Como para aliviar pernas cansadas?

A As principais causas de pernas pesadas são problemas circulatórios, ou seja, quando o sangue não pode retornar ao coração e é retido nos bezerros ou tornozelos.

Os sintomas deste problema são:

• O peso.
• fadiga quando em pé.
• O inchaço nas extremidades inferiores.
• as cãibras.
• A coceira.
• A dormência.

pernas cansadas é uma doença que afecta mais as mulheres do que os homens e podem desencadear diversas patologias, como

• edema
• dermatite
• varicosas
• a flebite
• Embolia pulmonar
• Retenção de água

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Hábitos de estilo de vida para ajudar a aliviar as pernas cansadas

Se você tiver pernas cansadas ou pesadas várias vezes por semana, pode ser necessário consultar um médico. Você também pode completar qualquer tratamento com hábitos saudáveis ​​

Evite passar muito tempo na mesma posição

Se você trabalha sentado ou em pé sem se mover, mude de posição de vez em quando. Por exemplo, se você passar o dia inteiro em frente ao computador, poderá se levantar e andar pelo escritório

Se ainda estiver de pé, tente sentar-se assim que puder.

Você Você também pode se exercitar sentado em sua mesa tirando os sapatos ou abaixando a parte superior.

Não cruze as pernas e sempre tente manter os pés no chão. Evite calcanhares muito apertados ou sapatos

Levante as pernas durante o dia

O ideal é levantar as pernas e os pés várias vezes ao dia, ou fazê-lo assim que chegar em casa. A idéia é que eles estão acima do coração

Você pode deitar na cama e levantar as pernas pressionando os calcanhares contra a parede. . Ao dormir, coloque um travesseiro sob os bezerros

Não exponha ao calor

Eis alguns maus hábitos que prejudicam pernas cansadas:

• Encontro no sol por um longo tempo
• Ir para um sauna ou em um spa
• Vá em uma Jacuzzi ou em uma piscina com ar condicionado
• Spray com cera quente
• Chuveiro com água quente
• Coloque o aquecimento também
• Use roupas quentes (ou lençóis)

Não beba álcool e não fume

As bebidas alcoólicas dilatam e contraem veias, tornando-as mais permeáveis, e causam inchaço nas pernas. por outro lado, o tabaco altera a saúde das veias e artérias.

perder peso

o sobrepeso piorar a situação e impedir que o sangue fluindo como deveria ser

Se você é obeso, seria bom começar uma dieta saudável, não só para reduzir a síndrome das pernas cansadas. também para um problema de saúde geral

Exercícios para pernas cansadas

Os exercícios são muito importantes para reduzir problemas circulatórios e, portanto, pernas pesadas. Entre os melhores são:

Passeio na ponta dos pés

Tire os sapatos e andar na ponta dos pés com suas meias (ou com meias) aumentar o seu saltos mais altos. possível e dobre seus joelhos um pouco

Pink Flamingo

Coloque a sola de um pé no lado da perna oposta (para formar um ângulo reto). Mantenha a postura por alguns segundos e troque de perna. Se você tiver coragem, faça isso na ponta dos pés.

Abrir e fechar as pernas

Deite-se no chão ou num tapete (também pode fazê-lo na cama) Levante as pernas para que fiquem perpendiculares ao chão . Abra e feche-os como uma tesoura várias vezes

Pedal

Deitando-se, enrole as pernas no peito e faça movimentos de pedal como se estivesse pedalando. Faça este exercício por alguns minutos com as duas pernas e o resto.

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Remédios caseiros para pernas cansadas

Além de bons hábitos e exercícios, você pode aproveitar as virtudes da natureza para reduzir os sintomas.

Parsley

Beber uma infusão baseada nesta planta aromática é excelente para melhorar as funções circulatórias. Além disso, é diurético e ajuda a prevenir problemas cardíacos

Ingredientes

• 1 raminho de salsa
• 1/2 litro de água

Preparação

• Aqueça a água ferve e faz uma infusão com salsa picada
• Retire do fogo e deixe esfriar. Filtre e beba 3 colheres por dia
• Você também pode preparar suco de salsa cru misturado com um pouco de água no liquidificador.
• Beber 2 xícaras por dia

Dente de Leão

Tem a capacidade de eliminar o excesso de líquidos do corpo e desinflar as pernas A infusão desta planta é perfeita em casos de pernas cansadas.

Ingredientes

• 1 colher de sopa Dente de leão seco (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Aqueça a água até ferver, adicione o dente-de-leão e deixe a decocção durante 5 minutos
• Retire do fogo e deixe repousar por mais 5 minutos
• Filtre e beba enquanto adoja com mel ou stevia. Você pode comer 3 xícaras por dia.

Witch Hazel

Este é um remédio externo usado para massagear a área afetada. É aconselhável no caso de pessoas que trabalham a longo prazo todos os dias.

Se você não encontrar este óleo, você pode fazer atrito com a infusão desta planta.

Ingredientes

• 1 punhado de avelã seca
• 1 litro de água

Preparação

• Aqueça a água e adicione o hamamélis. Deixe agir por 10 minutos e filtre
• Coloque água em um recipiente e esfregue com um pano (cuidado para que eles não sejam muito fortes, especialmente se você tiver veias varicosas).