8 Superalimentos que podem ajudá-lo a combater a fadiga

8 Superalimentos que podem ajudá-lo a combater a fadiga

A fadiga é um distúrbio neurológico cujo principal sintoma é sensação grave de exaustão , especialmente após atividade física ou mental significativa.

A maioria dos casos é leve e esporadicamente, mas às vezes torna-se um problema crônico devido à gravidade e recorrência desses sintomas.

Embora geralmente identificado por muita fadiga e uma grande fraqueza do corpo, também pode ser acompanhada por dores de cabeça, tensão muscular e outros desconfortos que impedem a realização de tarefas diárias.

Por isso, é essencial prestar atenção a ela, para melhorar os hábitos de vida e aumento o consumo de certos alimentos que, graças às suas propriedades, aumentam o nível de energia

No espaço seguinte, queremos compartilhar com vocês os 8 melhores alimentos para que você possa integrá-los em sua dieta quando for atingido -es por este problema

Descubra todos!

1. Bananas

As bananas são alimentos energéticos que podem trazer muitos benefícios para as pessoas que sofrem episódios de fadiga.

Seu teor de potássio ajuda a regular a pressão arterial e, ao mesmo tempo, eles ajudam os processos que convertem açúcares em combustível para o corpo

Eles também fornecem quantidades significativas de:

  • Vitaminas (A, Complexo B, C)
  • Fibra Alimentar
  • Carboidratos
  • Frutose e Glicose

Todos estes nutrientes são as chaves para superar a sensação de cansaço e melhorar o desempenho físico e mental.

Quer saber mais? Não perca a leitura: Você está entediado no trabalho e cansado? Você pode estar fazendo um esgotamento!

2. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são um remédio natural para aliviar os sintomas de fadiga e enfraquecimento do sistema imunológico.

Elas contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 conhecidos . por seu alto valor energético e sua capacidade de controlar o colesterol e a inflamação

Eles fornecem vitaminas do complexo B e minerais como o magnésio e o cobre, todos necessários para promover o descanso muscular e mental.

note que eles também são uma fonte de triptofano, um aminoácido essencial para melhorar a qualidade do sono e reduzir a fadiga emocional .

3. Iogurte Natural

Os aminoácidos essenciais e carboidratos do iogurte são de grande ajuda para lidar com doenças induzidas pela fadiga.

Estes nutrientes melhoram o nível de energia física e mental para que evitem problemas de fadiga e concentração.

Também tem uma quantidade significativa de probióticos, um grupo de bactérias saudáveis ​​que melhora a saúde digestiva e imunológica.

4. Nozes

Outro alimento popular que pode lidar com os sintomas da fadiga são os deliciosos frutos secos

Estes contêm ácidos graxos ômega-3 e fibras naturais que, após serem assimilados, compensar o prejuízo causado por este desequilíbrio

A ingestão moderada aumenta os níveis de energia, especialmente quando se pratica atividade física alta

5. Feijão

Os feijões são leguminosas que todos devem consumir regularmente, não só porque reduzem a fadiga ocasional, mas porque também promovem a saúde do coração e do sistema imunológico .

Eles são uma importante fonte de fibra dietética, hidratos de carbono e proteínas, tudo o que é necessário para evitar problemas de fadiga e de concentração.

Eles também proporcionar sais minerais, tais como potássio e magnésio, que nós ajudamos a manter um nível ótimo de energia física e mental .

6. Espinafre

O espinafre é um vegetal verde muito benéfico e saudável. Eles contêm altos níveis de fibras minerais é essencial para ajudar a combater os sintomas causados ​​pela fadiga.

O teor de ferro, potássio e magnésio é muito importante mais eles contêm minerais essenciais que aumentam circulação e controlar os processos inflamatórios do corpo.

Eles contêm vitaminas C e B, deficiência resulta na tendência a sofrer de fraqueza e fadiga crónica .

7. Aveia

Aveia é um dos alimentos de energia que todos devem comer pelo menos 3 vezes por semana.

Conhecida como a "Rainha do grão" é uma fonte vitaminas, ácidos graxos essenciais e fibras naturais melhorar a digestão e função imune .

Seus hidratos de carbono de alta qualidade são armazenadas no corpo como glicogênio e são transformado em combustível para os músculos e o cérebro

Leia também este artigo: Quão eficaz é a aveia no controle do colesterol?

8. Melancia

A melancia é um dos alimentos mais recomendados combater os sintomas de fadiga associados à desidratação.

O seu consumo após o exercício ou a exigência elevada atividade física ajuda a substituir sais líquidos e minerais, evitando problemas musculares

Você tem problemas de fadiga? Se for esse o caso, ou para combatê-lo, aumente o consumo de alimentos nesta lista e aproveite seus múltiplos benefícios para manter toda a sua energia .


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