Os benefícios de um banho frio

Algumas pessoas se banham água fria Mas, é bom para a saúde?

Muitos de nós tomamos banho quente ou morno dependendo da temperatura lá fora.

um hábito difícil de mudar, desde que não conheçamos todos os benefícios de um banho frio

Saiba como melhorar sua saúde tomando banhos frios e tente várias técnicas para fazê-lo sem muito esforço. Dificuldades

Tomar banho em água fria ou quente

Na realidade, tanto a água fria como a quente têm benefícios para a saúde. O importante é saber usá-los no momento certo e de forma equilibrada.

Como regra geral, nós Dava quase exclusivamente com água quente, às vezes a temperatura excessiva, e muitas vezes por muito tempo.

Para o nosso corpo, o calor é mais agradável, porque permite dilatar os vasos sanguíneos e favorecer No entanto, se abusarmos disso, os chuveiros de água quente podem nos enfraquecer, roubar nossa energia e interromper a circulação sanguínea.

Por todas essas razões,

é importante saber combine as duas temperaturas para lavar. Muitos resorts e centros de hidroterapia oferecem banhos alternados para aproveitar todos os benefícios que a água pode trazer.

O ideal é aplicar um pouco de água fria gradualmente, combinando-a em intervalos regulares com água quente.

Quer saber mais? Leia: Como fazer sacos de aveia para o banho

Os benefícios da água fria

Reduz a inflamação

• Melhora a circulação sanguínea porque contrai os vasos sanguíneos e previne veias varicosas.
• Combate a flacidez dos tecidos
• Tonifica a pele e melhora sua aparência
• Acelera o metabolismo
• Previne a celulite
• Ela nos traz vitalidade e saúde energia, enquanto produz efeitos relaxantes a longo prazo
• Fortalece o sistema imunológico gradualmente
• Regula o sistema nervoso
• Como tomar um bom banho frio?

Chuveiros a baixas temperaturas não devem ser muito longos. 5 minutos é mais do que suficiente

• Evite a área da sua cabeça. Você pode passar uma rede, muito rapidamente, no seu pescoço, se quiser.
• Seu banheiro deve estar relativamente quente, e você não deve estar com frio quando toma banho, então você pode se beneficiar as virtudes do contraste de temperatura
• Se você tem problemas cardíacos, precisa ter muito cuidado. Você pode usar a água morna inicialmente, depois diminuir gradualmente a temperatura do seu chuveiro, dependendo da reação do seu corpo.
• Você pode alternar as temperaturas durante o banho. Comece com 1 minuto de água fria, depois 1 minuto de água quente, e continue com 2 minutos de água fria, terminando com 2 minutos de água quente
• Você deve sempre terminar seu banho com uma rede de segurança. água fria
• Ao sair do banho, você deve ajudar seu corpo a recuperar sua temperatura normal. Você pode fazer um pouco de exercício, massagear a si mesmo aplicando uma loção ou esfregar-se energeticamente com sua toalha.
• É melhor tomar um banho frio à noite, porque você pode ir diretamente para a cama para sempre. aquecendo

Banhando-se ao ar livre

À medida que seu corpo se acostumar com a água fria, você sentirá a necessidade de continuar seguindo este hábito.

Você pode então considerar outras opções, como nadar no mar, em um rio ou em lagos de água fria.

É comum fazê-lo no verão, mas também é importante fazê-lo durante o verão. dias ensolarados de outono ou primavera

Você pode fazer algum exercício antes do banho,

depois mergulhar apenas alguns minutos na água, antes de iniciar um novo exercício, ou bem você Seco, para restaurar a temperatura do seu corpo aos seus níveis habituais Realizar este tipo de banhos no deserto trará muitos benefícios, especialmente para o seu sistema nervoso.

Faça em áreas seguras , tomando todas as precauções necessárias

Leia também: Você tem que tomar banho em água fria?

Banheiros locais

Se você sofre de problemas de saúde nas extremidades do seu corpo, como artrite ou osteoartrite nas articulações que você pode tomar banhos molhando apenas as partes do seu corpo

Você precisará de recipientes grandes o suficiente para mergulhar em áreas do seu corpo que estão machucando você. Coloque um pouco de água muito fria em um, e um pouco de água quente no outro.

Da mesma forma que para o chuveiro, alterne entre as duas bacias

, mergulhando seus membros durante o banho. a mesma quantidade de tempo em ambos. Se você fizer isso todos os dias,

você reduzirá significativamente a inflamação e a dor que pode sentir nessas áreas, mesmo que sofra desses problemas cronicamente, por muitos anos.

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