Como perder gordura dos quadris e abdômen
Existem diferentes áreas do corpo onde é mais difícil do que os outros perder gordura, é o caso do quadril e do abdômen. Então, se você quer ter um corpo saudável sem protuberâncias, esteja preparado para investir tempo, esforço e exercícios.
Primeiro, você deve ter uma dieta balanceada e fazer exercícios todos os dias. porque nenhuma dieta sozinha lhe dará os resultados desejados. Recomendamos que você consuma alimentos que contenham vitamina C e antioxidantes, como nozes, legumes, chá verde, e evite comer alimentos gordurosos o máximo possível. Também compartilharemos neste artigo dicas que você pode aplicar em sua vida diária para perder gordura nos quadris e no abdômen com eficácia.
Lições, caminhadas e ciclismo
Esses três exercícios não são apenas benéficos para o nosso corpo, mas eles também nos permitem liberar a mente e reduzir o estresse. Isso nos faz trabalhar as pernas e quadris também são solicitadas, por isso tente andar todos os dias, pelo menos de casa para o trabalho, ou andar de bicicleta para passear com a sua família.
Trabalhar em outras áreas
Você está errado se acha que só precisa trabalhar o abdômen para reduzir a gordura nessa área. É necessário que todos os grupos musculares funcionem porque o metabolismo responde em sincronia, de modo que a comida que você come é usada para fornecer nutrientes ao corpo e evitar ficar nos quadris e no abdômen.
Prática
Como correr, caminhar e andar de bicicleta, e yoga conecta seu corpo e mente, forçando você a ter uma maior sensação de paz e conforto. Yoga também fortalece seu corpo, melhora sua postura e faz você parecer mais em forma e mais feminino
Diga adeus ao açúcar
Evite o máximo que puder para comer alimentos e bebidas que contenham açúcar, porque mais ser ruim para a sua saúde em geral, eles sempre acumulam mais gordura nos quadris e no abdômen
Evita as cápsulas e creme "mágica"
Atualmente, existe no mercado uma variedade de produtos alguns podem ser bons, outros não, mas é Se tal produto e não vai fazer você perder peso por qualquer milagre ou perder gordura. A única coisa realmente eficaz é melhorar sua dieta e exercícios.
Exercícios básicos para entrar no seu dia-a-dia
Equilibrar
Levante-se, fique em posição com as pernas afastadas, dobre os joelhos e toque o chão com as mãos, levante levemente e carregue todo o seu peso na perna esquerda, dobre o joelho direito e pegue a canela nas mãos e fique assim por alguns minutos. Volte à sua posição inicial e realize o mesmo exercício com a outra perna. Repita pelo menos 20 vezes
Levante as pernas
Ajoelhe-se no chão e coloque as mãos, levante uma perna e estique o máximo que puder, você tem que estar alinhado com o seu busto que fica reto. Apenas segure em uma mão, envolvendo o corpo, permaneça nesta posição enquanto você resistir, volte para a posição inicial e descanse por alguns segundos, faça o mesmo com a outra perna.
Círculos
Deite-se no chão nas costas, uma perna para cima, desenhe círculos no ar, faça isso devagar e com cuidado, primeiro para a direita e depois para a esquerda. Faça isso por 30 segundos, descanse por alguns segundos e troque de perna.
Hula Hoop
O hula hoop é um jogo divertido que pode ajudá-lo a exercitar seus quadris com facilidade. Tente novamente até que você possa manter o arco em volta da sua cintura por 10 ou 15 minutos. Experimente todos os dias para obter mais agilidade e obter maior eficiência.
Tesoura
Deitada no chão, levante as pernas em um ângulo de 90 graus, segure uma perna e bata uma na outra pelo menos 50 vezes.
Lembre-se que mesmo que você queira perder gordura nos quadris e no abdômen, é importante exercitar todas as partes do corpo, como pernas, nádegas, braços, etc.
Esperamos que você tenha Apreciei estas poucas recomendações para melhorar sua dieta e estabelecer uma rotina diária de exercícios, para fazer um esporte que você ama, como natação, basquete, tênis, enfim, o que seu corpo precisa e que você pode fazer constante, que mostra do lado de fora, mas que cada um de seus órgãos se beneficia com isso para funcionar perfeitamente.
Poucas dicas para pés saudáveis
Não é apenas uma questão de estética, mas também um problema de saúde. Andar normalmente, confortável em seus sapatos e sem ter dor no pé, para que estejam sempre apresentáveis, calçados ou não, mas sempre tratados, etc. Considere estas dicas para ter pés bonitos, em boas condições durante todo o ano Sapatos, amigos e inimigos A primeira coisa que você precisa cuidar é colocar seus sapatos.
7 Soluções domésticas para evitar unhas quebradiças
As unhas bonitas são uma adição encantadora. Unhas frágeis e quebradiças são um dos piores pesadelos das mulheres. Pode haver várias razões para unhas fracas, como uso prolongado de esmalte, superexposição à água, hiper ou hipotiroidismo, psoríase, doenças pulmonares, anemia, infecção fúngica, etc. Seja qual for o motivo, unhas quebradiças sempre causam desconforto e se quebram facilmente.
