Parar de fumar é um processo complexo que toda pessoa enfrenta à sua maneira . Há alguns que fazem isso de um modo progressivo e celeste, que, de um dia para o outro, para o tabaco sem tocá-lo.
Não é uma tarefa fácil. Para ter sucesso, não é suficiente ter uma forte consciência, é preciso também ter o desejo de ter uma vida mais saudável e seguir regras específicas de nutrição.
Da mesma forma, depende do apoio da nutrição. sua comitiva e os gatilhos de controle que nos convidam a acender um cigarro nos ajudarão muito. O esforço vale a pena e. Porque deixar de fumar não só lhe permitirá vencer saúde: você estará vivo. Bem-estar
nosso cérebro estará "com falta" de nicotina. Sentir a falta desse componente em nosso corpo gera o desenvolvimento da síndrome de abstinência. Na verdade, isso é algo que você percebe depois de 20 minutos depois de fumar um cigarro ...
Tanto que todo fumante sabe muito bem que o momento mais crítico do dia é a primeira hora de o dia, quando você acorda de manhã, depois de ter 7 ou 9 horas sem fumar
As mudanças físicas são óbvias: aumento da freqüência cardíaca, pressão alta, secura na boca, ansiedade e até mesmo necessidade de comer.
Recomendamos que você leia também: O "ponto fraco" do câncer de pulmão mais agressivo foi descoberto
Um dia depois de parar, os níveis de monóxido de carbono e nicotina caem no corpo
É então que o cérebro ordena que o nosso corpo comece a reparar os danos causados pelo fumo no coração e nos pulmões.
Você também notará mudanças e alterações que serão mais óbvias durante os 3 anos. primeira semana s
. Este é provavelmente o passo mais complicado. Tanto é assim que nós temos que cuidar da nossa comida ao máximo. Nós agora lhes daremos regras a seguir.
1. Evite café pela manhã durante 1 mês
Aqui estão as bebidas mais adequadas:
Infusão de canela
aumentar nossa ingestão de vitamina C, necessária para purificar os pulmões. Não hesite em preparar xícaras saborosas onde pode misturar morangos, laranjas, kiwis, manga, etc. 2. Os cereais integrais são essenciais para ajudar a parar de fumar
Agora, se você cometer o erro de comer doces ou bolos, você só terá mais retirada da nicotina.
Aveia
Leia também :. parar de fumar: 3 remédios para combater a síndrome abstinência de manhã
Os especialistas em nutrição chamam-lhes "alimentos zen". No entanto, não deve incidir apenas sobre ele como
é apenas "Coma Smart" e escolher o que nos torna bons, desde alimentos a partir da lista a seguir: A polpa sopa
você tem que beber muitos líquidos para se livrar das toxinas e se manter hidratado. Veja também: 10 ingredientes naturais capazes de purificar os pulmões dos fumadores
Há também remédios caseiros que sempre utilizados para mitigar os efeitos da falta
Aqui nós irá aconselhá-lo de uma forma muito simples.
Beba duas vezes por dia uma xícara de água morna com uma colher de mel
Tente, também, praticar esportes e iniciar uma nova atividade. Às vezes, quando você tem um novo estimulante, como ir a uma aula, nadar ou dançar, você pode se concentrar em algo que não seja a falta de tabaco.
O esforço vale a pena vale a pena!
15 estratégias psicológicas para deixar de fumar que funcionam
É Ruim para sua saúde lavar todos os dias?
Parece que lavar todos os dias não seria tão bom para a saúde quanto pensávamos. No artigo de hoje, veremos se essa afirmação é um mito ou não. Nós também lhe daremos algumas dicas para uma boa higiene. Como você já deve saber, um hábito, por mais saudável que seja, pode rapidamente tornar-se um mau hábito.
Os 6 Direitos que Definem Mulheres Fortes
Mulheres fortes inspiram e definem essa mudança social em que se vê como uma pessoa que merece tudo o que acontece com ele. Pouco tempo atrás, a Academia de Língua Espanhola (RAE) Entre essas mudanças estava o tão esperado termo "sexo fraco", que explica seu uso pejorativo ou discriminatório relacionado ao gênero.