7 Incríveis benefícios das sementes de chia
Ninguém pode negar que as sementes de chia estão na moda. Mas, apesar de todas essas estrelas que as consomem, é necessário saber que elas têm muitas propriedades e benefícios.
Neste artigo, nós lhes dizemos para que são usados e porque você deve adicioná-los à sua dieta
Sementes de Chia: milagrosas e deliciosas
A palavra "chia" é de origem maia e significa "força". Por milhares de anos, esta semente tem sido usada na América Central como alimento básico. Isso se deve ao fato de que ele é cheio de vitaminas, ácidos graxos ômega-3 e minerais.
Embora as sementes de chia façam parte da dieta maia e asteca, hoje é está espalhada por todo o mundo e é especialmente escolhida pelos atletas
Além de serem nutritivos, eles não alteram o sabor da comida ... E você pode misturá-los com alimentos doces ou salgados!
Vos Receitas diárias para o café da manhã, sobremesa ou jantar podem conter estas sementes
sem glúten, com alto teor de fibras e antioxidantes
- Aqui estão alguns fatos interessantes sobre o supercouro de acordo com a American Society of Nutrition:
- Eles contêm 5 vezes mais cálcio que o leite (ideal para pessoas intolerantes ao cálcio ou vegans)
- Eles nos trazem a tripa de antioxidantes que os mirtilos
- Eles são 3 vezes mais ricos em ferro esse espinafre (perfeito para anêmonas)
- Eles contêm mais proteína do que vegetais
- Eles contêm duas vezes a fibra de aveia (recomendado para pessoas que sofrem de constipação)
Eles fornecem o dobro de potássio como bananas (e, portanto, evitar cãibras)
Veja também: 5 razões para comer sementes de chia no café da manhã
Para que são as sementes de chia?
Damos-lhe várias características das milagrosas sementes maias, mas não é as únicas propriedades desses nutrientes. Aqui estão alguns outros:
Eles reduzem os desejos por comida
Se, por exemplo, todas as tardes, você está morrendo de vontade de comer algo doce ou fritas, tente tomar uma colher dessas sementes. A sensação de saciedade que eles trazem é incrível e
- a boa notícia é que eles são fáceis de digerir.
- Recomendamos comê-los no café da manhã para manter um estômago "feliz". por várias horas
Você pode misturá-las com seu iogurte, leite ou suco de laranja
Elas hidratam
- Você é uma das pessoas que não consome muitos líquidos durante o dia? Talvez você se esqueça ou não goste tanto de água.
- Neste caso, não hesite em comer sementes de chia, pois elas permitem preservar uma boa hidratação do corpo.
também são perfeitos antes do exercício ou por um dia muito intenso
Eles reduzem a dor nas articulações
- Os ácidos graxos ômega-3 que as sementes de chia fornecem são antiinflamatórios e, portanto, ideais para dores articulares.
- Guerreiros astecas usaram este cereal para curar, por exemplo, lesões no joelho
Se você tem artrite ou osteoartrite, recomendamos que você os adicione ao seu café da manhã.
Eles protegem você Poluição
Viver em cidades gera muitos problemas de saúde. Além do estresse, a poluição é um fator que não pode ser negligenciado. Se acrescentarmos a esta fumaça de tabaco e raios UV, as consequências são muito prejudiciais. Sementes de Chia têm a capacidade de nos proteger de agentes nocivos. Como? Eles melhoram a saúde da pele,
criam uma camada protetora contra os raios do sol e fortalecem os pulmões
Eles trazem muita energia
- Ultimamente, você está muito cansado, sem força ou você tem problemas com concentração? É hora de adicionar sementes de chia à sua dieta. Eles ajudarão você a ser mais ativo nas primeiras horas do dia. Além disso, como eles contêm mais proteína e potássio do que muitas frutas e vegetais,
eles lhe darão dose de energia que você sente falta. Ideal às segundas-feiras
Eles aumentam a massa muscular
Outro benefício de comer sementes de chia está relacionado à energia.
- Ao praticar esportes e querer ser mais muscular, muitas vezes recorremos a suplementos químicos que não são bons para a saúde, ou têm efeitos colaterais indesejados Uma excelente substituição natural: sementes de chia. Na verdade, eles regeneram o tecidos e aumento de massa muscular
Adicione aos seus batidos ou sumos antes e depois de ir ao ginásio!
Eles ajudam a perder peso
Este é um as principais propriedades do chia. As fibras que ele contém e sua capacidade de controlar o apetite ajudam a perder peso. Quando entram em contato com a água, as sementes aumentam 10 vezes em volume no estômago.
Não se preocupe, não é ruim, pelo contrário: você não ficará com fome por muito tempo.
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Outros benefícios das sementes de chia
- Como se isso não fosse suficiente, ainda existem outras propriedades das sementes de chia. Aqui estão eles:
- Eles eliminam líquidos e toxinas (que impedem a oxidação celular)
- Eles regulam a flora intestinal
- Eles reduzem a ansiedade (e, portanto, agem como um relaxante)
- Eles combatem a celulite
Aceleram o metabolismo e queimam gordura (o que ajuda a ter uma barriga lisa) Para desfrutar de todos os benefícios das sementes de chia, recomendamos, antes de comer, o hidratar com água
Uma colher de sementes por copo de água é suficiente
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