Você provavelmente já ouviu falar sobre a creatina como um suplemento dietético muito benéfico para atletas.
No entanto, é importante saber a função deste aminoácido no corpo , a fim de decidir se é necessário ou não levá-lo por um tempo.
Você descobrirá neste artigo o que o creatina, suas propriedades e a melhor maneira de consumi-la, a fim de tirar o máximo proveito dela
A creatina é um ácido orgânico produzido pelo fígado a partir de três aminoácidos : arginina, glicina e metionina
A creatina é armazenada nas fibras musculares e liberada como energia durante o esforço físico especialmente se é curto e intenso.
Embora o corpo já produza creatina, é possível tomar como suplemento, para estimular os seus efeitos positivos na musculatura
A creatina tem os seguintes benefícios para a saúde:
É por isso que é um suplemento muito benéfico para atletas que querem ganhar volume e massa muscular , mas também para aqueles que querem melhorar sua forma corporal, ou seja, definir sua musculatura e reduzir a gordura rebelde.
Acima de tudo, saiba que não é possível absorver creatina a partir de alimentos de origem vegetal . Portanto, as pessoas que comem uma dieta vegetariana devem consumir como um suplemento.
Os alimentos ricos em creatina são (da creatina mais rica a pelo menos rica): Contudo, note que para obter a quantidade diária recomendada de creatina, ou seja, 5 gramas, consumiria mais de um quilo de arenque. Além disso, muito desse nutriente é perdido no momento do cozimento. Por esse motivo, se você quiser aumentar seu consumo creatina, recomenda-se a tomar sob a forma de suplemento Se você quer aumentar ou definir sua musculatura, ou melhorar a forma do seu corpo, ou iniciar uma rotina esportiva e obter energia adicional, você também pode seguir as dicas a seguir, que são simples e eficazes e irão complementar a função deste suplemento dietético. Creatina sob a forma de suplemento
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