8 Dicas para manter os rins saudáveis
Os rins são órgãos na região lombar
Eles são responsáveis pela produção de urina, pela eliminação de resíduos tóxicos, pela regulação da água em nosso corpo. corpo, equilíbrio de minerais e ácidos e controle da pressão arterial elevada. Sua função é, portanto, fundamental para o corpo.
A excursão pode ser alterada quando os rins estão intoxicados ou têm falhas em sua operação.
É por isso que é muito importante cuidar destes órgãos e adotar um estilo de vida saudável que possa garantir-lhes boa saúde.
Neste artigo, compartilharemos com você 8 dicas básicas que contribuem para a boa saúde e funcionamento desses importantes órgãos.
Alimentação Saudável
O consumo de fast food, alimentos refinados e açúcares sobrecarrega os rins e afeta sua função, já que eles são responsáveis por metabolizar as toxinas que se acumulam no corpo.
É muito importante evitar esse tipo de alimento e adotar uma dieta saudável que inclua frutas, vegetais, cereais e alimentos que contenham muita fibra.
Make exercícios
Ter um peso saudável é igual A maneira mais eficaz de queimar gordura, perder peso e manter seu corpo saudável é
.
O ideal é Exercícios cardiovasculares e exercícios de força, pelo menos 30 minutos por dia
Lembre-se: 6 dicas de queima de gordura para refinar sua figura
Controle seus níveis de colesterol
Pessoas com colesterol alto são mais propensas a sofrer danos nos rins e problemas
Reduzir os níveis de colesterol pode ajudar a melhorar a insuficiência renal e prevenir problemas de hipertensão que são comuns em pessoas com problemas renais
Beber água suficiente
Muitos problemas nos rins ocorrem como consequência da desidratação.
É muito importante re obter hidratação adequada, pois permite que os rins funcionem adequadamente.
Não há quantidade exata de água por pessoa, mas sabemos que aqueles que praticam atividade física ou que viver em climas quentes deve aumentar seu consumo de água Evitar drogas e drogas
Abuso de medicamentos de venda livre pode ser prejudicial para os rins a médio e longo prazo.
Medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos em excesso causam danos nos rins e outros problemas de saúde que podem ser irreversíveis.
Por esta razão, recomenda-se usar
apenas como prescrito pelo médico e em doses mínimas. As drogas ilícitas também afetam os rins e outros órgãos vitais do corpo. Sem dúvida, esse é mais um motivo para evitá-los.
Não fumar
Hoje, pessoas que fumam estão cientes de que estão
se intoxicando e que eles estão em alto risco de sofrer de doenças tão graves como o câncer. Os pulmões são os órgãos mais afetados por esse mau hábito, mas eles não são os únicos.
O consumo de cigarros também pode causar câncer da laringe, faringe, bexiga, estômago e rins.
Além disso, o risco de sofrer danos renais e câncer é maior se a pessoa fumar e, além disso, você tem diabetes, pressão alta ou obesidade.
Evite o consumo de sal
O sal é um ingrediente presente na maioria, senão em todas, as culinárias do mundo.
Este condimento, que é usado em milhões de receitas, é
desencadeia muitos problemas de saúde, como danos nos rins e insuficiência renal. Vários estudos mostraram que
pessoas consomem mais que o dobro do recomendado por dia e as consequências são destacadas a médio ou longo prazo. É muito importante reduzir a ingestão de sal e evite alimentos que contenham grandes quantidades de alimentos
Em vez disso, você pode usar outras especiarias saudáveis, como orégano ou pimenta.
Quer saber mais? Leia: 5 plantas medicinais que melhoram a circulação sanguínea e a saúde do coração
Suco para limpar os rins
Os rins acumulam toxinas e resíduos que, quando não eliminados, podem causar sérios problemas ao organismo. saúde dos rins, como é o caso das pedras ou da insuficiência renal. Uma purificação pode ajudar a eliminar todas essas substâncias tóxicas que afetam a saúde dos rins
.
Para isso, o suco que nós o apresentaremos, pode ser de grande ajuda Ingredientes
1/2 manga
1 laranja
- 1 toranja ou toranja
- 1/4 melão
- Como preparar?
- Descasque as frutas e corte-as. Lave-os cuidadosamente e introduza-os no liquidificador.
Misture por alguns minutos e beba frio.
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