4 Truques milagrosos para reduzir sua cintura em uma semana
Reduzir sua cintura pode parecer uma tarefa complicada, e é um monte de gente, porque a gordura está se acumulando nessa parte do corpo por razões genéticas. , metabólica e hormonal
Embora possamos pensar que a solução é simplesmente seguir uma dieta, devemos ter em mente que algumas partes do nosso corpo são muito difíceis de derreter, como a nossa barriga.
No restante deste artigo, nós lhe daremos 4 dicas muito eficazes e surpreendentes para reduzir sua cintura em uma semana, muito mais fácil do que você pensa.
Por que é? difícil de pe tamanho da cintura?
Ter uma cintura de vespa é o sonho de muitas mulheres. Uma cintura fina permite uma silhueta muito mais feminina, destacando as curvas dos quadris.
No entanto, é uma parte do corpo que pode acumular gordura com muita facilidade, mesmo em casa pessoas consideradas finas
Causas possíveis deste fenómeno, além da genética:
- Desequilíbrios hormonais, durante a menopausa, por exemplo
- Gravidez
- Distúrbios digestivos
- Metabolismo lento
- Alta inatividade
- Uma dieta rica em açúcar e alimentos refinados
- Um consumo excessivo de álcool
- Algum estresse
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Alivie seus jantares
O jantar é a refeição do dia que o deixa mais gordo e suas conseqüências podem ser importantes, especialmente no tamanho.
A boa notícia é que você notará mudanças rápidas se você começar a mudar sua maneira de comer em termos de quantidade e tempo
Muitas pessoas reclamam que não podem comer cedo por causa de suas restrições de trabalho.
No entanto, você pode decida comer um pequeno lanche à tarde para que você não fique com muita fome quando chegar em casa à noite e apenas tenha um jantar leve.
Outras pessoas não podem jantar luz porque é a única hora do dia em que toda a família pode se reunir e sacrificar este momento de convivência parece muito difícil.
Se você está neste caso, nós recomendamos que você opte por receitas leves e fácil de preparar, mas especialmente para reduzir suas porções com um pouco de esforço
Seu lanche da tarde será uma grande ajuda nesta configuração, já que você não terá uma fome de lobo no momento sentar-se à mesa após o seu dia de trabalho.
Le lendema De manhã, você notará que sua altura está menos inchada, o que o encorajará a continuar seus esforços e mudar seu ritmo de vida.
Controlar as porções que você ingerir
O que falamos sobre as porções que você você engole o jantar para todas as outras refeições do dia.
Não se trata de passar fome, mas de encontrar o ponto de equilíbrio certo para você parar de comer enquanto ainda pode engolir alguma coisa. mas você não precisa disso na realidade
Se você esperar de 5 a 10 minutos, você verá que sua fome desaparecerá.
Nestes tempos quando nós comemos apenas pela ganância, nós tendemos a ingerir alimentos que não são bons para nós, como pão ou sobremesas muito doces
Para se acostumar a não comer demais durante as refeições, aconselhamos que você beba uma boa infusão digestiva depois de cada um deles.
Também tenha o hábito de mascar sua comida para que você possa alcançar uma sensação mais completa
Aumente sua ingestão de proteína
Você já deve ter ouvido falar de dietas ricas em proteínas que prometem resultados miraculosos em seu corpo.
Eles são bons para perda de peso, mas são perigosos para o fígado e para os rins.
Além disso, eles causam uma espécie de efeito ioiô que não é todos benéficos para o nosso corpo
No entanto, é importante consumir proteínas, sejam animais ou vegetais, para perder peso e refinar o seu tamanho.
Lembre-se de equilibrar as proteínas com outros tipos de alimentos para uma dieta equilibrada
Fontes de proteína animal:
- Carne
- Peixes e mariscos
- Ovos
- Produtos lácteos
Fontes de proteína vegetal:
- Vegetais leguminosos
- Frutos secos e sementes
- Grãos integrais
- Abacate
Idealmente, uma ração protéica deve ser ingerida a cada refeição , combinando proteínas animais e vegetais, e acompanhando-os com vegetais crus e cozidos.
Por fim, aconselhamos que você não negligencie seu consumo de cereais e farinhas, mas escolha-os sempre completos.
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Escolha as gorduras que você consome
As gorduras são muito importantes para o nosso corpo. Eles não devem ser reduzidos, como muitos nutricionistas dizem, mas simplesmente melhor escolher.
Gorduras saudáveis podem nos ajudar a perder peso e refinar nosso tamanho. Elas são muito saudáveis útil para melhorar a aparência do nosso corpo
Estas gorduras são usadas pelo nosso corpo para realizar funções que aumentam o nosso consumo de energia.
Devemos incorporar, em todas as nossas refeições, um gorduras boas:
- Frutos secos e sementes
- Abacate
- Óleos vegetais prensados a frio (azeite, coco, gergelim, gérmen de trigo, prímula, etc.)
- Peixe azul
- Clara de ovo
- Produtos lácteos, como iogurte, queijo de cabra e ovelha ou ghee
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