Comer à noite nos engorda?
O jantar é um momento muito importante. Ele desempenha um papel decisivo em nossa dieta e, portanto, determina o nosso peso. Comer demais ou comer mal à noite pode ter consequências. De fato, esse momento do dia está diretamente relacionado à produção de gordura. Este é um momento em que nosso corpo não vai consumir muita energia. Isso significa que as calorias que comemos não serão queimadas! Uma coisa é certa: a maioria calorias devem ser consumidas na primeira metade do dia.
Por isso, é importante saber quais alimentos incluir ou evitar. Isso nos permitirá seguir uma dieta equilibrada durante nossos jantares. Os benefícios não serão longos, e podemos manter nossa linha e até mesmo perder peso! De fato, controlar nossa ingestão calórica é o segredo para perder peso naturalmente. As O famoso ditado diz: "Você deve comer como um rei pela manhã, como um príncipe ao meio-dia e como um homem pobre à noite". Também nos permitirá melhorar nossa qualidade de vida. Tome nota!
É verdade que comer à noite engorda?
Nada O que faz você engordar é comer mal à noite . Infelizmente, fazemos quase todos os dias, porque geralmente:
- De manhã, seguimos uma dieta equilibrada, deixando muito pouco para comer. Mas quando você chega em casa, e muitas vezes lembra, nós nos lançamos na comida enquanto mordiscamos tudo nos armários. Ailleus, mordiscando ou comendo o que encontramos muitas vezes nos leva à mesma coisa. Na maioria das vezes, é alimentos de alto teor calórico e alto teor de gordura que consumimos.
- Às vezes, por causa do trabalho ou de nossas obrigações, comemos muito cedo pela manhã. . Nós nem sequer fazemos isso. Ao meio-dia, comemos algo simples e rápido. Então, finalmente, quando chegamos em casa à noite, estamos com muita fome e um desejo nos leva a devorar tudo . Esse mau hábito pode criar distúrbios sérios.
- Coma muito tarde. Às vezes chegamos tarde em casa. Em primeiro lugar, nós cuidamos de várias tarefas. E finalmente, aqui estamos comendo quase ao mesmo tempo em que vamos para a cama. Claro, não podemos fazer isso todos os dias. O ideal é jantar duas horas antes de dormir para que nosso corpo termine a digestão.
Alimentos para evitar à noite
Algumas refeições devem ser evitadas em horas atrasado. De fato, eles são muito calóricos e indigestos. Esses alimentos não só causarão um aumento no nosso peso, mas também nos impedirão de ter uma boa noite de sono. É claro que teremos que evitar refeições pesadas e frituras muito gordurosas. Também será necessário evitar bebidas. Refrigerantes e bebidas com cafeína Os seguintes alimentos também devem ser evitados:
Sanduíches
Você provavelmente fez isso mais de uma vez. É um resort fácil porque pensamos que é uma refeição ligeira. Claro, tudo depende do que você coloca nele. Mas você deve saber que não é recomendado comer muito pão no jantar, especialmente se você for sensível a carboidratos. Eles realmente têm problemas para serem assimilados adequadamente. Eles se acumulam no tecido adiposo na forma de colesterol Alface Isso pode surpreender você! Mas a alface é um alimento indigesto. Na verdade, esta salada tem um alto teor de fibra insolúvel, o que provoca gases e inchaço durante a noite. É muito comum fazer uma salada à noite, mas é melhor evitar a alface. Por exemplo, faça uma salada de tomate e adicione um alimento rico em proteínas que fará você se sentir satisfeito.
Alho e Cebola
Nunca comê-los crus à noite!
Estes alimentos são indigeríveis nestas horas tardias. Seu estômago pode ser danificado
Massas, arroz e pizzas Não exagere e sempre coma em pequenas quantidades. Os carboidratos de plantas e vegetais
sempre serão melhores que os de macarrão e arroz
. Você ainda pode comer uma pequena quantidade de vez em quando. Quais alimentos eu posso comer à noite? O jantar é a última refeição do dia. Ele deve nos ajudar a equilibrar a alimentação diária
É por isso que é sempre bom para incluir uma boa porção de legumes:
- grelhado ou legumes salteados, sopa ou gazpacho .. Acompanhamos tudo com um pedaço de salmão ou peru, por exemplo. Em seguida, tomar um iogurte desnatado, e pão é substituído com torradas grelhado. Exemplos de jantares à luz de
cogumelos salteados com omelete de queijo sem gordura. Em seguida, uma pequena porção de melão ou melancia.
Salada de tomate com mussarela e camarão, alguns salmão e torradas grelhado.
- sopa de abobrinha com pescada, uma maçã e um iogurte com mel.
- o que vai acontecer se eu excluir minha dieta jantar?
- Saltar refeições não é eficaz.
Tornamo-nos mais ansiosos, o que nos faz comer grandes quantidades na próxima refeição . Excluir jantar significa reduzir o nível de açúcar no sangue
, enquanto que sofrem de hipoglicemia e reduz a ingestão de calorias . É a nossa saúde que está perdendo. não é de todo recomendável. Qual é a dose recomendada para o jantar? frutas frescas ou compota (mais fácil de digerir) e iogurte desnatado.
Que horas devo comer à noite?
Duas horas antes de dormir.
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