias de verão ou quando você não quer cozinhar por horas. Além disso, é excelente para o colesterol
Ingredientes:
Para o pesto: manjericão fresco
Preparação
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