A dieta ideal para evitar os cistos mamários
A presença de cistos nos seios é uma doença muito comum, especialmente em mulheres com mais de 40 anos. Um grande número de nódulos e cistos que aparecem nas mamas são benigno , mas para distinguir um nódulo benigno de um câncer de mama, é necessário consultar um médico. Se o diagnóstico determina que é nódulos e cistos não cancerosos, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a evitar o inconveniente que causam: sensação de dureza, dor e cólicas seios.
evitar o excesso de gordura saturada e hidrato de carbono
a presença de cisto fibroso no peito está associada a um consumo excessivo de hidratos de carbono e gorduras saturadas, e a ingestão de fibras insuficiente. Além disso, de acordo com alguns estudos, as mulheres que vão ao banheiro apenas três vezes por semana ou menos eram mais propensos a desenvolver cistos nos seios.
Portanto, a melhor opção é para aumentar a quantidade de frutas e vegetais na sua dieta , reduzindo o pão, arroz, batatas e massas, alimentos ricos em hidratos de carbono, bem como carnes e carne vermelha contêm gorduras abundantes Tured. Demonstrou-se que a redução da ingestão de gordura diminui a produção de estrogênio e outros hormônios responsáveis pela formação de cistos mamários!
também a ingestão metilxantina também pode predispor à formação Os cistos mamários e os torna mais propensos a iniciar um processo inflamatório Essas substâncias são abundantes em certos alimentos, como chá preto, café, refrigerantes e chocolate. Se você tem cistos mamários, minimizar o consumo desses alimentos sempre que possível.
O papel das vitaminas
Alguns estudos também mostram que vitamina E e vitamina A, equipado com um grande antioxidante, pode ajudar a prevenir a formação de cistos. Essa é outra razão para incluir em seus dieta frutas e legumes, ricos em vitaminas!
amêndoas, azeite avelãs, sementes de girassol e sementes de gergelim são alimentos que são especialmente ricos em vitamina E. A vitamina A é abundante em alimentos como cenoura, espinafre, melão e ovos.
Se desejar, você pode complementar sua dieta com um suplemento multivitamínico ao balcão.
outros alimentos que podem ser úteis
Alguns estudos relatam que o consumo de óleo de prímula ( ou primrose) e óleo de borragem para diminuiria mastalgia e desordens causadas por cistos. Estes óleos são ricos em ácidos gordos omega-6, que actuam sobre o músculo liso da mama, aliviar dores e dores.
A extrair chá verde é um poderoso antioxidante. o consumo diário de 200 ml deste extracto pode prevenir a formação de cistos nos seios.
Finalmente, tenha em mente que prevenção é sempre a melhor opção: para se lembrar de fazer um auto-exame das mamas todo mês (após a menstruação) para observar se seus seios têm anormalidades é importante enfatizar que. você deve consultar seu médico se encontrar algum nódulo, seja embaraçoso ou não, para obter um diagnóstico correto.
Ter plantas em casa permite que você seja saudável
Todos aqueles que se importam e amam a natureza devem considerar a idéia de ter plantas em casa. Sua beleza e sua natureza odores justificam dar-lhes um lugar na decoração de qualquer sala. Além disso, as plantas têm muito mais benefícios do que a estética: são seres vivos que promovem a calma, alegria e saúde Onde as plantas purificam o ar, liberam oxigênio e fornecem alimento Mesmo dentro da casa, as plantas oferecem esses benefícios e até mesmo outros.
8 Coisas que não são ditas sobre a menopausa
Esta fase da menopausa a vida pode levar a um declínio na vida social, já que a maioria das mulheres sente a necessidade de passar mais tempo com elas. Deste ponto de vista, este aspecto é bastante positivo. A menopausa é um estágio normal na vida das mulheres, que ocorre entre as idades de 45 e 55 anos.
