7 Alimentos que você precisa comer para acelerar o crescimento do seu cabelo
Assim como é importante incluir em nossa dieta alimentos que promovem a saúde do nosso cabelo, é essencial evitar todos aqueles que poderiam ser perigosos para o crescimento do cabelo.
Se você quer que seu cabelo cresça mais rapidamente e você não sabe o que fazer, esteja atento porque é possível que o que lhe falta seja uma mudança em sua dieta.
E muito frequentemente nossa dieta nos traz tudo o que precisamos para resolver nossos pequenos problemas
Salmão
O salmão é um peixe rico em ácidos graxos ômega 3, um nutriente responsável por fortalecer os folículos e estimular o crescimento da planta. cabelo
De Numerosos estudos científicos demonstraram que o consumo regular desses ácidos por 6 meses reduz o tempo telógeno, ou seja, a fase de repouso dos folículos pilosos posteriores à catágena.
- Assim, o consumo os alimentos ricos em ômega 3 ajudarão a reativar o crescimento
- Além disso, o salmão também é rico em vitamina B12 e ferro, o que também ajudará nisso.
Quer saber mais? Leia: 6 razões para comer mais salmão para melhorar sua saúde
2. Frango para estimular o crescimento do cabelo
A galinha é um tipo de carne rica em proteína animal, fundamental para produzir queratina , uma substância que constitui 80% do cabelo.
- Au Se você sofre de uma deficiência dessa proteína por 2 ou 3 meses, o cabelo vai parar de crescer em sua taxa usual e ocorrerá queda de cabelo
Outras carnes que também podem nos ajudar a aumentar o consumo de cabelo As proteínas animais são as de peru e coelho
3. Amêndoas
Este tipo de fruta seca é rica em vitamina E, um nutriente que ajuda a ativar e fortalecer o crescimento do cabelo.
- É suficiente para consumir 20 amêndoas por dia até 70% da quantidade diária recomendada desta vitamina
Além disso, eles também são ricos em outras substâncias altamente recomendadas para o cabelo, como biotina, ácidos graxos e vitaminas do grupo B.
4. Ostras
As ostras não são apenas um prato requintado, mas também são boas para os cabelos.
É um alimento rico em zinco que ajuda nossos cabelos a crescer mais rápido e é mais brilhante.
Apenas coma uma ostra para obter a dose recomendada deste mineral.
Se você não pode comer ostras todos os dias, existem outras opções ricas em zinco que também são adequadas para promover o crescimento do cabelo. Por exemplo:
- Trigo
- Fígado
- Carne
- Carne de porco
5. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são ricas em vitaminas do grupo B, ideais para promover o crescimento dos cabelos, bem como para melhorar o estado do couro cabeludo.
- Para evitar a queda de cabelo, você terá que introduzir na sua dieta, óleo de abóbora. Graças às suas propriedades, é um bom complemento para os problemas do tipo alopecia.
6. Lentes
As lentes contêm uma grande quantidade de ferro, um dos nutrientes essenciais para garantir o crescimento saudável dos cabelos.
Uma porção de lentilha contém cerca de metade da dose diária recomendada deste alimento.
Assim, as lentes são ricas em zinco e colina, fundamentais para normalizar a circulação do couro cabeludo.
Visitar este artigo: Lentes, fontes de proteínas e antioxidantes
7. O ovo
O ovo é um dos alimentos à nossa disposição que contém mais proteína, além de nos fornecer uma quantidade significativa de vitamina B12.
Se você consome esse alimento regularmente, seu cabelo ficará mais forte do que nunca e muito rapidamente.
Alimentos não recomendados
Assim como há alimentos que podem estimular o crescimento, há outros que precisamos evite se nosso objetivo é ter um cabelo saudável e forte que cresça a bom ritmo.
Aqueles que têm um processo refinado e açucarado
- e carboidratos
Esta é uma série de produtos que causam inchaço, alterando os níveis hormonais e promovendo infecções fúngicas, o que promove diretamente -tempo como a queda de cabelo
Quanto ao açúcar, deve-se dizer que é um dos fatores, com o estresse, que pode acabar causando a perda abundante de cabelos, ou até mesmo a quebra dos folículos pilosos. (com um déficit posterior no crescimento)
. isso não significa que devemos eliminar o consumo de açúcares, porque eles têm outras propriedades, isso deve ser levado em conta.
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