O "plano verde" para emagrecer saudável em 15 dias

Você quer perder peso de uma maneira saudável, sem sacrificar muito, sem passar fome enquanto alimenta seu corpo adequadamente?

Se você escolher os alimentos certos para você a maioria, você pode emagrecer em 15 dias perdendo a gordura que você acumulou e sua pequena bóia abdominal inestética, enquanto o enche de vitalidade!

Além disso, emagreça de uma maneira saudável permitirá que você altere alguns de seus maus hábitos, descubra novos alimentos e novos pratos e evite o terrível efeito yo-yo.

Descubra nosso plano para perder peso em 15 dias e aproveite tudo benefícios dos alimentos verdes.

Por que um "p" Lanterna Verde "?

O verde é a cor de muitos legumes, e o tom associado ao fígado, é um dos órgãos essenciais da nossa saúde. Ela nos permite purificar as toxinas que acumulamos e assimilar adequadamente as gorduras.

Plantas com essa cor nos trazem boas quantidades de ácido fólico, magnésio e clorofila, que contribuem grandemente para para tornar a nossa dieta um verdadeiro benfeitor da nossa saúde. Aqui estão as suas propriedades:

• Eles melhoram o funcionamento do fígado, e digestão em geral
• Eles previnem a constipação
• Eles previnem doenças cardiovasculares
• Eles purificam as toxinas do nosso corpo.
• Eles melhoram a visão
• Eles garantem a boa saúde do feto durante a gravidez
• Eles mantêm nossos ossos, nossos músculos e nossos dentes fortes

Além disso, se você os consumir regularmente, esses alimentos têm a propriedade de queimar mais calorias do que contêm , então você deve incluí-las diariamente em suas refeições.

Por que 15 dias?

15 dias é o tempo que leva para o seu corpo começar a fazer mudanças reais Você pode ter alguns efeitos colaterais durante os primeiros dias, como dores de cabeça, constipação ou até algum desconforto, mas isso é um sinal de que seu corpo está sendo purificado.

Depois de uma semana, você começará a notar os benefícios para a sua saúde, porque você se sentirá mais leve e energético.

Em qualquer caso, você não perderá muito peso em 15 dias porque essa dieta é saudável e respeita o corpo. Mas o que você perdeu, você não vai se recuperar, se depois de duas semanas você manter parte do "plano verde" ativo.

Desta forma, você vai mudar alguns hábitos e seu corpo vai se acostumar café da manhã verde gradual e positivo

A primeira refeição do dia é essencial. Na verdade, você não deve perder nenhuma das refeições do dia.

Todas as manhãs, prepare um delicioso e surpreendente smoothie verde. Sua cor verde não deve assustá-lo, porque seu sabor é semelhante a qualquer outro smoothie de frutas, mas com muito mais nutrientes.

É importante que você não passe fome pela manhã, então você pode aumentar o volume do batido se sentir necessidade:

Ingredientes do batido:

• 1/2 abacate maduro
• 1/2 kiwi
• 1 mão tenra de espinafre
• 1 punhado de folhas frescas de aipo
• 1/2 colher de spirulina em pó (2,5 g)
• 1/2 banana madura
• 1 colher de sopa de óleo de coco (15 g)
• Um pouco de água, aveia ou suco natural sem açúcar

Misture bem todos os alimentos e beba devagar, aproveitando todo o sabor do batido.

No meio da manhã, você pode consumir uma infusão de chá verde ou chá vermelho, uma peça de fruta ou um punhado de nozes .

o almoço verde

Este alimento verde é baseado principalmente o comer no caminho de entrada, uma salada de que consiste nos seguintes ingredientes:

• diferentes variedades de salada: alface, chicória, escarola, rúcula, agrião, Canon, etc.
• cenoura
• tomate
• pepino
• pimenta
• girassol ou sementes de abóbora
• brotos de alfafa

Em seguida, escolha entre esses diferentes opções

• de carne de frango magra
• peixe
• de ovo
• legumes secos
• de arroz integral, quinoa ou painço

Evite comer sobremesa, mas se você sente a necessidade, comer uma maçã ou uma pêra, ou de uma compilação casa ote feita a partir de uma dessas duas frutas

o jantar Verde

Para o jantar, prepare sempre uma entrada feita de um aveludadas vegetais necessariamente verdes.

• Espinafre
• Carde
• Zucchini
• pimenta verde
• Leek
• salsa
• aipo
• Alcachofra
• ervilhas

além dessas plantas, você pode adicionar outros elementos outra cor, como um punhado de aveia para dar consistência e consistência aveludada.

Em seguida, escolha, como prato principal, um alimento leve de proteína, como ovo ou peixe.

Dicas adicionais

Lembre-se das regras básicas de qualquer dieta que se preze:

• Beba dois litros de água sem comida.
• Mastigue bem os alimentos.
• Não coma não janta muito tarde ou demais.
• Faça exercícios pelo menos três vezes por semana

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