9 Alimentos que cuidam do seu fígado
O fígado é um dos órgãos mais importantes para cuidar de . É por isso que uma boa nutrição é essencial
Se você tem problemas de fígado ou se você simplesmente quer preservar a saúde desta parte do seu corpo, aqui estão alguns alimentos que podem ajudá-lo com isso.
1. . Alho
O alho é um dos alimentos mais saudáveis que podemos encontrar, porque, além de nos ajudar a eliminar toxinas, contém muitas substâncias benéficas para o fígado. Ele contém, entre outras coisas, selênio, um mineral essencial que reforçam o efeito de antioxidantes no nosso corpo.
- além disso, o alho é rico em um aminoácido chamado arginina, ainda o principal relaxamento dos vasos sanguíneos e, assim, reduzir a pressão que eventualmente tem sobre o fígado.
- Finalmente, o alho é um alimento rico em vitamina B6, que tem um efeito anti-inflamatório, e vitamina C. , que protege o corpo da oxidação e dano celular.
- Leia também: As virtudes do alho preto
2. Azeite
O azeite é um dos outros produtos saudáveis para o fígado
Quando consumido com moderação,
fornece uma base de lípidos que são utilizados para absorver toxinas nocivas encontrado no corpo e ajudá-lo a funcionar melhor. 3. Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes, em geral, são excelentes para preservar a saúde do fígado. Este tipo de vegetal neutraliza metais pesados, produtos químicos e pesticidas que podem estar presentes nos alimentos.
Não perca a oportunidade
de introduzir alimentos como o foguete em sua dieta. Espinafre, ou chicória. Estes aumentam a produção de bílis e permitem eliminar melhor os resíduos do corpo. As folhas de beterraba também ajudam a purificar o sangue de uma forma natural. aumentando a eficiência da função hepática
4. O chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, substâncias orgânicas do grupo dos flavonóides que ajudam a proteger o corpo.
Quer saber mais? Leia: Quais são os efeitos em seu corpo do consumo diário de chá verde?
Para aproveitar seus benefícios, você só precisa consumir uma xícara por dia.
5. Toranja
A toranja é uma fruta ricos em vitamina C e glutationa.
A glutationa está envolvido em vários processos corporais, tais como desenvolvimento e tecido de reparação, e a produção de certas substâncias
Graças a este elemento,
também promovemos o fortalecimento do sistema imunológico. 6. Nozes
As nozes são ricas em arginina, assim como o alho. Eles também são ricos em glutationa, ômega-3 ácidos graxos, antioxidantes insaturados e gordura.
A glutationa e ácidos graxos ajudam a manter funções de desintoxicação do fígado.
- Os antioxidantes e gorduras saudáveis são protetores do fígado
- 7. Maçãs
As maçãs são uma fruta rica em pectina, uma substância necessária para proteger o corpo e eliminar toxinas do aparelho digestivo.
Através deles, você pode ajudar seu corpo a funcionar corretamente e reduzir a carga de toxinas
Vá além: 8 alimentos para eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico
8. Cúrcuma
Açafrão contém uma substância activa, a curcumina. É um excelente antioxidante e anti-inflamatório. Além disso, promove a produção de bílis, melhora seu fluxo e age como um purificador do fígado.
Açafrão rejuvenesce as células do fígado e neutraliza toxinas e compostos nocivos do álcool, entre outros.
Para beneficiar desta substância, é recomendável introduzi-lo em sua dieta. Comece adicionando uma pequena pitada como tempero em seus pratos. 9. Cal e lima
Limão e lima são frutas cítricas ricas em vitamina C e antioxidantes, que promovem a purificação de toxinas.
Beber suco de limão ou limão espremido na hora estimula a função do fígado e
nos ajuda a começar bem o dia
. Levá-lo com o estômago vazio todos os dias. Imagem principal cortesia de © wikiHow. com 9 alimentos que cuidam do seu fígado
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