9 Hábitos que causam ansiedade
É normal ter preocupações em nossa vida. Ainda mais quando nos tornamos adultos e as responsabilidades tendem a aumentar
No entanto, existe uma grande diferença entre sentir-se preocupado e estar constantemente ansioso e estressado.
Pessoas com distúrbios ansiosos vivem em constante estado de medo e insegurança. Uma atitude que, naturalmente, perturba a maioria das atividades diárias.
Se você se encontrar nesta situação, tente mudar alguns de seus hábitos. Aqueles que, sem dúvida, não lhe dão nenhum paz de espírito, pelo contrário,
1. Ter controle sobre tudo
Se você é uma daquelas pessoas que dizem a si mesmas: "Se eu mesmo não fizer isso, nunca será bem feito", então tente mudar seu modo de pensar.
a vontade de cuidar de tudo nas diferentes áreas da vida (trabalho, família, relacionamento), é impossível alcançar ou pelo menos manter uma boa saúde mental.
- Delegar, confiar e direcione para fazer as coisas do jeito que você quiser. Peça ajuda e apoio aos que estão à sua volta.
Assim, você terá um bom peso nos ombros.
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2. Faça todos felizes
Agradar a todos com quem você está em contato é realmente um hábito esmagador e exaustivo.
A única coisa que você consegue quando tenta agradar os outros é Torne-se infeliz, colocando as prioridades e as necessidades dos outros à frente de si mesmo.
- Note que isso não significa ser egoísta. É tudo sobre priorizar suas necessidades antes de ajudar os outros.
3. Não durma o suficiente
Se você dorme muito menos do que as 7 ou 8 horas recomendadas para um adulto, você tem certeza de passar um dia inteiro de mau humor, com fadiga e ansiedade como um bônus.
- É essencial dormir o suficiente. Além disso, você deve fazer bons hábitos para ter um sono saudável e repousante
- Para isso, prepare-se uma hora para ir para a cama nos fins de semana. E desligue todos os componentes eletrônicos antes de dormir
4. Ser dependente de cafeína
O café tem um número de propriedades para as quais é moderadamente útil para o corpo. No entanto, no caso de consumo excessivo, os resultados são prejudiciais . Se você bebe de 4 a 6 xícaras de café por dia, corre o risco de se tornar dependente de cafeína.
pode causar ansiedade, nervosismo, irritabilidade e insônia. 5. Beber demais
Embora muitas pessoas, tristes ou ansiosas com as dificuldades da vida, procurem refúgio no álcool, estão realmente entrando em um círculo vicioso. Porque o consumo excessivo
provoca estresse e ansiedade O consumo constante de bebidas alcoólicas não é recomendado para pessoas que tendem a estar deprimidas ou deprimidas.
- Pense y também: lembre-se da ressaca que causa e das situações desconfortáveis em que você esteve envolvido porque estava sob a influência de álcool.
6. Não sendo solicitado
A falta de organização é uma das causas de ansiedade e estresse
. Portanto, planeje tudo o que você precisa fazer durante o dia na noite anterior. Não se preocupe em como você fará isso ou aquilo. Todo dia é suficiente para o seu problema
- Simplesmente organize cada tarefa a ser feita. Então faça-os durante o dia sem stress.
- 7. Não tomar café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então, por favor, não esqueça
Você tem que começar o dia com energia suficiente. De fato, a falta de energia é uma das causas da depressão, estresse e ansiedade
- Veja também: 5 deliciosos sucos com os quais você pode substituir seu café da manhã
8. Ter um estilo de vida sedentário
A falta de atividade física aumenta a ansiedade e os problemas emocionais
Exercício. Comece com uma rotina suave, mas aumente a intensidade com o passar das semanas.
Isso levará ao aumento da produção de endorfinas (hormônios da felicidade). Eles ajudarão você a se sentir mais feliz e, é claro, cuidará da sua saúde.
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9. Consumir muito açúcar refinado
Como o café, o consumo de açúcares refinados em porções moderadas é benéfico para o corpo. Por outro lado, se você abusar, os resultados serão negativos.
Ao consumir açúcares refinados, você dá ao seu corpo a serotonina, um dos hormônios que causa uma sensação de bem-estar.
- O problema, é que se você consumir excessivamente, o efeito benéfico será mais curto e mais curto. Como resultado, seu corpo irá reivindicar cada vez mais esses alimentos.
- Em seguida, seu corpo provavelmente será viciante. Com o tempo, isso causará sérios danos ao seu corpo, como excesso de peso ou pressão alta.
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