Mudanças nos hábitos alimentares aos 30, 40, 50 e 60
Em cada estágio da vida, nosso corpo passa por uma série de alterações e devemos saber como lidar com ele.
Uma das alterações mais conhecidas são os hábitos alimentares começam a aparecer ou mudar
Eles são o resultado de uma combinação complexa de hormônios, privação de sono, estresse ou mudanças nos hábitos diários.
Essas ações não são fáceis de evitar. Entretanto, neste artigo mostraremos algumas mudanças que ocorrem no apetite a cada década. Você descobrirá que não é a única pessoa a experimentar esses ajustes e que, na maioria das vezes, está em situações normais.
30 anos de idade
de 30 anos de idade um evento que não passa despercebido
Quando entramos nesta década, pode haver dois casos: você pode sofrer de um desejo selvagem de comer tudo o que acontece diante de seus olhos, ou, inversamente, não quer comer nada.
O hormônio da ansiedade, o cortisol, pode influenciar em ambos os casos. O que acontece é que, devido ao aumento ou diminuição hormonal no final do ciclo menstrual, o seu apetite muda.
Por volta dos 35 anos, muitas vezes há uma mudança bastante impressionante no peso.
A perda de vitaminas e nutrientes pode causar distúrbios alimentares: você quer comer chocolate, doces, bolos doces ou salgados. Se você não prestar atenção e não controlar esses impulsos, poderá ganhar muito peso e enfrentar uma deficiência de magnésio e cálcio.
É nesse momento que muitas mulheres decidem fazer o mesmo. uma criança, e para esquecer o estresse da idade, eles comem mais.
Essa comida excedente não é realmente necessária para o bem do bebê.
Sua gravidez não é uma desculpa para comer mais, porque, neste caso, é necessário comer alimentos saudáveis, com alimentos ricos em cálcio, ferro e vitaminas. O próprio corpo cuidará de manter o bebê em boa forma.
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Aos 40
Quando você tem 40 anos, há muitas mudanças, não apenas psicológicas, mas também físicas. Você deve estar ciente
de que é normal não ter o mesmo peso de 20 anos. Você tem que aceitar que, mesmo se estiver fazendo dieta, é importante comer mais vegetais, frutas, leite e acabar com a junk food a qualquer custo.
Durante esta década, problemas de digestão estão mais presentes e nosso apetite aumenta consideravelmente
A resistência à insulina também pode se desenvolver neste momento da vida
. Quando seu corpo não secreta insulina suficiente, o açúcar pode aumentar em seu sangue, em vez de armazená-lo nas células. Quando as células não obtêm o nível de açúcar que precisam, elas gastam a energia do seu corpo, resultando em uma mudança nos hábitos alimentares, especialmente carboidratos
Aos 50 anos
Algumas mulheres são sobrecarregadas pelos níveis de estrogênio, por causa da menopausa, o que acontece por volta dos 50 anos. Isso causa distúrbios alimentares que levam ao desejo de ingerir mais carboidratos e açúcar, como se fôssemos resistentes à insulina.
É por isso que não é incomum as mulheres chegam a essa idade e começam a ganhar muito peso.
No entanto, não é muito negativo, pois se torna um tipo de instrumento de proteção ou um
mecanismo de defesa natural contra a fragilidade dos ossos e músculos Isso é
a gordura pode proteger contra quedas ou golpes, o que poderia ser realmente prejudicial nessa idade. Recomendamos escolher o caminho mais saudável: uma dieta balanceada e um aumento de alimentos ricos em cálcio.
Embora a gordura possa proteger seus ossos, ela ainda afeta sua saúde. Em 60
Apesar do que você pode ter ouvido, seu estômago não encolhe com a idade,
mesmo que possa haver mudanças na elasticidade do seu intestino devido ao envelhecimento. Isso acontece porque seu sistema digestivo diz ao seu cérebro, por engano, que você comeu o suficiente quando na verdade não. Por causa disso, você notará mudanças nos seus hábitos alimentares que farão com que você coma menos do que antes.
Se você é dessa idade, prestar atenção ao seu peso é fundamental. Se você tem quilos extras, você tem um risco maior de cair, ir ao hospital e até a morte.
Se você está abaixo do peso ou perde peso rapidamente, pode ser o sinal de uma doença
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Fique atento a essas mudanças na dieta
É importante entender os efeitos da idade no trato gastrointestinal
, pois essas mudanças podem afetar as necessidades nutricionais com o passar do tempo O corpo do ser humano tende a ficar mais exposto à gordura abdominal à medida que envelhecemos.
Começamos perda de capacidade aeróbica e cardiovascular
Depois de 35 anos, a pessoa que tem uma vida muito sedentária e uma dieta que não é muito nutritiva começa a se tornar frágil.
É por isso que é essencial ser Consciente de que os hábitos alimentares mudam com o tempo, a fim de tomar as precauções necessárias.
5 Dicas importantes para perder peso e mantê-lo
A perda peso é algo que vai além da aparência física, porque tem sido demonstrado que as pessoas precisam equilibrar seu peso para poder desfrutar de boa saúde e prevenir doenças. Em um mundo caracterizado por má nutrição e vida sedentária, milhares de pessoas lutam contra o sobrepeso e a obesidade. Essas condições são consideradas doenças devido aos riscos que acarretam.
O mate tem propriedades diuréticas, o que nos ajuda a cuidar dos nossos rins, além de nos saciar. E além de encher nossos estômagos com líquido, atrasa o vácuo gástrico É a bebida por excelência na Argentina, Uruguai, Paraguai e em certas áreas do Brasil e é introduzida cada vez mais em países ao redor do mundo Se comermos mate sem acrescentar açúcar e sem acompanhar biscoitos ou bolos, isso pode nos ajudar a perder peso.
