Inclua linhaça em sua dieta diária e desfrute de 10 benefícios excepcionais
A semente de linhaça (linum usitatissimum) é uma planta herbácea usada na indústria têxtil e alimentícia.
Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais popular porque provou ter uma ampla variedade de aplicações medicinais e cosméticas
Suas sementes são ricas em ácidos graxos ômega 3, antioxidantes e outras substâncias essenciais, que são um suplemento dietético ideal para melhorar nossa saúde
De fato, por causa de sua qualidade nutricional, linhaça é freqüentemente recomendada em dietas destinadas a ajudar aqueles que desejam perder peso.
Neste artigo, compartilharemos com você as diferentes razões pelas quais é importante incluir a linhaça em nossa dieta diária.
Você ficará surpreso!
1. Nos ajuda a perder peso
As fibras vegetais na linhagem fazem dele um excelente aliado para perder peso de uma maneira saudável.
Estes nutrientes ajudam a melhorar os processos digestivos e aumentam a sensação de saciedade , para evitar o consumo excessivo de calorias.
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2. Regula nosso colesterol
Sua contribuição importante na fibra solúvel previne a oxidação do colesterol nas artérias , enquanto facilita sua eliminação de maneira natural.
As fibras têm o poder de aderir aos lipídios. perigoso e impedir que eles fiquem presos na corrente sanguínea.
3. Combate distúrbios inflamatórios
Muitos especialistas acreditam que a origem da maioria das doenças crônicas reside na perda de controle do corpo sobre os processos inflamatórios que ocorrem dentro dele.
A linha contém uma substância chamada ácido linoleico, que tem uma excelente ação anti-inflamatória para o nosso organismo
O consumo diário de linhaça permite prevenir e tratar:
- Gastrite
- Tendinite
- Colite
- artrite
- osteoartrite
4. Combate ao câncer
As sementes de linho contêm 27 compostos anticancerígenos que têm uma ação muito importante tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer.
A lignina, seu principal composto ativo, tem um efeito antioxidante. maior que a da vitamina E.
Graças às suas propriedades, a linhagem nos protege contra o dano celular e reduz a presença de tumores malignos que afetam as mamas.
5. Promove o controle hormonal
Muitos nutricionistas concordam que é um alimento ideal para mulheres na menopausa, ou que sofrem de problemas hormonais.
De fato, linette contém fitoestrogênios, que equilibram a carga hormonal.
Ao usá-lo, você pode aumentar a fertilidade e ajudar a controlar os sintomas físicos da diminuição da produção de estrogênio
6. Melhora a digestão
As fibras vegetais, solúveis e insolúveis, são úteis no tratamento de problemas digestivos, tais como ácido estomacal, gastrite e obstipação.
Graças à sua elevada capacidade de absorção, reduzem o excesso de ácidos gástricos e impedem a formação de úlceras
São também lubrificantes e laxantes naturais, que facilitam a expulsão dos resíduos do corpo, sem alterar o PH natural da flora intestinal
7. Ele nos dá energia
Apesar de sua calorias pobreza linhaça tem um valor significativo de energia , que podemos usar para melhorar o nosso desempenho físico e mental.
Consuma linhaça ajuda a aumentar a perda de calorias, enquanto aumenta a energia durante o treinamento esportivo.
8. Ele protege a nossa saúde cardiovascular
com seu ácido ômega ingestão 3 e antioxidantes, linhaça é um ótimo remédio para prevenir coágulos sanguíneos e pelo endurecimento das artérias.
As suas propriedades são eficazes se explorada como parte de uma dieta adequada e bons hábitos.
9. Ela impede o envelhecimento prematuro
vitaminas antioxidantes contidos neste alimento são ideais para prevenir o aparecimento de processo de envelhecimento prematuro, desencadeada pela ação dos radicais livres
Entre estes incluem :.
- Vitaminas do complexo B, especialmente ácido fólico
- Vitamina C
- Vitamina E
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10. Combate a retenção de água
Com a sua contribuição significativa em minerais e fibras, este ingrediente estimula os rins para aumentar a expulsão de fluidos e de sódio.
Som désenflamme tecidos e impede diuréticas eles mantêm a água em excesso.
as propriedades de linhaça pode ser obtido através do consumo regular de sementes antes ou durante cada refeição principal.
é melhor ingerir a forma de farinhas para facilitar a digestão.
Você também pode adicionar diretamente sementes em saladas, sopas, batidos, bem como em muitas outras receitas!
Tratamento para Infecções da Bexiga, da Uretra e do Rim
O abacaxi é uma fruta que pode nos ajudar a reduzir infecções e inflamações no trato urinário, graças às vitaminas e mais importante bromelain in it Infecções localizadas no trato urinário geralmente aparecem na bexiga, uretra ou rins, devido ao ataque de certas bactérias. as mulheres são as mais afetadas por esta doença, porque a uretra é mais curta e muito mais próxima do ânus do que os homens.
Antioxidante do suco para aliviar a artrite, reduzir a inflamação e proteger o coração
Sempre antioxidantes são conhecidos por seu poderoso efeito sobre nosso corpo porque protegem as células saudáveis de radicais livres. o os radicais livres são moléculas que ocorrem após a quebra dos alimentos no corpo, a poluição ambiental, o fumo do tabaco e radiação. se acumulam em nossos corpos e longo prazo, pode causar doenças cardíacas, câncer, problemas respiratórios, etc.
