Como perder gordura dos quadris e abdômen
Existem diferentes áreas do corpo onde é mais difícil do que os outros perder gordura, é o caso do quadril e do abdômen. Então, se você quer ter um corpo saudável sem protuberâncias, esteja preparado para investir tempo, esforço e exercícios.
Primeiro, você deve ter uma dieta balanceada e fazer exercícios todos os dias. porque nenhuma dieta sozinha lhe dará os resultados desejados. Recomendamos que você consuma alimentos que contenham vitamina C e antioxidantes, como nozes, legumes, chá verde, e evite comer alimentos gordurosos o máximo possível. Também compartilharemos neste artigo dicas que você pode aplicar em sua vida diária para perder gordura nos quadris e no abdômen com eficácia.
Lições, caminhadas e ciclismo
Esses três exercícios não são apenas benéficos para o nosso corpo, mas eles também nos permitem liberar a mente e reduzir o estresse. Isso nos faz trabalhar as pernas e quadris também são solicitadas, por isso tente andar todos os dias, pelo menos de casa para o trabalho, ou andar de bicicleta para passear com a sua família.
Trabalhar em outras áreas
Você está errado se acha que só precisa trabalhar o abdômen para reduzir a gordura nessa área. É necessário que todos os grupos musculares funcionem porque o metabolismo responde em sincronia, de modo que a comida que você come é usada para fornecer nutrientes ao corpo e evitar ficar nos quadris e no abdômen.
Prática
Como correr, caminhar e andar de bicicleta, e yoga conecta seu corpo e mente, forçando você a ter uma maior sensação de paz e conforto. Yoga também fortalece seu corpo, melhora sua postura e faz você parecer mais em forma e mais feminino
Diga adeus ao açúcar
Evite o máximo que puder para comer alimentos e bebidas que contenham açúcar, porque mais ser ruim para a sua saúde em geral, eles sempre acumulam mais gordura nos quadris e no abdômen
Evita as cápsulas e creme "mágica"
Atualmente, existe no mercado uma variedade de produtos alguns podem ser bons, outros não, mas é Se tal produto e não vai fazer você perder peso por qualquer milagre ou perder gordura. A única coisa realmente eficaz é melhorar sua dieta e exercícios.
Exercícios básicos para entrar no seu dia-a-dia
Equilibrar
Levante-se, fique em posição com as pernas afastadas, dobre os joelhos e toque o chão com as mãos, levante levemente e carregue todo o seu peso na perna esquerda, dobre o joelho direito e pegue a canela nas mãos e fique assim por alguns minutos. Volte à sua posição inicial e realize o mesmo exercício com a outra perna. Repita pelo menos 20 vezes
Levante as pernas
Ajoelhe-se no chão e coloque as mãos, levante uma perna e estique o máximo que puder, você tem que estar alinhado com o seu busto que fica reto. Apenas segure em uma mão, envolvendo o corpo, permaneça nesta posição enquanto você resistir, volte para a posição inicial e descanse por alguns segundos, faça o mesmo com a outra perna.
Círculos
Deite-se no chão nas costas, uma perna para cima, desenhe círculos no ar, faça isso devagar e com cuidado, primeiro para a direita e depois para a esquerda. Faça isso por 30 segundos, descanse por alguns segundos e troque de perna.
Hula Hoop
O hula hoop é um jogo divertido que pode ajudá-lo a exercitar seus quadris com facilidade. Tente novamente até que você possa manter o arco em volta da sua cintura por 10 ou 15 minutos. Experimente todos os dias para obter mais agilidade e obter maior eficiência.
Tesoura
Deitada no chão, levante as pernas em um ângulo de 90 graus, segure uma perna e bata uma na outra pelo menos 50 vezes.
Lembre-se que mesmo que você queira perder gordura nos quadris e no abdômen, é importante exercitar todas as partes do corpo, como pernas, nádegas, braços, etc.
Esperamos que você tenha Apreciei estas poucas recomendações para melhorar sua dieta e estabelecer uma rotina diária de exercícios, para fazer um esporte que você ama, como natação, basquete, tênis, enfim, o que seu corpo precisa e que você pode fazer constante, que mostra do lado de fora, mas que cada um de seus órgãos se beneficia com isso para funcionar perfeitamente.
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