Como combater a má circulação sanguínea
A má circulação sanguínea pode ter múltiplas causas. Os principais são: colesterol alto, baixo consumo de alimentos ricos em fibras, dietas com excesso de sal e falta de hidratação.
Alto consumo de ácidos graxos saturados levam ao aumento do colesterol, o que causa a alteração e a perda da elasticidade dos vasos sanguíneos, que permitem que o sangue flua livremente para as artérias. A conseqüência direta deste tipo de dieta é o aparecimento de vários problemas circulatórios . Neste artigo, veremos de que maneiras é possível reduzir a circulação do sangue de maneira natural.
Fazer pequenas massagens
Com um bom creme, você pode conseguir uma massagem suave mas firme nos pés para as coxas. Isto irá estimular o fluxo sanguíneo para as pernas e reduzir significativamente os seus problemas circulatórios
Comer alimentos que baixam a pressão arterial
Os alimentos que podem melhorar não só os problemas de circulação mas também a pressão arterial são múltiplos. Podemos citar algumas:
- espinafre
- aipo
- sementes de girassol
- bananas
- soja
- batatas
- chocolate
- l abacate
- leite desnatado
- peixe
- citrino
Parar de fumar
Há muito que se demonstrou que o tabagismo é um dos principais inimigos saúde humana . Causa graves doenças circulatórias e pode aumentar significativamente a pressão arterial
Hidroterapia
A hidroterapia é uma massagem baseada em poderosos jatos de água fria e quente alternados. Isto ativará imediatamente o fluxo de sangue que começa a fluir de maneira normal Este método pode ser praticado uma vez a cada dois dias sem nenhum problema.
Consumir pimenta de caiena
A pimenta O vermelho contém capsaicina, um componente que tem a capacidade de estimular e ativar o sistema cardiovascular, ajudando a reduzir drasticamente a pressão arterial e os níveis de colesterol. Além disso, reduz o risco de arteriosclerose, que consiste em um endurecimento das artérias causando vários problemas circulatórios.
Levantando as pernas
Chegando em casa, é bom dar-se alguns minutos para relaxar e para descansar do seu dia de trabalho. levantar ligeiramente as pernas facilita o fluxo de sangue: estimular a circulação sanguínea é sempre bom para o corpo.
Banho de pés
Uma maneira simples de reativar a circulação do sangue é s ' mergulhe os pés em uma tigela de água quente misturada com um quarto de raiz de gengibre moída . Você vai ver, é muito bom!
Preparar uma infusão de Ginkgo Biloba
O Gingko Biloba é um remédio natural recomendado para melhorar a circulação sanguínea. Tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e dá mais elasticidade às paredes das veias. Beber um copo de vinho tinto todos os dias Ter o hábito de beber um copo de vinho tinto todos os dias no jantar ou no almoço é bom para estimular o fluxo de sangue. Mas cuidado, recomenda-se beber apenas
um copo de vinho por dia.
Beber café As pessoas que consomem entre uma e duas xícaras de café por dia têm menos oportunidades de ter problemas de má circulação.
Isto é devido aos flavonóides encontrados no café
Não coma muito salgado É importante minimizar o consumo de alimentos salgados porque este condimento promove a pressão sanguínea e retenção de água.
Exercício moderado mas continuamente
O melhor e mais fácil exercício que pode ser feito todos os dias para melhorar a circulação sanguínea e evitar complicações maiores é
andar. Tente dar uma pequena caminhada de pelo menos meia hora. Não se esqueça de se hidratar porque a água é fundamental para manter uma boa saúde, doente ou não.
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