7 Chaves maravilhosas para cuidar do seu fígado no café da manhã
Este é o maior órgão do seu corpo e pesa entre 1, 3 kg e 1,8 kg. Da mesma forma, precisa de 13% do fluxo sanguíneo do nosso corpo e tem quase 500 funções distintas.
O que você faz para cuidar da sua vida diária?
Se você já teve dores no fígado, sem dúvida saberá como isso afeta nossa qualidade de vida. Fadiga, má digestão, fragilidade, icterícia, dor abdominal, retenção de líquidos ...
Somos dependentes do mundo exterior. Múltiplos estímulos, pressões e preocupações da entourage que, aos poucos, minam a saúde de nosso organismo
E especialmente esse espaço interior às vezes esquecido, negligenciado.
Propomos algo muito simples interessante e saudável. Comece a cuidar da saúde do seu fígado no café da manhã. Deixe este órgão fabuloso e vital começar o dia da melhor maneira.
Nós explicamos tudo para você
1. Café para o fígado? Sim!
Você quer saber se o café é bom para o fígado? A resposta é sim
De acordo com um estudo realizado por cientistas das Universidades de Edimburgo e Southampton (Reino Unido) em 2015, tomar duas xícaras de café por dia reduz o risco de sofrer de doenças do fígado.
- Graças aos seus antioxidantes, o café reduz a presença da enzima gama-glutamil transpeptidase (GGT) no sangue, um dos biomarcadores usados como indicador de cirrose.
- Da mesma forma, reduz o colesterol ruim ou LDL, e luta contra a inflamação das células do fígado.
Assim, o café tem um efeito protetor muito adequado para a saúde do fígado.
Também não Abuso, mas uma xícara matinal é ideal para ativá-lo e otimizar muitas das tarefas que nosso fígado deve realizar.
Descubra: Como queimar gordura e controlar o colesterol com água de beringela
2. Dente de alho com o estômago vazio
Neste site, falamos regularmente sobre os benefícios dos dentes de alho em jejum. Se você quiser cuidar da saúde do seu fígado, não perca este hábito: você será saudável.
- Graças aos compostos de enxofre no alho, você será capaz de eliminar muitas toxinas.
- O alho também contém altos níveis de alicina e selênio, dois compostos naturais que combatem a inflamação e estimulam a limpeza e muitos de seus processos metabólicos.
3. Pão torrado com azeite extra-virgem
Comer torrada com azeite é delicioso, saudável e muito comum na dieta mediterrânea.
- Escolha um pão que contenha cereais tal como, por exemplo, pão de centeio
- Depois coloque um pouco de azeite extra virgem por cima e desfrute
O seu fígado vai agradecer-lhe pelos ácidos gordos, especialmente o ácido oleico , que nos ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL ou a promover a vasodilatação arterial.
- Da mesma forma, o elemento mais poderoso do azeite é, sem dúvida, o extrato hidrofílico, excelente para curar e regenerar as células do nosso fígado.
4. Toranja vermelha ou pomelo
Entre todas as variedades de toranja, escolha grapefruit vermelho. É o mais rico em licopeno, um pigmento carotenóide com poder antioxidante muito superior ao das vitaminas A e C, também presente nesta fruta.
Toranja irá ajudá-lo a eliminar toxinas, e até mesmo a reparar as células do fígado que estão inflamadas com ácidos graxos. Tudo isso graças a um tipo de flavonóide chamado naringinina 5. Aveia para fígado gordo
Aveia é um cereal que nunca deve ser no nosso café da manhã. É muito nutritivo e purificante: graças aos seus aminoácidos,
ajuda-nos a estimular a produção de lecitina no fígado.
A lecitina é uma substância orgânica fabulosa que nos ajuda a purificar as toxinas do corpo. A aveia também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a atingir um alto nível de
- proteína vegetal, excelente para estimular a saúde do nosso fígado Descubra: 9 benefícios de comer aveia e por que você deve incluí-la no café da manhã
6. Abacate
Espalhe metade de um abacate numa fatia de pão de centeio. É muito apetitoso e muito saudável!
O abacate é rico em beta-sitosterol. É um composto vegetal que nos ajuda a baixar o colesterol.
- O abacate contém este tipo de gordura monoinsaturada saudável para o corpo que nos ajuda a reduzir a inflamação e melhorar a digestão.
- Da mesma forma, deve-se lembrar que esta fruta doce e com sabor de amêndoa é recomendada para a saúde do fígado, graças ao seu alto teor de glutationa
- 7. Maçãs
Escolha a forma que você mais gosta: maçã ralada, cortada em pedaços com um pouco de mel e canela, cortada com nozes e açúcar mascavo, ou uma maçã inteira para mastigar.
Escolha a opção que você mais gosta, porque
eles são todos bons para cuidar da saúde do seu fígado graças ao seu alto conteúdo de antioxidantes e pectina. Leia também: Sementes de Chia, um remédio natural para a constipação
Para concluir, lembre-se de que todos os alimentos listados aqui ajudarão você a cuidar do seu fígado desde o café da manhã.
lembre-se de combinar esses alimentos com um pouco de proteína: ovos, peito de peru, etc.
É tudo sobre comer bem, equilibrado e evitar o teor de gordura e as calorias vazias encontradas em doces e açúcar industrial.
Vale a pena colocar isso em prática!
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