A maior vantagem é que pode ser praticado em casa
por todos, mesmo no escritório. Experimente eles hoje! 1. A respiração energizante
energizar respirar ou
é um dos exercícios mais eficazes para limpar o trato respiratório e estimular a atividade metabólica. É uma técnica de respiração profunda que requer um abdômen relaxado no momento da inspiração e músculos abdominais apertados no momento da expiração. Através dessa respiração, você pode reduzir facilmente o estresse e abra sua mente
Como fazer isso?
Sente-se em um pequeno tapete com as pernas cruzadas e as costas retas
balasana
ou postura da criança é um exercício de alongamento que podem controlar a tensão nas costas e pescoço. Deve ser acompanhado por uma respiração lenta, que ajuda a reduzir a ansiedade e os problemas relacionados ao estresse.
Em vista do esforço envolvido, é importante realizá-lo. em um colchão pequeno ou em qualquer superfície confortável Como fazer
Fique de joelhos e incline-se para a frente de modo que sua testa toque o pequeno colchão no qual você está sentado
que visa aliviar a tensão muscular e canalizar energia ruim.
Como fazer Inspire e estique os braços acima da cabeça.
Esta é uma posição que procura aquecer quase todas as partes do corpo. É usada na ioga para tonificar os nervos da espinha e para melhorar a circulação sanguínea da parte inferior do corpo. até a cabeça Praticando regularmente, você será capaz de reduzir o estresse e controlar os sintomas da sua ansiedade,
enquanto fortalece os músculos e articulações.
Como conseguir isso? Coloque de quatro, com os pés separados pela largura dos quadris e as mãos descansando firmemente no chão
Essas flexões de ombro são mais confortáveis se forem realizadas com uma bola de exercícios.
controle problemas com circulação sanguínea, ansiedade e estresse
Como fazer Sente-se na bola, com a coluna macia e esticada
, mas também aumentar sua flexibilidade e saúde das articulações.
Eczema: causas, sintomas, diagnóstico e tratamento
O eczema é uma doença de pele comum. Esta patologia da pele aumentou dramaticamente em áreas industriais devido a fatores ambientais . Entre 10% e 20% da população em países com alto nível de poluição sofre de eczema A pele é o maior órgão do corpo . Sendo a camada corporal mais exposta a ataques externos, está em contato com todos os tipos de agentes externos.
5 Sintomas do câncer anal, a doença silenciosa que você precisa conhecer
Não há conversa suficiente sobre o câncer anal. Este é um dos mais dessas doenças silenciosas que não têm uma incidência tão alta como o câncer de pulmão ou câncer de mama, mas que existe e que precisamos saber. Segundo a Associação Espanhola Contra o Câncer, o câncer do ânus representa 1,9% do total de tumores digestivos Embora não seja um número muito alto, devemos estar cientes de que esta doença tem aumentado nos últimos anos devido a vários fatores de risco, como que: Tabaco Maior expectativa de vida global Infecção pelo vírus do papilomavírus Afeta mais os homens, mas a partir dos 50 anos também é comum entre os homens O maior problema do câncer anal é que ele geralmente progride sem sintomatologia óbvia.