8 Superalimentos que podem ajudá-lo a combater a fadiga
A fadiga é um distúrbio neurológico cujo principal sintoma é sensação grave de exaustão , especialmente após atividade física ou mental significativa.
A maioria dos casos é leve e esporadicamente, mas às vezes torna-se um problema crônico devido à gravidade e recorrência desses sintomas.
Embora geralmente identificado por muita fadiga e uma grande fraqueza do corpo, também pode ser acompanhada por dores de cabeça, tensão muscular e outros desconfortos que impedem a realização de tarefas diárias.
Por isso, é essencial prestar atenção a ela, para melhorar os hábitos de vida e aumento o consumo de certos alimentos que, graças às suas propriedades, aumentam o nível de energia
No espaço seguinte, queremos compartilhar com vocês os 8 melhores alimentos para que você possa integrá-los em sua dieta quando for atingido -es por este problema
Descubra todos!
1. Bananas
As bananas são alimentos energéticos que podem trazer muitos benefícios para as pessoas que sofrem episódios de fadiga.
Seu teor de potássio ajuda a regular a pressão arterial e, ao mesmo tempo, eles ajudam os processos que convertem açúcares em combustível para o corpo
Eles também fornecem quantidades significativas de:
- Vitaminas (A, Complexo B, C)
- Fibra Alimentar
- Carboidratos
- Frutose e Glicose
Todos estes nutrientes são as chaves para superar a sensação de cansaço e melhorar o desempenho físico e mental.
Quer saber mais? Não perca a leitura: Você está entediado no trabalho e cansado? Você pode estar fazendo um esgotamento!
2. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são um remédio natural para aliviar os sintomas de fadiga e enfraquecimento do sistema imunológico.
Elas contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 conhecidos . por seu alto valor energético e sua capacidade de controlar o colesterol e a inflamação
Eles fornecem vitaminas do complexo B e minerais como o magnésio e o cobre, todos necessários para promover o descanso muscular e mental.
note que eles também são uma fonte de triptofano, um aminoácido essencial para melhorar a qualidade do sono e reduzir a fadiga emocional .
3. Iogurte Natural
Os aminoácidos essenciais e carboidratos do iogurte são de grande ajuda para lidar com doenças induzidas pela fadiga.
Estes nutrientes melhoram o nível de energia física e mental para que evitem problemas de fadiga e concentração.
Também tem uma quantidade significativa de probióticos, um grupo de bactérias saudáveis que melhora a saúde digestiva e imunológica.
4. Nozes
Outro alimento popular que pode lidar com os sintomas da fadiga são os deliciosos frutos secos
Estes contêm ácidos graxos ômega-3 e fibras naturais que, após serem assimilados, compensar o prejuízo causado por este desequilíbrio
A ingestão moderada aumenta os níveis de energia, especialmente quando se pratica atividade física alta
5. Feijão
Os feijões são leguminosas que todos devem consumir regularmente, não só porque reduzem a fadiga ocasional, mas porque também promovem a saúde do coração e do sistema imunológico .
Eles são uma importante fonte de fibra dietética, hidratos de carbono e proteínas, tudo o que é necessário para evitar problemas de fadiga e de concentração.
Eles também proporcionar sais minerais, tais como potássio e magnésio, que nós ajudamos a manter um nível ótimo de energia física e mental .
6. Espinafre
O espinafre é um vegetal verde muito benéfico e saudável. Eles contêm altos níveis de fibras minerais é essencial para ajudar a combater os sintomas causados pela fadiga.
O teor de ferro, potássio e magnésio é muito importante mais eles contêm minerais essenciais que aumentam circulação e controlar os processos inflamatórios do corpo.
Eles contêm vitaminas C e B, deficiência resulta na tendência a sofrer de fraqueza e fadiga crónica .
7. Aveia
Aveia é um dos alimentos de energia que todos devem comer pelo menos 3 vezes por semana.
Conhecida como a "Rainha do grão" é uma fonte vitaminas, ácidos graxos essenciais e fibras naturais melhorar a digestão e função imune .
Seus hidratos de carbono de alta qualidade são armazenadas no corpo como glicogênio e são transformado em combustível para os músculos e o cérebro
Leia também este artigo: Quão eficaz é a aveia no controle do colesterol?
8. Melancia
A melancia é um dos alimentos mais recomendados combater os sintomas de fadiga associados à desidratação.
O seu consumo após o exercício ou a exigência elevada atividade física ajuda a substituir sais líquidos e minerais, evitando problemas musculares
Você tem problemas de fadiga? Se for esse o caso, ou para combatê-lo, aumente o consumo de alimentos nesta lista e aproveite seus múltiplos benefícios para manter toda a sua energia .
Muitas doenças são o resultado ou a consequência direta de um acúmulo de emoções reprimidas por um certo tempo. Aprendemos a viver permanentemente alertas , o que nos impede de realmente nos tornarmos conscientes do que está acontecendo em nosso corpo. Devemos aprender a ouvir nossos corpos porque contém as respostas para todas as nossas preocupações e tristezas, as dores que nos atormentam, os pensamentos que nos preocupam e os processos de cura que não ouvimos Assim, por exemplo, nosso sistema digestivo é nosso segundo cérebro , aquele que age independentemente do cérebro.
6 Objetos do dia-a-dia que têm um prazo de validade
Nada é eterno na vida, muito menos coisas materiais. Em alguns casos, os sinais são claros e até mesmo escritos nos rótulos Isto é o que acontece com a maioria dos alimentos e cosméticos. No entanto, há muitos outros objetos do que também têm uma data de expiração, mesmo que muitos não o saibam Muitas vezes itens usados que têm um prazo de validade Certos tipos de sapatos, travesseiros, chupetas e até mesmo toalhas fazem parte lista de coisas que usamos todos os dias Mesmo que elas não sejam vendidas com uma nota explicativa e uma data de expiração, elas devem ser trocadas após um certo tempo Talvez você esteja se perguntando se não estamos envolvidos em uma estratégia de vendas para você comprar esses itens com mais frequência.
