Embora a higiene seja fundamental, existem alimentos que ajudam a manter sua área íntima em perfeitas condições, e ajudam a evitar ou combater infecções.
Você pode pensar que boa higiene é suficiente para manter sua flora vaginal saudável , mas há muitas coisas que você precisa fazer para cuidar dessa área delicada. Se você não se preocupe com a sua área íntima, você estará vulnerável à presença de infecções do trato urinário ou irritações.
Para evitar esses problemas, que podem ser realmente irritante, Existem muitos alimentos que você ajudar a manter a saúde da sua flora vaginal , como os que vamos falar neste artigo.
a flora vaginal saudável contém uma boa quantidade de bactérias saudáveis chamados lactobacilos , um tipo de bactéria que ajuda a manter os níveis de pH adequados
O iogurte e alimentos similares ajudam a manter os níveis adequados de Lactobacilos . Muitos de nós associamos o iogurte apenas com a saúde intestinal, mas esta não é a sua única função.
Muitas vezes, o uso de antibióticos, menopausa, contraceptivos e terapia hormonal aumentam o risco desenvolver infecções fúngicas, e alimentos como chucrut, tempeh e outros alimentos fermentados desempenhar um papel importante na luta contra infecções fúngicas
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Cranbery suco realmente contém componentes que ajudam a eliminar bactérias no corpo. origem da infecção, aqueles presos às paredes da bexiga. O único problema com esse suco é seu alto teor de açúcar. Para evitar alterar os níveis de glicose, especialmente se você tem diabetes, lembre-se:
Não consuma mais do que meio copo de suco de cranberry todos os dias
dor Menstrual é causada pela liberação de compostos inflamatórios chamados prostaglandinas que ajudam a contração dos músculos uterinos Ácidos graxos e ômega-3 em peixes, como no caso do salmão ou do atum, contêm elementos antiinflamatórios que ajudam a aliviar doenças.
4. Os alimentos derivados de soja
, uma hormona que ajuda a manter o tecido elástico e bem lubrificada. gravidez, menopausa, a amamentação e alguns medicamentos para alergia ou gripe podem causar uma diminuição significativa nos níveis de estrogênio, causando secura vaginal e transtornos para você
Tente comer soja o mínimo possível:
Feijão soja orgânica
5. Maçãs
Archives of Gynecology and Obstetrics descobriu que as mulheres que comem maçãs uma vez por dia tinham níveis mais altos de lubrificação. O que permite sexo mais satisfatório com menos problemas.
As maçãs contêm um componente que mimetiza o estradiol, o hormônio sexual feminino. Além disso, as maçãs têm polifenóis que estimulam o fluxo sanguíneo para a flora vaginal, facilitando o orgasmo.
6. Água
a água é necessária para que as membranas vaginais permaneçam em excelentes condições. Para funcionar, elas precisam estar bem hidratadas, e a maneira mais simples para isso é consumir o máximo de água possível por dia. Além disso, a água contribui para a lubrificação natural da vagina e reduz os odores indesejáveis.
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7. Batata-doce
Esta comida é cheia de vitamina A
. Essa vitamina fortalece as paredes uterinas e estimula a produção de hormônios que ajudam a manter nossos altos níveis de energia. 8. Chá verde
Esta bebida é um excelente aliado contra infecções urinárias. Caso você já tenha uma infecção, o chá verde ajuda a combatê-la. . Se você está completamente saudável, esta bebida previne o surgimento de problemas infecciosos
A saúde da sua flora vaginal vai além da simples higiene
Além de exames regulares, bons hábitos de higiene e comunicação com seu ginecologista, é importante ter uma dieta saudável. Como você pode ver, esses oito alimentos são muito comuns em uma dieta equilibrada. Caso você não esteja acostumado a comer qualquer desses alimentos, é aconselhável começar a integrá-los em sua dieta.
O que você precisa saber sobre Fibromialgia para combater
A fibromialgia é mais comum do que pensamos, porque muitas pessoas têm e nem suspeitam disso. É por essa razão que é conhecida como a "desvantagem invisível" . Não pode ser detectado por nenhum exame radiográfico ou de sangue. Os pacientes com esta condição não podem descansar repouso. Quando você adormece, seu corpo transpira excessivamente (hiperidrose) e, em geral, este desconforto pode piorar Esta é uma doença reumática crônica caracterizada por dor generalizada e exaustão constante, bem como sintomas adicionais.
6 Problemas de saúde que causam dor nas costas
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