9 Hábitos que fazem você crescer
Para perder peso peso e queima de gordura, não são apenas as dietas e calorias que importam, alguns têm uma dieta saudável, mas não perdem peso e sentem que não funciona de todo. É muito importante saber que, para perder peso, outros fatores devem ser mantidos em mente do que dieta. Existem outros hábitos diários que afetam o nosso peso e, se não os controlamos, é possível que eles sejam a causa do insucesso das dietas e ganho de peso.
Ter um peso equilibrado não é fácil e requer muito compromisso com a nossa dieta, mas também com os nossos hábitos diários. Se você ainda não sabe o que pode engordar sem entrar em contato com a comida, nós o convidamos a ler o restante deste artigo
Comer antes de dormir
Querendo comer antes de ir o sono geralmente não vem da fome, mas da ansiedade e do hábito. Aqueles que têm esse hábito geralmente preferem comer algo doce e cheio de calorias, o que não é bom para todos. nosso peso Ao invés de comer antes de dormir, você pode começar a preparar as refeições e comer frutas entre as refeições.
Durma mal
Dormir uma noite ou dormir mal pode para nos fazer perder a noção do tempo e das coisas que comemos. Diferentes estudos revelaram que isso pode produzir um desequilíbrio hormonal que faz com que as pessoas fiquem saciadas apesar de comer.
Coma fazendo outra coisa
Comendo enquanto assiste TV n, usando o celular ou qualquer outra distração é um erro grave. De acordo com uma pesquisa do American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que comem fazendo outra coisa normalmente ingerem 50% a mais de calorias. Além disso, ficou provado que as pessoas que comem enquanto fazem outra coisa são menos saciados e às vezes precisam ser realocados logo em seguida.
Estresse e ansiedade
Esses dois problemas são os piores inimigos do seu peso e uma boa qualidade de vida. . Ambos estão associados à "fome emocional", o que nos faz sentir a necessidade de comer mais e consumir doces ou junk food. Para combater isso, é melhor evitar situações de estresse, preocupação e ansiedade . Mas se eles não puderem ser evitados, recomendamos comer frutas frescas e beber água fresca e / ou chá.
Coma rapidamente
Este é um dos hábitos mais comuns e pouco Tenha em mente que a comida deve ser bem mastigada para uma melhor sensação de saciedade e para facilitar a digestão. Recomenda-se ter pelo menos 20 minutos para comer, sem distrações e mastigando cada
Vida sedentária
(Foto: FBellon / Flickr.com)
Viver um estilo de vida sedentário é uma das causas mais importantes da obesidade no mundo, uma vez que uma pessoa sedentária geralmente come mais, acumula mais gordura e limita a atividade física. É muito importante evitar viver uma vida sedentária, pois ela faz com que você inche mais facilmente e possa causar doenças graves no futuro.
Skip breakfast
O que seja porque não temos tempo pela manhã ou porque acreditamos que pode nos ajudar a perder peso, não ter café da manhã é um hábito ruim que, ao contrário do que se poderia pensar também pode nos engordar. Esta refeição ativa ativa o metabolismo pela manhã para iniciar o trabalho do dia e iniciar o processo para queimar calorias. Um bom café da manhã pode combinar carboidratos complexos com proteína e boa gordura.
Excesso de sal
Seja para peso ou saúde, muito sal não é recomendado, pois aumenta a retenção de líquidos e afeta a pressão arterial É muito importante consumir pouco sal e / ou substituí-lo por especiarias para tornar as nossas refeições saborosas.
Beba um pouco
Quando bebemos pouco, os nossos rins trabalham mais devagar e toxinas acumulam-se em nosso corpo Os especialistas recomendam beber pelo menos dois litros de água por dia, para se manterem hidratados, eliminar o desperdício em nosso corpo e evitar a retenção de líquidos. Você Também pode optar por beber sucos naturais ou chá. Beber refrigerantes e refrigerantes é outro fator que pode nos fazer ganhar peso, já que eles contêm muitos açúcares e outros compostos. Portanto, é melhor não tocá-lo.
A maioria das mulheres está interessada na aparência de sua área corporal mais íntima, não apenas para ficar bonita em um biquíni, mas também para estar de acordo com eles mesmos. Você pode não querer se depilar e ir a uma esteticista. Mas se você tirar vantagem de métodos caseiros de depilação, como depilação, você deve ter muito cuidado para não atacar seu púbis.
Como tonificar e firmar o peito
O seio pode perder a firmeza por muitas razões, como amamentação, envelhecimento ou perda de peso. principalmente devido ao afrouxamento dos músculos que sustentam os seios. No entanto, alguns exercícios simples podem ajudá-lo a superá-los. Antes de fazer qualquer série de exercícios, tome cuidado para aquecer, e comece com os exercícios mais simples.
