Como para repovoar naturalmente a flora intestinal?
A flora intestinal desempenha um papel muito importante em nossos intestinos e na saúde em geral, uma vez que está relacionado ao metabolismo, absorção de vitaminas e minerais, sistema imunológico e nível de energia.
má alimentação ou o uso de antibióticos, entre outros, danificar a flora de forma consistente.
neste artigo vamos explicar o que você precisa fazer para repovoar sua flora intestinal e um intestino saudável naturalmente.
O que é a flora intestinal?
A flora intestinal é um conjunto de microorganismos que começam a se formar no corpo humano após o nascimento, quando entra em contato com o que nos cerca. portanto flora prospera no sistema digestivo gradualmente.
Trata-se de 100 milhões de bactérias de centenas de espécies distintas.
A flora bacteriana cria um determinado grau de acidez do intestino que impede . que outras agências possam viver
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o que afeta a flora intestinal
Há muitos fatores que podem alterar? ou destruir a flora intestinal:
- uma dieta bem e acidificantes rica em açúcares, farinhas brancas em alimentos fritos e gorduras saturadas
- a temporada de estresse .. O estresse sempre influencia negativamente a saúde. Desde que altera a flora intestinal, que reduz as defesas naturais do corpo e nos torna mais vulneráveis a qualquer doença.
- Drugs determinados, tais como antibióticos.
- distúrbios intestinais freqüentes.
neste artigo, vou compartilhar com vocês os melhores alimentos para repovoar a flora intestinal.
Pequeno-almoço almoço kefir
Se você quer melhorar sua flora bacteriana intestinal, um dos melhores alimentos para este é kefir, uma receita de leite fermentado que você pode se preparar em casa muito simples.
é necessário apenas para obter kefir, que é um fungo, e leite.
- kefir tem o aparecimento de nódulos semelhantes ao arroz cozido que se alimenta de lactose leite. O processo é uma fermentação e uma consistência que aumenta gradualmente.
- pré-preparação pode comprar kefir ou obter o fungo se desenvolver em casa, para estar pronto todos os dias.
o melhor momento para consumi-lo é na parte da manhã, em jejum, mesmo se ele também é um grande gosto.
Há também o kefir de água para as pessoas que não podem consumir produtos lácteos.
Preencher com chucrute
chucrute é uma receita tradicional de repolho fermentado com sal que é consumido durante séculos para acompanhar carne ou peixe, e, assim, facilitar a digestão.
Mas uma vez que é um alimentos fermentados, é uma excelente fonte de probióticos, o que nos permite repovoar a flora intestinal.
Sauerkraut é desenvolvido por colocar corte repolho cru em pedaços com sal em uma jarra de vidro, mesmo que, por vezes, adicionar temperos, tais como o zimbro.
É necessário distinguir entre o chucrute reais e conservas que são maceradas em vinagre. Estes são comercializados hoje e não são fermentados: são apenas conservas que são banhadas em álcool, vinagre, sal, açúcar e aditivos.
Estes últimos não precisam melhorar a flora intestinal
Tempere com água do mar
A água do mar é um alimento cada vez mais popular graças às suas propriedades medicinais surpreendentes.
Ao contrário de sal refinado, que contém cloreto de sódio, água do mar tem 118 minerais em quantidades ideal para o corpo.
Estes nutrientes são absorvidos pelo intestino, regular o pH aparelho digestivo e todo o corpo, e digestão mais equilibrada.
Se nós sofrem de constipação, podemos beber em jejum água do mar, misturado com duas doses de água pura e meia. Caso contrário, podemos usá-lo para dar sabor as receitas no lugar do sal.
Se você quiser manter as suas propriedades intactas, você deve sempre usá-lo cru. É excelente em todos os tipos de gazpacho ou suco de vegetais, molhos aveludadas, saladas etc.
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Suplementos
Se você quer repovoar sua flora intestinal poucos dias depois de sofrer uma doença ou depois de tomar medicamentos, recomendamos que você tomar um suplemento específico flora bacteriana.
o mais importante para que ela seja eficaz é que você levá-la fora refeições, pelo menos uma hora antes. Isso pode ser apenas na hora de dormir ou em um estômago vazio uma hora antes do pequeno-almoço.
Existem muitos tipos de suplementos flora. Escolha um que contém as cepas máximos possíveis.
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