Como para aliviar um pé cãibras em segundos
As cólicas pé ocorrer quando os músculos se contraem, como resultado de uma sessão prolongada ou quando submetemos nossos pés a um exercício intenso como se estivessem correndo por muito tempo.
O desconforto causado pela cãibra pode ser curto, mas também pode se estender por um longo período. tempo.
as cólicas podem ocorrer ao longo do tempo, mas em algumas pessoas podem tornar-se frequente.
em geral, as pessoas propensas a cãibras, muitas vezes têm problemas de tráfego, desidratação, má alimentação ou problemas Nervos.
As cãibras raramente são uma razão para consultar um especialista, no entanto, se elas se tornarem um sintoma comum e doloroso, é necessário consultar um médico para determinar a causa dessas dores.
Algumas doenças podem ter cãibras nos pés e nas pernas como sintomas.
Se a sua situação não for séria, você será capaz de aliviar cãibras com estas poucas recomendações.
Dicas para acabar com cólicas
- Se você tiver uma cãibra no pé, tente pressionar todo o seu peso na cólica por alguns segundos.
- Se você usar sapatos fechados ou meias, remova-os para refrescar o pé por um momento
- Flexione os dedos, levante o pé onde você tem a cãibra e pressione o calcanhar no chão Gentilmente mova os dedos e repita a ação até que a dor desapareça.
- Para evitar a dor e prevenir futuras cãibras, ande logo após o primeiro espasmo.
- Se o espasmo contínuo durante vários minutos, você pode aplicar uma toalha quente e úmido.
- você pode usar a acupressão para reduzir cãibras pressionando por 30 segundos, o lábio superior com o polegar e Índice
- Outro ponto de acupressão que pode aliviá-lo é entre o polegar e o indicador do pé. Para fazer isso, a pressão por 30 ou 40 segundos.
remédios para reduzir a pé cãibras
Se essas dicas não funcionam, você pode manter em mente remédios caseiros o seguinte.
massagem
Se você teve um longo dia, o exercício extenuante ou você sente seus pés cansados, uma boa massagem é ideal para prevenir e reduzir cãibras .
para fazer isso, você precisa massagear o pé ajude os músculos a relaxarem para aliviar o espasmo
Massagem para cima para aumentar o fluxo do pé , para que ele possa relaxar completamente
Prevenindo cãibras noturnas Faça essa massagem antes de ir para a cama
Exercícios de alongamento
O alongamento é um dos melhores remédios para reduzir as cãibras musculares em segundos.
Segundo a Academia Cirurgiões Ortopédicos Americanos (AAOS), alongamento suave e massagem muscular no pe uvent ajudar a eliminar cólicas.
O alongamento deve ser feito como um método preventivo, especialmente quando você pratica outros esportes.
Ginkgo biloba
Uma infusão de Ginkgo biloba pode ajudar reduza as cãibras nos pés rapidamente
Para fazer isso, simplesmente ferva três folhas de Ginkgo biloba em um copo de água por 10 minutos, deixe repousar por 5 minutos e consuma-o imediatamente.
Óleos essenciais
O calor ajuda a relaxar a área afetada por cãibras e a aliviar a dor.
Você pode usar algumas gotas de óleos essenciais, como eucalipto, pinho, chá, alecrim ou tomilho, porque eles vão lhe trazer uma sensação de calor.
Para melhores resultados, cubra os pés logo após aplicar esses óleos essenciais.
Arnica Infusion
Arnica é uma erva que tem grandes propriedades que ajudam a estimular a circulação sanguínea.
Reduz a inflamação e dores musculares como cólicas.
você só precisa preparar uma infusão de arnica e aplicá-la no pé afetado por 5 minutos, usando uma toalha.
Outra opção é misturar algumas gotas de tintura de arnica em uma selar com água morna e mergulhar o pé dentro
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