8 Smoothies de frutas para dizer adeus a constipação
Alimentos cozidos ou gordurosos, alimentos sedentários ou muito estressados podem ser um fator determinante na constipação, uma condição que muitas pessoas sofrem.
Se não comermos comida suficiente com bastante fibra e se nós não bebermos dois litros de água por dia, o problema pode ficar pior.
Para isto neste artigo nós sugestionamos os melhores smoothies de frutas para ir ao banheiro naturalmente.
Smoothies receitas para combater a constipação
Ao adicionar frutas cruas à sua dieta diária (e especialmente jejum), a flora intestinal é equilibrada e você pode eliminar o desperdício com freqüência.
É claro necessário reduzir o comer refeições e gorduras, exercitar e comer mais vegetais para tornar os resultados ainda mais eficazes
Para começar, tome nota desses batidos para evitar a constipação:
1. Smoothie de maçã, abacaxi e pêra
Rico, nutritivo e muito fácil de preparar. Este é um grande pequeno-almoço, pode desfrutar de duas vezes por semana.
Ingredientes
- 1 maçã
- 1 fatia de abacaxi
- 1 pêra
- 1 ameixa
- O suco duas laranjas
- de água (opcional)
- Preparação Descasque as maçãs, remover o coração e cortada em pedaços.
- abacaxi corte (remover a pele), o núcleo de ameixa e Sementes de pêra
- Esprema as laranjas para extrair o suco
- Coloque a maçã, abacaxi, ameixa e pêra na batedeira
- Adicione o suco e, se quiser, um pouca água
- Misture bem e beba esta bebida imediatamente
2. Maçã, mamão e alho batido
Esta receita combina frutas, legumes e mel. É delicioso, e , além de reduzir a constipação, que fortalece o sistema imunológico.
Ingredientes
- 4 dentes de alho
- 1 papaya
- 2 maçãs
- 1 colher de chá mel (7,5g)
- 1 copo de água (250 ml)
Preparação
- Descasque os dentes de alho, corte-os ao meio e remova a semente
- Corte as maçãs em cunhas e remova os corações. Se desejar, você pode descascá-las
- Extrair a polpa de mamão
- Coloque os dentes de alho, maçã e mamão no robô
- Adicione o mel e a água.
- Misture bem e quando você obtiver um creme homogêneo, consuma-o.
3. Apple e Apple Smoothie
As maçãs têm excelentes propriedades anti-constipantes. É por isso que nós os recomendamos a qualquer hora do dia
Ingredientes
- 1 maçã
- 10 maduros
- 1/2 xícara de leite (125 ml)
- 2 colheres de chá aveia instantânea (20g)
Preparação
- Descasque a maçã e remova o coração
- Lave bem o matures
- Em um copo do batedor, adicione os frutos, leite e aveia.
- Misture bem e beba com o estômago vazio.
4. Batido de Mamão e Abacaxi
Estes dois frutos são excelentes para regularizar o intestino . Além disso, nesta receita combinar iogurte e semente de linho.
A maneira perfeita de começar o dia!
Ingredientes
- 1/2 mamão
- 1 xícara iogurte natural (200g)
- 3 rodelas de ananás
- 1 colher de chá de extracto de coco (5 ml)
- 1 colher de sopa de semente de linho (10 g)
Preparação
- no lugar misturador a polpa e papaia fatias de abacaxi, previamente descascadas e cortadas em pedaços
- Adicione iogurte, extrato de coco e sementes de linho
- Se desejar, adicione um pouco de água ou gelo
- Misture bem e consuma.
5. Abacaxi, laranja e batido de ameixa
Outra deliciosa receita que você pode comer até três vezes por semana quando tiver problemas de trânsito.
Ingrediente
- 1 fatia abacaxi
- 2 figos
- 2 ameixas ou ameixas
- 1 colher de chá de farelo de trigo (10 g)
- 1 colher de chá de linhaça (10 g)
preparação
- Corte o abacaxi em pedaços (descascada de antemão.)
- Retire a polpa ameixas coração e figos.
- Pressione a laranja.
- do baterista colocar abacaxi, ameixas figos e sumo de laranja
- Adicione a semente de linhaça e o farelo de trigo
- Misture bem e beba imediatamente
6. Smoothie de banana e madura
É realmente delicioso, perfeito para começar o dia e, além disso, muito nutritivo.
Ingredientes
- 1 banana
- 1 amoras copo (150 g)
- 1/2 copo amêndoas (85 g)
- 1 colher de chá de óleo de linhaça (15 g)
Preparação
- Peel bananas e corte em fatias.
- amoras Lavar e corte as amêndoas ao meio
- Coloque os frutos, as amêndoas e o óleo de linhaça no batedor de vidro
- Misture bem e quando você obter um creme homogêneo, beba
7. Manga e suco de laranja
A manga é uma deliciosa fruta tropical com muitas propriedades (entre elas, o tratamento da constipação).
Também esta receita combina com abacate e laranja. O resultado é requintado e eficaz.
Ingredientes
- 1/2 abacate
- O suco de 2 laranjas
- 2 mangas
- O suco de um limão
Preparação
- Retire a polpa abacate e mangas
- Esprema as laranjas e o limão
- Coloque na batedeira e misture bem.
8. Batido de leite de figo e arroz
Os figos são uma grande fonte de vitaminas e minerais que, por sua vez, ajudam a regular o trânsito intestinal.
Se os combinarmos com aveia e leite arroz, os resultados são surpreendentes.
Ingredientes
- 6 figos
- 1 colher de chá de flocos de aveia (10 g)
- 1 arroz copo de leite (250 ml)
Preparação
- Descasque os figos e corte-os em quartos
- Coloque a fruta, aveia e leite de arroz no batedor (pode ser substituído por leite de amêndoa)
- Misture bem e consuma - em duas doses diárias
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