Hoje, não queremos apenas ser magros. Também queremos um corpo esguio e forte. e em boa saúde. É por isso que precisamos queimar gordura enquanto ganhamos músculo.
Descubra neste artigo as melhores dicas para ter uma dieta que lhe permitirá atingir esse objetivo com o mínimo de sacrifícios possíveis e sem fome
Se você quer perder peso mantendo-se saudável, você tem que queimar gordura de forma inteligente, eliminando o que é demais em certas partes do corpo e aumenta a massa muscular.
Para chegar lá, devemos nos concentrar na dieta, que desempenha um papel fundamental na distribuição de gorduras em nosso corpo.
Além dessas dicas, bem Você precisará se exercitar duas ou três vezes por semana, e combinar um programa cardiovascular com um programa de força para tonificar seus músculos.
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Se você quiser aumentar o gasto calórico, deve acelerar o metabolismo, que é a função do corpo que produz calor e queima calorias, entre outros.
Existem certos alimentos que têm a propriedade de ativar o metabolismo e, portanto, é necessário adicioná-los à dieta:
Mesmo que pareça contraditório, queimar gordura corporal, não devemos parar de usá-la, mas escolher a mais saudável.
Ou seja, eliminar produtos fritos, sorvetes, doces e frios, e substituí-los pelos seguintes alimentos:
Assim, ativamos a capacidade natural do corpo de queimar gordura
Se, em geral, tivermos dificuldade em digerir gorduras, mesmo que sejam gorduras boas, podemos também consumir alimentos para facilitar sua digestão:
Comer proteína é essencial para queimar gordura e ganhar músculos.
No entanto, devemos evitar os erros frequentes de muitos desportistas que basearam a sua dieta em frango e atum
Estes alimentos também contêm outras substâncias adicionadas, como hormônios e metais pesados que, se consumidos em grandes quantidades, podem causar doenças crônicas e degenerativas.
Será necessário comer proteínas de todos os tipos e não abusar das de origem animal:
Além de aumentar o consumo de gorduras e proteínas saudáveis, também é recomendado reduzir o consumo de carboidratos, especialmente as refeições refinadas.
Esses nutrientes dão muita energia mas também acumulamos gordura, e, portanto, consumimos em pequenas quantidades, escolhendo as de melhor qualidade:
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Também é necessário melhorar a postura para trabalhar adequadamente nos músculos.
Se não fizermos bem, corremos o risco de sofrer lesões e não obter a forma corporal desejada.
Para prevenir ou tratar lesões, pode-se usar remédios e géis contendo arnica, uma planta anti-inflamatória que usa e consome muitos de seus esportes-ve-s.
Há também terapias como enfaixamento neuromuscular, terapia carotídea ou escavação , o que pode ajudar consideravelmente.
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