Descubra 7 alimentos para limpar suas artérias e prevenir a arteriosclerose
Cada ano, as doenças cardiovasculares superam os milhares de pessoas ao redor do mundo
Sua origem é freqüentemente encontrada no lado da arteriosclerose, que pode assumir várias formas.
Artérias endurecem por causa da hipertensão, certas inflamações , a presença de gorduras na forma de plaquetas, e outros tipos de substâncias perigosas, etc.
Estes problemas ocorrem silenciosamente, às vezes sem quaisquer sintomas, até a ocorrência de um infarto do miocárdio . Você entende a importância de prevenir esses problemas.
É vital cuidar da saúde de suas artérias, especialmente se você tem um histórico genético e já atingiu a menopausa.
No caso das mulheres, ao longo da vida, os estrogênios impediram a ocorrência de arteriosclerose.
Mas, a partir dos 55 anos, e devido a mudanças hormonais significativas, o risco a sofrer com este tipo de doença é muito maior.
Nós convidamos você a ler os 7 alimentos que não deve faltar na sua dieta se você quer limpar e fortalecer suas artérias.
Mas devemos primeiro esclarecer um ponto muito importante a arteriosclerose aterosclerose distinto.
o primeiro é considerado mais grave porque afeta áreas mais próximas ao coração, artérias e, portanto, mais
Por seu lado A arteriosclerose afeta as artérias menores, que encolhem devido ao acúmulo de gorduras e outras substâncias.
1. O suco de romã
O suco de romã beber regularmente lhe permitirá desfrutar de uma melhor saúde do coração e reduzir o impacto da aterosclerose, arteriosclerose, como .
leia também: suco de terapia
- suco de romã ajuda-nos a limpar nossas artérias , reduzindo o estresse oxidativo
- suco de romã reduz a produção de . proteína quimiotática , um tipo de produto químico que provoca a inflamação das artérias.
- Finalmente, o suco de romã nos permite o para evitar a acumulação de gordura em nossos músculos do coração .
2. Abacate
Algumas pessoas evitam usar abacate porque acham que o faz engordar. O segredo para desfrutar de todas as virtudes dos advogados é saber consumir com moderação .
Você pode consumir metade de um advogado por dia, combinando-o com suas saladas, especialmente se elas forem compostas. de alimentos contendo fibras e vegetais verdes
Estes alimentos são ricos em vitamina B, que também é excelente para o nosso coração
Os abacates contêm gorduras saudáveis que nos ajudam a evitar a oxidação do nosso corpo , e a fixação de plaquetas gordas nas artérias. Além disso, eles são deliciosos!
3. Alho
Como você já sabe, o alho é um dos melhores antibióticos naturais que existe . Também é excelente para cuidar da saúde do nosso coração todos os dias, pelas seguintes razões:
- O alho é rico em antioxidantes
- Ajuda-nos a combater o mau colesterol LDL e para aumentar o bom colesterol HDL
- , o Alho permite que melhore a circulação sanguínea e regule a nossa pressão arterial.
Se quiser desfrutar de todos os benefícios deste alimento excepcional, consumir um dente de alho por dia com um copo de água .
Se você acha que isso vai lhe dar mau hálito, você pode simplesmente mastigar algumas folhas de hortelã, depois de engolir seu dente. Esta é uma solução muito eficaz.
Descubra também: Os grandes benefícios do alho em jejum
4. Maçãs
Para que a maçã proteja seu coração e artérias, você deve consumi-la com sua pele
. É nesta parte da fruta que se encontram as maiores concentrações de fibra. e pectina, que também ajudará a diminuir o colesterol.
Lembre-se de que as maçãs são ricas em flavonóides, substâncias essenciais para reduzir a inflamação e evitar o endurecimento das artérias.
5. Frutas secas
Você pode consumir entre 4 e 5 nozes por dia , ou você pode substituí-las por uma quantidade equivalente de avelã ou pistache.
frutas secas são ricas em Ácidos graxos ômega 3, muito úteis para cuidar do nosso coração e nos ajudar a reduzir o colesterol ruim
Combine-os como preferir: com um iogurte natural no café da manhã, como acompanhamento de suas saladas, ou simplesmente lanches para encher um pouco de fome no meio da manhã
Lembre-se de sempre escolhê-los sem adição de sal!
6. Azeite de oliva
Azeite extra-virgem prensado a frio nos protege de muitas doenças cardíacas.
Você pode estar se perguntando a que nos referimos quando usamos o termo "pressão". quando frio ", e nós explicaremos a você:
- O óleo prensado a frio é aquele que mantém as mesmas características biológicas que o óleo que se encontra de uma maneira natural , diretamente em o grão ou o fruto
- O azeite é obtido da azeitona e, mais precisamente, da sua polpa. O produto acabado deve ser a expressão da "substância vegetal perfeita", o produto mais natural possível.
- A temperatura do azeite de pressão a frio nunca excede 40 ° C durante o processo de fabricação. A estabilidade molecular dos ácidos graxos é, portanto, perfeitamente respeitada
- Graças a este processo natural de prensagem a frio, o azeite é preenchido com gorduras muito saudáveis para nosso coração e para a proteção de nossas artérias.
Nunca esqueça de escolher a melhor qualidade para o seu azeite!
7. Sementes de gergelim
Você sabia que sementes de gergelim são uma fonte de bondade para nosso coração?
Adicione-as naturalmente ao seu café da manhã ou saladas, e eles permitirão que você reduza a dor causada pela artrite, mas também proteja seu coração, especialmente prevenindo a ocorrência de arteriosclerose.
Leia também: As melhores sementes para tratar a enxaqueca
Para concluir, gostaríamos de lembrar que a melhor maneira de se proteger contra as doenças cardiovasculares é sempre adotar uma dieta balanceada , exercitar-se um pouco e evitar maus hábitos, como tabaco especialmente
Verifique regularmente a sua pressão arterial e não se esqueça de testar regularmente os seus níveis de colesterol Administre bem o seu stress e tenha uma atitude mais positiva!
Os benefícios do leite de amêndoa e mel
O leite de amêndoa é um bebida vegetal, que ganhou popularidade nos últimos anos, pois representa uma das melhores alternativas ao leite de vaca. leite de vaca perdeu o prestígio que tem desfrutado durante anos no mundo da nutrição, porque foi demonstrado que muitas pessoas são intolerantes e podem desenvolver vários problemas de saúde devido ao seu consumo.
Os 5 melhores remédios caseiros para limpar artérias entupidas
Artérias entupidas são um fenômeno muito comum que resulta no acúmulo de placas de gordura nos vasos sangüíneos, que levam ao nosso coração até o cérebro. Esse é um fenômeno muito perigoso porque impede o bom circulação de sangue, oxigênio e nutrientes, que não podem mais atingir adequadamente os órgãos e tecidos do nosso corpo.
