7 Alimentos que afetam sua saúde intestinal
Você sabia que os alimentos ricos em gordura aumentam os níveis de acidez do estômago e podem irritar o intestino, além de causar refluxo? ? Além disso, a longo prazo, este distúrbios deriva metabólicas.
Os intestinos desempenham um papel muito importante na nossa saúde.
Através de suas funções, processo de absorção de nutrientes percebe, assim, a remoção resíduos que o corpo não precisa
Existem milhões de bactérias que, ao contrário do que alguns acreditam, são necessárias para um bom processo digestivo, pois são responsáveis pela quebra de certas substâncias que o organismo não pode digerir sozinho
Além disso, eles ajudam a produzir certas vitaminas essenciais que fornecem energia ao corpo e fortalecem o sistema imunológico.
O problema é que muitas vezes maus hábitos alimentares gerar altera que, além de prevenir o seu bom funcionamento, gerar sintomas e problemas que afetam a qualidade de vida.
o mais preocupante é que muitos ignoram alimentos prejudicial e por que seu consumo tem efeitos negativos.
Por esse motivo, revelaremos abaixo os 7 principais ingredientes e as razões pelas quais você deve reduzir seu consumo.
1. glúten de grãos ricos
Enquanto as fibras de alguns grãos integrais pode melhorar o funcionamento dos intestinos, glúten refinado grãos pode causar problemas irritantes.
Esta proteína não digerir e não pode ser metabolizada corretamente que leva a alergias e reações adversas sobre a saúde intestinal .
Seu consumo excessivo aumenta os níveis de inflamação e, se não for controlado, pode causar doenças auto-imunes como
- Diabetes
- Arthritis
- Alzheimer
- Lupus
- fibromialgia
- esclerose múltipla
- doença de Crohn
quer saber mais .......? Leia Tratar intestino irritável com alimentos anti-inflamatórios
2. Carne vermelha
O consumo diário de carne vermelha não só aumenta o risco de sofrer de gota, mas também pode afetar os tecidos do corpo, aumentando seus níveis de inflamação.
Este tipo de alimento é mais difícil de digerir carne magra uma vez que, porque eles retardar a digestão, eles estão relacionados com sintomas digestivos como:
- inflamação abdominal
- Gas
Note-se que eles também alteram o pH do intestino, que diminui a presença de bactérias saudáveis e, finalmente, aumenta a suscetibilidade a infecções
3. Gorduras e fritos
As frituras e alimentos ricos em gordura são bastante viciante e, a longo prazo, pode causar distúrbios metabólicos e excesso de peso.
Além disso, imediatamente, irritam o intestino e aumentar os níveis de ácido no estômago , e pode causar desconforto, como refluxo ácido.
- Pacientes com síndrome do intestino irritável, gastrite e outros distúrbios do sistema digestivo para evitar o consumo
4. Laticínios
Se os laticínios contiverem nutrientes que proporcionam muitos benefícios ao corpo, seu consumo deve ser evitado por pessoas com intolerância à lactose.
Embora sejam deliciosos e acompanhem muitos pratos que habitualmente consumimos, provou-se que são responsáveis por muitas dificuldades no intestino.
- Gordura, lactose e seus componentes. Proteínas afetam diretamente a saúde intestinal. Eles, portanto, alteram o microbioma e impedem o processo adequado de descarte de resíduos.
- Eles também estão ligados a reações inflamatórias e problemas comuns, como constipação e diarréia.
5. Pimentas quentes
As pimentas quentes dão um toque especial aos pratos e, como se isso não bastasse, elas contêm poderosos antioxidantes que protegem o corpo contra os danos oxidativos.
O problema é que o seu o consumo, especialmente em pacientes com problemas digestivos, causa irritação severa do revestimento do estômago e dos intestinos.
- Como resultado, eles aumentam episódios de acidez, refluxo ácido e gastrite .
6. Café e refrigerantes
Café, refrigerantes e refrigerantes estão associados com aumento do refluxo ácido e inflamação intestinal
Estas bebidas relaxam o esfíncter esofágico, o que facilita o retorno de sucos ácidos à parte superior do corpo
Por outro lado, seu alto teor de açúcares e substâncias adicionadas causa alterações na saúde intestinal, produzindo diarréia e dor abdominal intensa.
Visite este artigo: Descubra 6 hábitos que causam inflamação abdominal
7. Alimentos enlatados ou industriais
O mercado está repleto de uma grande variedade de alimentos enlatados ou preparado através de processos industriais que afetam sua qualidade nutricional.
Alguns os consideram uma opção de alimento rápido, porque muitas vezes eles são deliciosos e fáceis de cozinhar.
O que a indústria não diz é que eles são baixos em nutrientes essenciais e que eles são preenchidos com produtos químicos adicionados que afetam tanto o saúde intestinal do que as funções de outros sistemas do corpo
Seu consumo está ligado ao risco de doenças metabólicas, síndrome do intestino irritável e vários tipos de câncer.
Você consome os alimentos mencionados acima? Em caso afirmativo, tente minimizá-los em sua dieta para evitar reações negativas no intestino.
Em contraste, aumente o consumo de alimentos orgânicos, como frutas, vegetais e grãos integrais.
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