Os melhores alimentos para perder peso

A obesidade aumenta o risco de desenvolver problemas cardíacos e derrames, e é por isso que muitas pessoas querem perder peso quando têm Quilos extras. Embora a limitação de calorias seja essencial, é importante escolher os alimentos certos para que sua dieta seja eficaz. Alguns alimentos ajudam a acelerar a perda de peso: saiba quais deles ler mais tarde

Pepino

Pepino tem vitamina A, C e K, bem como minerais como magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco. Ideal para perda de peso, é rico em fibras e pobre em gordura e, especialmente, ajuda a reduzir a sua cintura. Adicione-o às suas saladas ou coma-o com sal e azeite

O sumo de pepino é ideal para a perda de peso graças ao seu elevado teor de água ; Além disso, fornece os eletrólitos necessários, restaura a hidratação das células do corpo e dá-lhe uma sensação de saciedade duradoura. O suco de pepino é freqüentemente usado para purificar o corpo: ele pode ser bebido sozinho ou misturado com outros vegetais

Aipo

Aipo ajuda a reduzir o colesterol e é usado como um inibidor de apetite porque é muito pobre em calorias e rico em fibras. O sumo de aipo é um anti-inflamatório eficaz e é excelente para ajudar a desintoxicar o corpo. Tem um efeito diurético porque ajuda a eliminar toxinas e fluidos, enquanto aumenta o trânsito intestinal.

Caldo desintoxicante

Prepare uma panela com quatro litros de água e adicione um monte de aipo, dois maçãs grandes e duas cebolas grandes; deixe ferver até que todos os ingredientes estejam macios. Filtre o suco e guarde na geladeira. Beba uma xícara de caldo meia hora antes de cada refeição, adicionando o suco de meio limão a cada vez. Tome três vezes ao dia; você pode beber esse caldo o quanto quiser. É um antiinflamatório que irá ajudá-lo a perder os líquidos acumulados em seu corpo; você começará a ver os primeiros resultados após uma semana.

Aveia

A aveia é uma excelente fonte de vitamina B1, selênio, manganês, ferro, fósforo e triptofano e também contém proteína baixo teor de gordura. A fibra solúvel ajuda a perder peso, proporcionando uma sensação de saciedade mais duradoura. Tente incluir na sua aveia do café da manhã, misturada com leite ou iogurte ou kefir

Limão

O suco de limão é rico em vitamina C, que aumenta a função hepática e o metabolismo da gordura, e aumenta os níveis de glutationa, um poderoso antioxidante para perda de peso e desintoxicação. mais eficientemente . O limão é também um excelente diurético, por isso é muito eficaz beber sumo de limão com água morna e em jejum para ajudar a limpar os seus intestinos, enquanto promove a diurese e a perda de peso.

7 Mitos de saúde e dieta que os nutricionistas odeiam

Há muitas idéias sobre como levar um estilo de vida saudável. A maioria destes mitos não foram provados ou provaram ser ineficazes. Aqui estão uma série de mentiras, equívocos e mitos sobre saúde e nutrição, bem como dicas para bani-los da sua rotina. 1. Os ovos contêm muito colesterol Os ovos são uma fonte de colesterol, então um dos mitos para uma vida saudável é pensar que eles devem ser evitados para reduzir o risco de doenças cardíacas.

(Recibos)

5 Receitas de bebidas que ajudam a perder peso

A eficácia destas bebidas para perder peso é nas propriedades dos seus ingredientes, que promovem a purificação do corpo e ajudam-nos a eliminar o que temos também. para perder peso, mais exercício e ter uma dieta saudável e equilibrada, há receitas que irão ajudá-lo evitar a retenção de água e acelerar o seu metabolismo.

(Recibos)