8 Dicas para uma barriga chata e uma vida mais saudável
A barriga é uma das áreas do nosso corpo que tende a acumular mais gordura , o que por causa de dieta pobre, estilo de vida sedentário, distúrbios hormonais ou até mesmo certas doenças.
Além disso, a barriga está frequentemente inchada devido a problemas com retenção de líquidos, gás intestinal ou acumulação de resíduos, entre outros
Existem muitos obstáculos a superar antes de ter uma barriga lisa, mas, com essas poucas dicas, é possível atingir sua meta.
Se você quiser obter um barriga lisa e uma silhueta mais estilizada, não perca as 8 dicas a seguir que, em para ajudar você a ter um estômago liso, você também será capaz de adotar um estilo de vida mais saudável
Exercícios
Os exercícios são uma das chaves para eliminar a gordura localizada no estômago. fortalecer os músculos abdominais
É importante fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico cinco vezes por semana, para queimar gordura mais facilmente.
Para melhores resultados, você pode fazer por exemplo abdominais, flexões ou exercícios na cintura
Alimentação Saudável
A alimentação saudável desempenha um papel muito importante na perda de peso e na eliminação da gordura localizada da barriga.
Para isso, é essencial minimizar alimentos fritos, chocolate, álcool, farinhas refinadas, sobremesas e doces.
Por outro lado, é melhor preferir o consumo de grãos integrais. , frutas, legumes, leguminosas e carne branca, como frango ou peixe.
Aumentar o Consumo de Fibra e Proteína
Proteínas ajudam a construir músculos, e fibras solúveis como aveia são efetivas o bastante para eliminar gordura abdominal.
Um estudo de A Universidade de Wake Forest (EUA) descobriu que pessoas que consumiram 10 gramas de fibra solúvel diariamente por cinco anos reduziram sua gordura abdominal em 4%.
Além disso, esse tipo de A fibra é excelente para melhorar a digestão, evitando gases intestinais e prevenindo a constipação.
Massagens
A massagem é outra alternativa que permite que você tenha uma barriga mais lisa, lute contra a gordura localizada e estilize sua cintura.
O ideal é optar por uma massagem especializada, que ajuda a a trabalhar a barriga com um creme redutor.
No entanto, você mesmo pode aprender a massagear seu abdome, com movimentos circulares, em ambas as direções, várias vezes ao dia
Você também pode preparar um creme redutor caseiro, com ingredientes naturais
Reduzir a ingestão de sal
A ingestão de sal causa retenção de água no corpo. corpo e causa inchaço da barriga.
Além disso, esse alimento pode ter, a longo prazo, outros efeitos negativos sobre a saúde, como é o caso da pressão alta .
Por este motivo, recomenda-se reduzir o consumo de sal ao mínimo ou substituí-lo por especiarias.
Desintoxicar corpo
Muitas vezes não sabemos, mas nosso corpo acumula uma grande quantidade de toxinas e resíduos que podem afetar seriamente a nossa saúde.
Isso causa inflamação em diferentes áreas do nosso corpo e especialmente inchaço da barriga.
Além disso, toxinas e resíduos podem afetar nossa qualidade de vida, pois impedem o bom funcionamento dos órgãos.
É por isso que é importante para desintoxicar o corpo e estimular a eliminação de todos os resíduos em nosso corpo.
Para isso, é crucial para melhorar a sua dieta, e consumir tais sucos naturais de desintoxicação.
roupas adequadas Of
Não é aconselhável para comprar roupas um tamanho menos porque comprimir a barriga separa os dois.
Escolha calças ou saias que não são muito apertadas, nem muito baixo da cintura. É melhor usar calças que remontam bem acima do cinto, porque eles oferecem uma figura mais estilizada e sem "contas".
Um suco para obter uma barriga lisa
Além de todas as recomendações anteriores nós damos-lhe a receita para um suco natural, cujas propriedades permitem obter uma barriga mais plana em nenhum momento.
Este suco é muito saudável porque é feita a partir de ingredientes que reforçar o sistema imunológico e ajudar a desintoxicar o corpo.
também, é muito baixa em calorias, ele sacia rapidamente e também é amplamente utilizada contra a retenção de água.
Ingredientes
- 6 rabanetes picados
- Juice 2 cenouras salsa
- 2 colheres de sopa finamente picado
- 2 colheres de sopa de pimenta verde
- A quantidade de água necessária
Como se preparar?
Coloque todos os ingredientes no misturador, mistura a alta velocidade, filtrar e beber esta suco, de preferência com o estômago vazio.
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