Os benefícios de 30 minutos de caminhada por dia
Muitas pessoas não sabem que andar é um dos melhores exercícios que você pode fazer todos os dias, essa rotina simples pode ter muitos benefícios para a saúde. Um estudo descobriu que 40% dos adultos não trabalham e esse número aumenta à medida que com o passar do tempo, porque o desenvolvimento da tecnologia tornou o trabalho mais fácil, mas menos bom para a saúde
A caminhada é uma das melhores maneiras de começar um exercício físico porque ajuda para exercitar os músculos e queimar calorias. Mas seus benefícios aumentam quando nos concentramos exclusivamente em caminhar e aumentar gradualmente o ritmo. Não é suficiente andar como de costume porque, de outro modo, os efeitos da marcha são reduzidos; então, se você quiser aproveitar os benefícios deste esporte, é melhor andar pelo menos 30 minutos por dia, sem distrações e aumentando gradualmente o ritmo. Quer saber quais são os melhores benefícios da caminhada todos os dias Fortalece o coração e previne doenças cardiovasculares Caminhar pelo menos 30 minutos por dia
reduz o risco de doença cardíaca e derrame em até 27%
Esta prática é ideal para controlar a pressão arterial, ajudar o sistema circulatório, reduzir o colesterol ruim (LDL) e ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL). Ao aumentar a frequência cardíaca, esta prática melhora significativamente a saúde cardíaca Reduz o risco de certas doenças Vários estudos sugerem que as pessoas que andam pelo menos 30 minutos por dia tendem a sofrer menos de
Diabetes do tipo II, asma e certos tipos de câncer
Aqueles que têm uma rotina diária de atividade física são menos propensos a desenvolver câncer de cólon, mama e útero. Ajuda a equilibrar o peso Andar diariamente a um bom ritmo acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar gordura. Quanto maior o ritmo que você tem durante a caminhada, mais calorias você pode queimar
A caminhada é um dos melhores exercícios para manter um peso saudável
, aumentar a massa muscular e o tônus. Previne a osteoporose Caminhando todos os dias, estimulamos e fortalecemos os ossos, o que aumenta a densidade óssea.
Essa prática saudável é particularmente recomendada para mulheres que desejam a saúde das articulações, em particular ajudando a prevenir problemas como artrite
Ajuda a ter pernas firmes, nádegas e barriga Caminhar 30 minutos por dia com boa postura corporal
ajuda a fortalecer, tonificar e Firme as pernas
. Também ajuda a tonificar naturalmente os músculos glúteos. Esta prática ajuda a queimar a gordura abdominal e também ajuda a tonificar esta área do corpo. Previne a demência Estudos mostraram que 1 em cada 14 pessoas com mais de 65 anos e 1 a 6 mais Pessoas de 80 anos tendem a ter demência
A caminhada rápida por 30 minutos por dia pode impedir o estreitamento do cérebro e preservar a memória com o passar dos anos.
A atividade física estimula e protege o cérebro , que reduz o risco de demência em até 40%. Aumenta o nível de energia Quando caminhamos, nosso corpo é ativado, o ritmo da circulação aumenta, assim como o fornecimento de oxigênio para todas as células do corpo.
Como resultado, esse hábito saudável nos ajuda a permanecer em forma, a combater as quedas de energia depois do almoço e a nos manter acordados.
Combate à depressão Estudos têm demonstrado que a caminhada é um bom tratamento para a depressão e todos os seus sintomas. Caminhar 30 minutos por dia é ideal para sair de uma crise depressiva e também para evitar cair no problema
Previne a obesidade e o aparecimento de celulite
Ao ativar o metabolismo, caminhar 30 minutos por dia ajuda a eliminar toxinas e gorduras que o organismo não precisa evitando assim a obesidade. Além de promover a queima de gordura, a caminhada ajuda a combater a retenção de água, estimula a circulação e ajuda a prevenir a celulite.
Melhora a atividade sexual
Como todos sabemos, o exercício e o sexo andam de mãos dadas. Um estudo recente de mulheres entre 45 e 55 anos descobriu que a caminhada dobra o desejo de satisfação sexual todos os dias.
7 Mudanças para ficar para JOVEM
Ganhar na juventude é mais do que uma arte: é também o desejo de cuidar melhor de si, tanto de dentro como de fora. Além dos cremes e Tratamentos de cirurgia estética, há uma série de chaves simples e econômicas disponíveis para todos. Também é importante saber que aceitar sua idade é fundamental para desfrutar de uma boa qualidade de vida.
Dicas para não crescer com o estresse
O stress é uma realidade presente nas nossas vidas diárias. Às vezes, torna-se crônica e nosso corpo começa a sofrer várias alterações: os níveis de cortisol e insulina aumentam, enquanto nosso apetite se torna devastador. Nós não comemos mais de acordo com nossas necessidades, fazemos isso por prazer ou até ganância.
