O batido de saúde perfeito com base em seus hábitos diários

O batido de saúde perfeito com base em seus hábitos diários

Neste artigo, vamos ajudá-lo a encontrar o smoothie de saúde que é melhor para o tipo de estilo de vida que você tem: sedentário, hiperativo, energético ou atlético.

Ingredientes de batidos são adaptados para o seu corpo para manter você energizado, em forma e de bom humor durante todo o dia

Como está seu estilo de vida?

Hábitos Não são apenas dependentes do trabalho. A idade, o caráter, a vida familiar e até as emoções também devem ser levadas em conta. Essas características condicionam nossa vida diária e criam necessidades em nossa organização.

Algumas pessoas precisam de comida que lhes dê energia e vitalidade. Outras, no entanto, podem desfrutar de mais smoothies com propriedades relaxantes ou de equilíbrio.

Aqui estão 4 muito smoothies saudável de acordo com a nossa rotina diária

Encontre o batido perfeito para você

Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal:

1. Sedentário

As pessoas que seguem uma rotina muito sedentária geralmente são aquelas que se sentam em frente ao computador, nos escritórios, etc.

Elas passam a maior parte do dia fazendo movimentos, resultando em má circulação, retenção de água ou excesso de peso, entre outras condições.

Para eles, recomendamos este smoothie high diuretic, ou seja, ajuda-os a eliminar líquidos. Também combate o inchaço na área abdominal

Inclua estes ingredientes na sua receita:

  • Abacaxi : Diurético, digestivo e anti-inflamatório
  • Aipo : Um grande depurativo que facilita a eliminação de toxinas pelo fígado e pelos rins
  • Pera : Elimina líquidos, acalma a ansiedade por alimentos doces e melhora a saúde da pele graças ao seu teor de silício.

Leia este artigo: Batido Nutritivo e Depurativo: Pêra, Chia e Aveia

2. Hiperativo

Há pessoas com alto poder que têm rotinas diárias muito ativas, em constante movimento.

Pode ser trabalhos de todos os tipos, como vendedores, professores de crianças pequenas, artistas ou pais que cuidam de crianças em casa

Para eles, precisamos de um smoothie cujos ingredientes tenham propriedades nutritivas e estimulantes. Desta forma, eles não sofrerão de deficiências nutricionais e terão vitalidade ao longo do dia.

Além disso, nós também evitaremos o consumo de substâncias excitantes, como café ou refrigerantes.

  • Banana : Muito nutritiva e benéfica para o sistema nervoso
  • Cacau : Um alimento medicinal para manter um bom humor. Estimulante e antioxidante
  • Canela : estimulante natural que promove uma boa circulação sanguínea

3. Exaustão

Às vezes, hábitos muito ativos podem ser exaustivos. A pessoa não tem a força durante o dia para manter o ritmo ou levantar-se mesmo de manhã com fadiga ainda.

Nestes casos, precisamos de batidos restauradores, ricos em vitaminas e vitaminas.

  • Coco : O coco é uma das frutas mais nutritivas, rica em vitaminas, minerais, oligoelementos e gorduras saudáveis. Para fazer esta bebida, nós teremos que bater sua polpa, a fim de obter um leite de coco delicioso e equilibrado.
  • Beterraba : Este tubérculo é excelente para prevenir a fadiga e a exaustão. Também é muito benéfico na prevenção da anemia por deficiência de ferro, que também pode causar fadiga.

Este batido proporciona uma bebida rosa deliciosa e original. Embora a beterraba já seja doce, podemos acrescentar um pouco de mel, se quisermos.

Quer saber mais? 3 razões para comer mais beterraba

4. Sporty

Quando nossa rotina é uma rotina física de alto desempenho, por exemplo, se somos atletas ou treinadores, precisamos garantir uma boa quantidade de proteína e carboidratos todos os dias.

Com o smoothie matinal podemos começar a nos carregar com energia e nutrientes para nós manter a vitalidade ao longo do dia

  • Ameixa : A ameixa é uma fruta rica em açúcares, e é por isso Ele nos fornece muita energia saudável. Além disso, combate a retenção de água, promove a função intestinal e promove a saúde dos ossos.

Pode ser consumido cru ou seco, desde que seja deixado de molho por algumas horas para reidratar.

  • Amêndoa : A amêndoa é uma deliciosa fruta seca e uma excelente fonte de proteína vegetal. Também previne o enfraquecimento e envelhecimento dos ossos

Podemos mergulhar amêndoas cruas na noite anterior para melhorar os benefícios

Quando tomar estes smoothies

A melhor hora para beber nossos smoothies a saúde é de manhã, no café da manhã. Eles podem ser tomados com o estômago vazio, ou durante a manhã, ou em combinação com outros alimentos.

É importante não beber o batido à noite porque os frutos são ricos em açúcares. que nos dá muita energia

Os alimentos matinais cheios de energia

É essencial que o primeiro alimento que consumimos nos dê energia para enfrentar o dia e não para nos sentirmos de fazer dieta durante a manhã. Leia mais "


ÓLeos naturais não tóxicos que atuam como protetores solares

ÓLeos naturais não tóxicos que atuam como protetores solares

Você está se preparando para as férias? Você gostaria de descobrir alternativas naturais para se proteger dos raios UV, tão ruins para a pele? Então, leia este artigo para encontrar os melhores óleos naturais não tóxicos que atuam como protetores solares. Os óleos mais eficazes É bom saber que, mesmo se colocarmos filtros solares ou óleos caseiros, os raios ultravioletas ainda podem nos machucar, se: Nós não nos coloque à sombra Nós nos expomos a pleno sol durante as horas do meio-dia Não aplicamos protetor solar a cada 2 horas ou logo após o banho.

(Bons hábitos)

10 Dicas para dormir bem e acordar em boa forma

10 Dicas para dormir bem e acordar em boa forma

Dormir bem não só garante um bom descanso, mas também nos mantém ativos durante o dia seguinte Todo corpo é capaz de regular o tempo que reserva para o sono. Entretanto, foi demonstrado que, em média, um adulto precisa de 7-8 horas de sono. Se você dorme cada vez menos, isso se deve ao fato de que seu o déficit de sono se acumula.

(Bons hábitos)