8 Motivos para dançar todos os dias
A dança é uma das atividades mais agradáveis para a maioria dos seres humanos.
Você não precisa ser um dançarino profissional para sentir prazer e mover seu corpo, sozinho, como um casal ou como um casal. grupo
Como é um exercício com muitos benefícios para a saúde, consideramos agora a dança como um esporte que todos podemos praticar para nos manter em forma, seja para razões físicas ou mentais
Para muitas pessoas, é muito mais fácil fazer exercícios na música do que os movimentos tradicionais nas máquinas da academia.
Desde a antiguidade, essa prática tem Costumava realizar rituais, celebrar e expressar sentimentos.
Hoje, a dança tornou-se uma terapia contra os problemas do corpo, que serve para controlar as emoções.
Além disso, não há limite de idade e é possível adotar um programa diário saudável para aproveitar todos os benefícios dessa prática.
Neste artigo, compartilharemos com você 8 boas razões para amar dançar e dançar mais regularmente. Você ficará surpreso!
1. Dança Fortalece Músculos
Cada dança envolve o trabalho de grupos musculares específicos que se reforçam sobre movimentos repetitivos.
Isso significa que com a prática regular, é possível aumentar resistência física sem fadiga ou outros efeitos indesejáveis
Danças como balé, salsa ou bachata são excelentes para fortalecer e tonificar as pernas.
Por outro lado, o flamenco é excelente para fortalecer as coxas, nádegas e braços.
Ler também: Descubra as 3 danças que irão ajudá-lo a moldar as pernas, nádegas e cintura
2. A dança é boa para a saúde cardiovascular
Como qualquer exercício aeróbico, a dança ajuda a proteger a saúde do coração e fortalece todo o sistema cardiovascular.
Diminui a pressão arterial, melhora a circulação e estimula a eliminação. colesterol, , que elimina o risco de desenvolver danos cerebrais e ataques cardíacos.
Por esse motivo, é bom praticar a dança entre 30 e 40 minutos, três vezes por semana.
3 . Dançar ajuda a perder peso
Quanto mais rápido o ritmo da dança, mais rápido o gasto de energia e a perda de peso.
Com um programa de dança rítmica de 40 minutos todos os dias, você pode queimar 200 e 400 calorias, o que torna possível estar em boa saúde.
4. A dança é boa para a saúde do cérebro
Os efeitos da dança também chegam ao cérebro. Eles ajudam a exercitar a memória ativa e a capacidade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Foi demonstrado que as pessoas que dançam regularmente têm menor probabilidade de desenvolver uma forma de demência ou doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer.
5. A dança traz uma sensação de bem-estar
É uma ótima terapia para aliviar a depressão, o estresse, a ansiedade e outras emoções negativas que afetam diretamente a qualidade de vida.
dança estimula a secreção de serotonina e endorfinas, também conhecidas como os hormônios da felicidade.
6. A dança melhora a auto-estima e a confiança
Mais do que a atividade física, a dança é uma maneira de expressar emoções e personalidades.
É uma maneira de conectar o corpo e o corpo. alma para nutrir emoções como a auto-estima e a confiança
Aprender a dançar é uma maneira de se superar, e ensinar a dança envolve transmitir uma experiência que gera grande satisfação.
É também uma forma de aumentar a auto-estima e a confiança no ambiente social em que nos desenvolvemos.
7. A dança aumenta a flexibilidade, agilidade e coordenação do corpo
Antes de iniciar as aulas de dança, é bom fazer alongamentos e exercícios de aquecimento.
Os movimentos que ocorrem durante Os ritmos dançantes podem desenvolver e estimular flexibilidade, agilidade e coordenação.
Traz benefícios para o corpo em geral, especialmente quando há risco de desenvolver a doença de Parkinson.
Veja este artigo: Como regenerar rapidamente cartilagens danificadas?
8. A dança fortalece as articulações e os ossos
A prática regular da dança ajuda a manter a densidade óssea, que diminui nas mulheres que atingem o estágio da menopausa.
Por outro lado, as articulações também são mantidos porque a dança ajuda a lubrificá-los para evitar o desgaste da cartilagem e o desenvolvimento da artrite.
Pronto para dançar? Como você pode ver,
é ótimo para o seu corpo e é uma maneira muito divertida de trabalhar e moldar seu corpo. Comece a praticar dança várias vezes por semana e use gradualmente -como complemento em seus programas de exercícios.
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