Alimentos que previnem rugas
Mulheres (e alguns homens) acham que a única maneira de reduzir rugas é usar cremes e cirurgias estéticas.
No entanto, graças à comida, pode-se reduzir envelhecimento da pele e evitar o aparecimento de "linhas de expressão".
Neste artigo, você aprenderá mais sobre os pratos que precisa adicionar à sua dieta se quiser parecer mais jovem por mais tempo
Comendo bem para evitar rugas?
As rugas ocorrem por causa da passagem do tempo e são inevitáveis.
No entanto, é possível obter uma aparência mais jovial e reduzir marcas em seu rosto e outras partes do corpo
A exposição a luz solar e a falta de hidratação, além da idade, são as principais causas das rugas da pele.
Para evitar que apareçam prematuramente ou sejam muito pronunciadas, é importante comer saudável
O que são alimentos antienvelhecimento? Descubra-os no restante deste artigo:
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Mirtilos
É quase impensável que uma fruta tão pequena possa ter tal quantidade de propriedades. No entanto, os mirtilos mostraram que, apesar de seu tamanho, eles podem oferecer muitos benefícios
Eles contêm uma quantidade significativa de antioxidantes que ajudam a prevenir danos celulares a longo prazo.
Além disso, eles têm a capacidade de proteger a pele das agressões ambientais (poluição, fumaça, produtos químicos, etc.).
E isso não é tudo! O consumo de blueberries é recomendado para pessoas com diabetes ou colesterol alto, mas também para aqueles que desejam emagrecer.
É um superalimento! Tome um punhado de blueberries todas as manhãs no café da manhã, misturando-os com aveia ou cereais. Você também pode beber um delicioso suco de mirtilo.
Frutas contendo vitamina C
Além de laranja, muitas contêm vitamina C. Para prevenir rugas, é recomendado comer morangos, goiabas e kiwis
Além de proteger o sistema imunológico contra doenças, foi verificado que essa vitamina estimula a produção de colágeno na pele. Além disso, reduz a inflamação sob os olhos (inchaço ou olheiras)
Os kiwis têm uma boa quantidade de antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres que causam danos às células, doenças cardíacas e até câncer. > Chocolate amargo
Pegue o chocolate mais puro que puder encontrar. Tem uma grande quantidade de flavonóides que melhoram a aparência da pele, entre outros benefícios
Você pode derretê-lo em uma xícara de leite de amêndoa e apreciá-lo todos os dias, tanto frio quanto quente (dependendo da época do ano)
O cacau aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos e aumenta a umidade da pele.
Assim, reduz a aparência das rugas e a aspereza típica das pessoas. uma certa idade Leia também: 20 fatos surpreendentes sobre o chocolate
Tomate
É importante usá-lo cru em uma máscara para a pele. O truque de uma avó é aplicar fatias de tomate nas queimaduras solares, para evitar a desidratação da pele.
Se for comido cozido, nós nos beneficiamos mais da sua contribuição de licopeno (que lhe dá o sabor cor vermelha), cujas ações para cuidar da pele são incríveis.
Você tem que saber que muitas pessoas têm rugas porque estão muito expostas ao sol. Se este for o caso,
por favor, faça uma festa de tomate! Existem outras opções para você não está cansado de tomate, enquanto fornece licopeno no corpo.
eles são:
melancia
- pesca
- morango
- os maduros
- cereja
- uvas vermelhas
- toranja vermelha
- a romã
- framboesa
- rabanetes
- pimenta vermelha
- A cebola vermelha
- beterraba
- repolho roxo
- A chicória vermelha
- mamão
- ostras
Este alimento é considerado sofisticado em alguns ambientes, mas você deve saber que ele é cheio de zinco.
Este mineral tem muitas virtudes, como reparar a pele e criar maiores quantidades de colágeno.
Ostras também possuem propriedades antioxidantes e protetoras de células
Elas são usadas para manter os cabelos, unhas e olhos saudáveis. Além das ostras, o zinco pode ser encontrado nos seguintes alimentos: s:
A carne vermelha
- A carne branca (aves)
- nozes
- Beans
- O frutos do mar (especialmente lagosta e caranguejo)
- grão .
- Farinha completa
- Produtos lácteos
- Salmão
Este peixe não pode faltar numa dieta anti-rugas. Contém Vitamina E, que atrasa o envelhecimento celular e dá firmeza aos tecidos, ao mesmo tempo que bloqueia os radicais livres.
O salmão é um "peixe azul" que ajuda a manter a pele macia e jovem. graças à sua contribuição de ácidos gordos ómega 3.
Regenera os lípidos perdidos pela derme e assim aumenta a flexibilidade e a hidratação. Além disso, reduz a inflamação celular que causa ressecamento, vermelhidão e acne.
Se você não comer peixe, poderá escolher outros alimentos que contenham ômega-3, como . exemplo, nozes e linhaça
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de grão
refeições completas nos trazer muitos benefícios através dos seus nutrientes (fibra, vitamina B e de ferro.)
além disso, eles aumentam a produção de colagénio naturalmente e diminuir os sinais do envelhecimento prematuro.
Esses antioxidantes são poderosos que protegem o ação dos raios UV
. Entre estes cereais, recomendamos: Farinha de milho
- Farinha de trigo
- Aveia
- Arroz integral
- Painço
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