8 Alimentos que ajudarão você a acelerar seu metabolismo
Quando se fala em metabolismo, muitas pessoas acreditam que é responsável pela incapacidade de perder peso facilmente.
Deve-se notar que este é um processo no qual corpo transforma bebidas e alimentos em energia
O corpo queima energia a qualquer momento, mesmo com o simples ato de respirar. Essas calorias que ele usa para funcionar todos os dias são conhecidas como taxa metabólica basal.
Os fatores que o determinam são muito numerosos: corpo, sexo e idade. Mas alguns hábitos também podem modificá-lo, de maneira positiva ou negativa.
Por exemplo, um estilo de vida sedentário e o consumo excessivo de alimentos não saudáveis diminuem suas funções e reduzem sua capacidade de queimar energia.
Graças às qualidades de certos alimentos, pode dar um pequeno impulso para impulsionar o seu ritmo e encorajar a perda de peso .
No artigo seguinte, compartilharemos com você os 8 melhores alimentos que estimulam o metabolismo, que você pode incorporar em sua dieta!
1. Pimentões
Pimenta jalapeno, pimenta caiena e outras variedades são excelentes aliados no metabolismo e na circulação sanguínea.
Eles têm a capacidade de aumentar o gasto de energia do corpo e reduzir a sensação de fome.
Essas virtudes são atribuídas ao alto conteúdo de capsaicina, um composto ativo que estimula os receptores de dor no corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e a taxa metabólica.
Na verdade, acredita-se que, após a ingestão uma pimenta, uma pessoa pode acelerar seu metabolismo em até 25% pelas próximas duas horas.
2. Brócolis
O brócolis é um dos vegetais mais ricos em cálcio e compostos antioxidantes. É muito pobre em calorias e fornece grandes quantidades de vitaminas A, C e K.
Uma pequena quantidade servir fornece bastante ácido fólico e fibra dietética, dois nutrientes essenciais que protegem o cérebro e melhoram a saúde do coração e dos ossos.
O brócolis é considerado um dos alimentos mais importantes devido à sua composição e propriedades. com as qualidades desintoxicantes mais fortes para o corpo
Não se esqueça de ler: Qual é a melhor maneira de comer brócolis para aproveitar os nutrientes?
3. Mirtilos
O principal benefício destas pequenas bagas é a sua contribuição de substâncias antioxidantes.
Estas moléculas são responsáveis por reduzir o dano oxidativo causado pelos radicais livres , cujos efeitos afetam as células e o tecido.
O consumo regular melhora os processos metabólicos e pode controlar os desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim os transtornos alimentares.
4. Amêndoas
Amêndoas e outras frutas secas contêm muitos nutrientes e calorias saudáveis que sustentam a dieta de emagrecimento.
Eles nos trazem quantidades significativas de vitamina E, um poderoso antioxidante, bem como fibras e ácidos graxos essenciais.
Ao integrá-lo em sua dieta reduz os índices lipídicos no sangue e de prolongar a sensação de saciedade
5. Espinafre
Considerados os vegetais verdes mais saudáveis do ponto de vista nutricional, o espinafre é uma excelente fonte de apoio para o metabolismo.
Contêm fibras, proteínas e antioxidantes que inibem o estresse oxidativo e seus efeitos no nível celular.
Comer regularmente ajuda a reduzir o risco de osteoporose, doenças cardíacas, câncer e doenças cardíacas. outras patologias graves
Uma vez que eles são tão baixos em calorias, eles se adaptam a qualquer dieta e servem para controlar o peso sem remover importantes nutrientes do corpo.
6. Aveia
Aveia contém fibra solúvel e insolúvel, que é necessária para muitas funções do corpo, incluindo o processo metabólico.
Este cereal tem a capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue, promover o desenvolvimento Eliminando o desperdício do corpo e reduzindo a constante sensação de fome
Por outro lado, pesquisas mostram que o consumo regular de aveia reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Quer saber mais ? Leia: Farinha de aveia, abacaxi e canela para fortalecer os ligamentos e tendões do joelho
7. Chá verde
O chá verde é talvez uma das bebidas mais populares para emagrecer. Embora ele seja muito medicinal, ele se tornou conhecido no mundo quando se mostrou excelente em perder peso.
Seu alto teor antioxidante o protege do dano oxidativo e participa do processo que cuida. transformar calorias em energia
8. Frutas cítricas
Todas as frutas cítricas são de grande ajuda para as dietas. No entanto, grapefruit é definitivamente o melhor. Mostrou-se ser particularmente eficaz na estimulação do metabolismo.
Isto é devido ao seu alto teor de vitamina C e baixo índice calórico, que controla os níveis de açúcar no sangue enquanto aumenta o gasto de energia.
Para concluir, nós Gostaria de lembrar que os alimentos listados aqui devem ser considerados como complementos de uma dieta balanceada e não como base para a dieta.
Se o objetivo é perder peso, lembre-se de que os resultados são melhores quando você associa os hábitos alimentares à atividade física.
8 Ervas saudáveis que o ajudarão a perder peso
Para perder peso de forma saudável e equilibrada, podemos ver alguns suplementos alimentares naturais que, graças às suas propriedades benéficas, ajudam a melhorar atividade metabólica para queimar gordura com mais facilidade. Portanto, não propomos a adoção de métodos miraculosos para atingir seu objetivo, mas recomendamos que você consumir alguns desses ingredientes que agem como aliados da dieta de emagrecimento Entre eles, encontraremos várias ervas medicinais , que podem ser consumidas diariamente para desintoxicar o corpo, controlar a fome e promova o gasto calórico.
6 Maneiras de queimar 600 calorias por dia
As pessoas que querem perder peso sabem que, para chegar lá, você precisa de disciplina e muitos compromissos, especialmente quando está comendo e fazendo alguma coisa. Exercícios Existem diferentes maneiras de perder peso todos os dias, sem passar fome ou estabelecer uma dieta rigorosa que possa ser prejudicial à sua saúde.
