4 Técnicas matinais para perder peso
Todos sabemos que é difícil de perder. peso Muito mais do que sacrifícios, perder alguns quilos em primeiro lugar requer uma mudança de hábitos que não só melhora nossa figura, mas também nossa qualidade de vida.
Hoje, nós o convidamos a descobrir quatro técnicas que tornam possível, pouco a pouco e dia após dia. Vale a pena colocá-los em prática hoje.
1. Primeiro passo: levantar cedo!
Levantar uma hora mais cedo do que o normal é quase sobre-humano, mas você sabe quais são os benefícios? Há muitos deles!
Economizamos tempo para nós mesmos, o que nos permite ter um café da manhã melhor , ter tempo para fazer algum exercício, e começar dia em paz. Quem já não viveu estas manhãs frenéticas, durante as quais temos que fazer tudo com pressa e de onde saímos de casa sem ter tomado o café da manhã? Claro, isso não é bom para a nossa organização.
Se você não fizer isso, tente colocar o despertador uma hora mais cedo amanhã, depois coloque em prática as dicas que detalharemos a seguir. deste artigo. Vale a pena tentar, você vai ver que vai emagrecer pouco a pouco!
2. A primeira bebida natural para dar ao nosso corpo
Muito bom. Você conseguiu levantar uma hora mais cedo. O que fazer agora para perder peso? Prepare-se uma bebida natural, que ajuda a limpar seu corpo e acelerar o seu metabolismo, tanto quanto possível. Aqui estão alguns exemplos:
- Água quente de limão Você só precisa de suco de limão e um copo de água. É melhor que não seja muito frio ou muito quente, para que nosso corpo assimile melhor e se beneficie de seus múltiplos benefícios.
- Infusão de Gengibre Você é um fã de plantas medicinais? Entre seus favoritos, deve incluir gengibre. É ideal para perda de peso, para aliviar e purificar, ou para aliviar as dores de cabeça que às vezes temos quando nos levantamos.
- Pimenta caiena, chá verde e mel. Nós falamos sobre essa infusão várias vezes. A mistura de pimenta caiena e chá verde atua como um excelente acelerador do corpo, o que significa que você vai emagrecer pouco a pouco. Isso irá encantá-lo
- Oolong Blue Tea Este é o chá da moda para perder peso. Você pode encontrá-lo em lojas naturais facilmente, e se não é muito econômico, é muito rico em antioxidantes e irá refinar a nossa silhueta
- Suco de abacaxi e aloe vera. É uma ótima mistura para começar o dia. Graças a ele, você conseguirá eliminar as toxinas e limpar seu organismo. Uma receita ideal para a manhã, e isso fará bem a você.
3. Alguns exercícios pela manhã
Ótimo: você acordou cedo e tomou a primeira bebida purificadora para começar o dia. Este é apenas um primeiro lanche que você irá completar com um café da manhã adequado mais tarde. Mas por enquanto, coloque seu corpo em movimento. Nós damos a você aqui várias opções:
- Saia em 10 minutos. Se você tiver a oportunidade de correr, não hesite em fazer. São apenas 10 minutos a cada manhã que você pode usar como desculpa para pegar o pão, passear com um cachorro ou se encontrar com um amigo que faz a mesma coisa.
- Caminhe por 20 minutos. Se você não puder correr, poderá caminhar rapidamente por 20 minutos. Você vai ver que vai te fazer bem.
- Exercícios em casa Pode ser que um dia você queira ir andando, e outro você queira correr ... Mas é possível que é mais conveniente para você flexionar ou alongar para firmar, por exemplo, suas pernas e nádegas. É apenas uma questão de preparação psicológica. Se você tiver o hábito de fazê-lo todos os dias, será mais fácil.
Quando esses exercícios acabarem, tome um banho para relaxar.
4. Um café da manhã adequado
É hora do café da manhã. Você tem que ter um café da manhã completo, equilibrado e variado. Esteja ciente de que as pessoas que pulam o café da manhã diminuem seu metabolismo. Isto provoca uma falta de energia e possibilidades de movimento, e assim o acúmulo de gorduras.
Então, fique claro: O CAFÉ DA MANHÃ é muito importante em uma dieta onde queremos perder peso Primeiro, a bebida purificadora, os exercícios e finalmente o banho. Agora devemos comer em silêncio. Mas quais são as opções de café da manhã que temos?
Nós lhe daremos 5, onde nada está faltando: fibras, vitaminas e proteínas para fortalecer os músculos.
- Uma tigela de aveia com uma maçã verde em pedaços e nozes. Um ovo cozido cortado ao meio com algumas gotas de azeite
- Um sanduíche de pão integral, com um pouco de abacate e peito de peru. Um suco de laranja espremido
- Uma xícara de café com uma bebida de aveia, uma omelete de alho e um suco de pêra
- Um iogurte grego com nozes e pedaços de ameixa. Um pão tartine torrado com azeite e alho cortado em pedaços sobre ele. Um café ou um suco de mirtilo ou romã
- Uma xícara de frutas: 8 uvas, 4 morangos e 1 ameixa. Um sanduíche pequeno de pão com um ovo duro e dois tomates cereja.
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