8 Virtudes kiwi que você deve conhecer
O kiwi é uma liana geralmente associada com a Nova Zelândia e um pássaro com o mesmo nome.
É uma fruta muito rica e não pode ser perdida em uma salada de frutas de verão ou em uma torta. Aproveite ao máximo Características do kiwis
A planta que dá o kiwi é chamada
Actinidia Deliciosa
Originalmente da China, foi introduzida na Oceania no início do século passado. Desde então, tem sido cultivado em muitas regiões temperadas por seus frutos comestíveis e deliciosos. O fruto foi chamado de "kiwi". Mas esta palavra também se refere aos nativos da Nova Zelândia e um pequeno pássaro. sem asas com bico comprido
que é o símbolo da ilha, devido à semelhança da sua forma com os frutos. Quanto às características deste fruto oval com cerca de 6 cm de comprimento, podemos indicar que sua polpa é verde brilhante com sementes pretas muito pequenas
, dispostas em torno de um "coração" branco. O sabor é um pouco ácido, como morangos ou groselhas Veja também: 5 batidos de kiwi para experimentar!
Quais são os benefícios do kiwi?
Esta pequena fruta tem muitas propriedades que a tornam agradável. Se você não sabe os benefícios do kiwi, leia o seguinte:
1. Ele traz muita vitamina C
Embora pareça incrível, o kiwi contém mais vitamina C do que uma laranja ou um limão!
A vitamina C é útil para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, especialmente no inverno, quando resfriados e gripes são comuns
Ele combate vírus e bactérias e os impede de entrar em nosso corpo
Ele também protege a saúde dos dentes, ossos, tecidos e vasos sanguíneos
- Um único kiwi fornece 240% da ingestão diária recomendada de vitamina C.
- 2. É um poderoso antioxidante
Outra vantagem desta fruta e sua riqueza em vitamina C é que ela tem um grande poder antioxidante, o que significa que combate os radicais livres e reduz o envelhecimento prematuro.
Nossa pele é afetada diariamente pela exposição ao sol, mau tempo e poluição
Os kiwis podem regenerar as células e nos fazer parecer mais jovens
mais Diga adeus às linhas finas e rugas! Ele também tem a capacidade de agir como protetor solar em seus olhos, evitando os danos que os raios ultravioletas podem causar.
O consumo de kiwis reduz o risco de degeneração macular, catarata ou pressão sanguínea. ocular.
- 3. Regula o trânsito intestinal
- Isto porque o kiwi contém uma grande quantidade de fibra. Portanto, é recomendado para pessoas que sofrem de problemas de constipação ou gases.
Você pode, por exemplo, comer com o estômago vazio (sozinho ou com outras frutas) para ir ao banheiro sem problemas.
Também facilita a digestão graças às suas enzimas eficazes. É ideal se você sofre de peso no estômago ou indigestão
- Escolha o kiwi como sobremesa se você sofre de síndrome do intestino irritável
- Recomendamos a leitura: Smoothie de pêra e kiwi contra o inchaço
- 4. Ajuda na perda de peso
As pessoas que seguem uma dieta para perder peso podem aproveitar os benefícios do kiwi, porque praticamente não tem valor calórico.
Para 100 gramas de fruta, o corpo recebe 69
Em troca, seu sabor característico tem a capacidade de reduzir o desejo de comer alimentos açucarados e, como satisfaz o apetite, evita a compulsão alimentar causada pela ansiedade.
5. É bom para mulheres grávidas
Durante a gravidez, as mulheres devem aumentar o consumo de ácido fólico.
Esta vitamina essencial permite que as células embrionárias cresçam.
Se não for não consumido em quantidades suficientes, isso pode levar a malformações do feto e, especialmente, a um estado chamado espinha bífida O consumo de kiwis durante a gravidez permite completar a dose desse nutriente.
6. Melhora o desempenho esportivo
Quando você pensa nas frutas mais adequadas para os atletas, imagina-se uma banana automaticamente.
No entanto, os benefícios do kiwi foram colocados acima desses ricos frutos amarelos. Isso se deve ao fato de
fornecer mais potássio e menos sódio
, além de vitamina E, luteína e fibra alimentar. Isso resulta em desempenho e força superiores Também reduz o risco de câimbras e permite uma recuperação muscular mais rápida
No entanto, você não precisa ser um atleta para aproveitar esses benefícios, é claro. Se você tiver cãibras nas pernas durante a noite, recomendamos adicionar kiwi à sua dieta diária. 7. Reduz as doenças do coração
O kiwi tem um baixo índice glicémico que permite uma queima rápida da gordura corporal.
Ajuda-nos a ter veias e artérias mais saudáveis e, portanto, a reduzir as possibilidades condições cardíacas.
Também
regula os níveis de colesterol no sangue e minimiza o risco de diabetes
ou coágulos sanguíneos. Todos esses benefícios são devidos ao ácido propeolítico. Se você tem pressão alta, dois ou três kiwis por semana podem equilibrar a pressão arterial e reduzir possíveis problemas em órgãos vitais, como rins, olhos ou olhos. o cérebro 8. Melhora o humor
Quando comemos frutas, nossas emoções mudam. Não há dúvidas sobre isso. Nos sentimos mais saudáveis, mais energéticos e de bom humor.
O kiwi não é exceção. Isso ocorre porque ele ativa certas enzimas que enviam seus sinais ao cérebro, e então se torna um estimulante de humor incrível.
Então, se você está deprimido, triste ou estressado, consuma esta generosa fruta verde.
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