Café da manhã para perder peso sem fome

De acordo com o provérbio, é preciso tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um homem pobre; no entanto, a maioria das pessoas tem o hábito de pular o café da manhã ou não dar importância suficiente. Neste artigo, explicamos-lhe como preparar três pequenos-almoços completos e saudáveis ​​ que, apesar de serem muito nutritivos, permitirão a perda de peso graças às fibras que contêm. Qual das três tentativas mais?

Um cocktail verde

A melhor maneira de perder peso, eficaz e benéfico, não é a pular refeições, a contagem de calorias ou comer pouco, mas em vez de escolher alimentos nutritivos e ricos em fibras que acalmem a fome. É por isso que oferecemos este café da manhã para aqueles que querem perder peso sem ter que ficar com fome a manhã toda: um coquetel verde.

Embora seu nome possa surpreendê-lo, seu sabor é delicioso, e se você você também pode tirá-lo e beber de manhã Para prepará-lo, você precisará de um liquidificador. Ingredientes

Algumas folhas, tenras e frescas Espinafre ou alface de cordeiro

• Meio abacate
• Banana meio madura
• Um copo de bebida vegetal (preferencialmente arroz ou aveia) ou suco de laranja sem açúcar.
• uma colher de chá de café de semente de linho
• uma raspa de limão
• de agave xarope, mel ou estévia extracto purificado
• misturar bem os ingredientes para um cocktail consistência cremosa

Se preferir mais líquido, adicione um pouco mais de bebida vegetal. Você pode variar os ingredientes para as estações do ano e de acordo com o seu gosto, aumentando ou variando nozes, sementes, bebida vegetal ou fruta. O Budwig

creme Estamos buscando um muito pequeno-almoço completo que pode nos trazer energia suficiente para toda a manhã,

também vamos usar o famoso creme Budwig, uma receita criada pelo Dr. Kousmine, que nos fornece todos os nutrientes que precisamos no despertar da manhã . Ingredientes

4 colheres de sopa de queijo branco ou metade iogurte natural,

• 2 colheres de sopa de óleo de semente de linho
• de sumo de limão
• 2 colheres de chá de frutos secos ou inundação e de terra (sementes de sésamo, de girassol, pinhões, nozes, amêndoas, etc)
• Uma colher de chá de mel ou cana de açúcar
• 1 colher de pólen
• 3 colheres de chá de passas ou 2 figos secos
• 3 ameixas secas
• 2 colheres de chá de aveia crua e moída, ou e embebido durante a noite
• Como prepará-lo

Bata o queijo ou iogurte com o óleo, depois adicione o suco de limão e o restante dos ingredientes. Você também pode adicionar frutas frescas e acompanhá-las com uma infusão digestiva.

Se você digerir laticínios o suficiente, você pode substituir três colheres de creme de frutas secas (amêndoas, avelãs, etc.).

sem açúcar que você encontrar em lojas de alimentos saudáveis ​​ o café da manhã de domingo. panquecas de trigo sarraceno

Nós todos gostamos de fazer uma exceção e tratar-nos, mas se for sucroît um benefício para a saúde, nos divertiremos ainda mais fazendo isso! Propomos preparar panquecas com farinha de trigo sarraceno, ou trigo preto, que é muito usado na França e que contém uma grande quantidade de fibras enquanto é mais digestivo;

graças a isso, a receita é também permitido para pessoas que sofrem de doença celíaca, uma vez que não contém glúten. Este cereal é eficaz no combate à obesidade, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares!

Ingredientes (8-12 panquecas)

1 e meio copo de farinha de trigo

• Uma colher de chá de sal marinho
• 1 de água fria (200 ml)
• 1 ovo
• a partir do azeite
• Preparação

Misturar água e sal.

1. Adicionar farinha gradualmente e mexa até obter uma pasta lisa.
2. Adicione o ovo e bata bem a massa.
3. Deixe a massa descansar na geladeira por uma a duas horas, e ela está pronta para faça as panquecas!
4. Cozinhe as panquecas na panela com um pouco de óleo e vire-as como de costume.
5. Para um café da manhã saudável, recomendamos

não use cremes preparados, creme de leite fresco e açúcar para enfeite, e escolher em vez uma destas opções: Sweet crepes

pura amargo cacau, mel e iogurte

• Comp maçãs OTE, passas e nozes
• iluminada jam laranja, casca ralada de laranja e canela em pó
• crepes salgados

ovo, alface e maionese

• Guacamole e queijo
• Foguete e salmão fumado ou marinado
• fotografias reproduzidas cortesia de artfulgourmetnyc, Neil Conway, da Chinkerfly e vanessayavonne.

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