É Bom comer uma fruta depois do jantar?
Há vozes e algumas contra. Alguns dizem que não é aconselhável comer uma fruta para a sobremesa, enquanto outros dizem melhor comer uma fruta como entrada.
E há aqueles que aprovam comer uma maçã, uma pêra ou uma banana depois de comer.
Neste artigo, vamos revelar a verdade para você. Você não pode perder!
Comer frutas antes do jantar
Fomos ensinados que comemos primeiro o salgado e depois o doce. Ainda assim, existem pessoas que pensam que, para evitar problemas digestivos, a fruta deve ser comida antes do jantar. Por que? Porque isso trará mais saciedade. É muito bom se você estiver em uma dieta, mas também se você não quer ir para a cama com 2 quilos extras. Às vezes nós comemos muito no jantar, e isso não é bom para a nossa saúde.
Se, por outro lado, você comer uma fruta depois do jantar, você adicionará algumas calorias a esses alimentos e você não poderá perder peso ou ficar em forma.
No nível nutricional,
coma frutas em a noite não mantém sua linha em comparação com o que você come durante o dia.
Isso ocorre porque as frutas têm propriedades energéticas que aceleram o metabolismo e isso é bom quando estamos ativos. No momento,
se você está afundado no sofá ou na cama, o metabolismo trabalha mais devagar
As frutas nos trazem: Cálcio
Fósforo
- Ferro
- Antioxidantes
- Açucares
- Gorduras (em pequenas quantidades)
- Carboidratos
- Vitaminas
- Em geral, comemos uma fruta depois do jantar, porque consideramos que é uma sobremesa.
- No entanto, é o pior momento para consumi-la.
A maioria dos nutrientes anteriormente nomeados são perdidos na digestão por causa da fermentação dos açúcares que contêm.
É por isso que muitas pessoas não cheiram bem depois de comer uma fruta. no final da refeição Também não é aconselhável comer a qualquer hora do dia, porque eles contêm uma substância chamada f rutose, que em nosso corpo é transformada em glicose e energia. Se não a gastarmos de certo modo, ela se acumula no corpo como gordura.
Leia também: As 5 frutas mais saudáveis que você pode consumir
As vantagens e desvantagens das frutas à noite
Os benefícios das frutas à noite:
Elas podem ser um
bom e saudável aperitivo se eles não são consumidos em excesso
- Eles estão cheios de vitaminas, nutrientes e minerais que seu corpo precisa Eles reduzem o risco de sofrer de doenças graves
- Eles permitem preservar um peso ideal
- Eles são uma boa alternativa para uma sobremesa cheia de açúcar, um bolo etc.
- Eles podem
- saciar e assim permitir não comer demais à noite.
- As desvantagens das frutas à noite são: Como a maioria das frutas contém açúcar, isso produz um aumento no sangue, o que não é recomendado para pessoas com diabetes.
Você pode
- desfocar seus objetivos de perder peso peso se você substituir um alimento com frutas.
- Não se esqueça de ler este artigo: Sucos para reduzir o diabetes tipo 2 em uma semana Quando é a melhor hora para comer frutas?
Uma dúvida persiste, mesmo depois de ler o que Já foi dito antes:
Quando podemos comer frutas?
Sabemos que esta é uma boa comida para a nossa saúde, mas o fato de você não poder comê-la de sobremesa deixou você com um gosto amargo ... Aqui está a resposta: de manhã. Claro, nós lhe daremos as razões para este conselho Comer frutas no café da manhã é bom para
começar o dia com uma dose saudável de energia natural.
O metabolismo funciona mais rápido até o meio-dia, porque é provavelmente nessas horas do dia que somos mais ativos. Se você comer uma maçã, uma laranja, alguns morangos ou uma pêra café da manhã (adicionado a outros ingredientes, é claro),
Você poderá queimar mais calorias do que se só tomar café.
Lembre-se de que as frutas têm um baixo teor de gordura e não é recomendado que sejam os únicos alimentos da manhã. Você precisa adicionar carboidratos e fibras , especialmente
Mas além de comer frutas pela manhã, podemos escolhê-las para um lanche pela manhã.
Se você ainda tem muitas coisas para fazer e se sente "fraco", coma uma fruta! Especialmente se você for para a academia, a universidade ou a sua família estiver esperando por você em casa. As frutas nunca podem estar faltando em nossa dieta, contanto que as consumamos adequadamente. Dependerá também do corpo de cada pessoa e das quantidades que comemos.
Se depois do jantar você quiser comer 2 ou 3 uvas, não há problema. Mas não coma banana, por exemplo, porque vai pesar no seu estômago.
Tenha sempre produtos naturais e saudáveis ao seu alcance, coma sempre que quiser
e quando estiver no final da sua sagacidade. Não esqueça estes princípios: Coma frutas antes do jantar Coma frutas para o café da manhã
- Ingest frutifique de tarde
- E último:
- Comê-los sozinho, sem qualquer outro alimento.
- Deste modo, você desfrutará de todos os nutrientes desses dons da natureza. E você evitará o seguinte:
Indigestão Peso do estômago
- Ganho de peso
- Acidez
- Gastrite
- Falta de nutrientes
- Aqui está nossa última dica:
- Não misture tipos de frutas, isto é, não coma frutas ácidas com frutas doces.
Prefira um tipo de fruta de cada vez. E sempre coma frutas frescas, sem conservas, frutas processadas, congeladas, em latas ou sucos industriais. E, na medida do possível, escolha frutas orgânicas.
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