No entanto, alguns fatores para manter nossa memória em forma estão sob nosso controle. É por isso que devemos desempenhar um papel ativo na sua preservação.
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Alguns fármacos podem "colocar o cérebro para dormir" e causar perda de memória muito concreta . Este é particularmente o caso:
É por isso que recomendamos que você opte por alternativas naturais.
Alterações hormonais também são fatores a serem considerados na manutenção de nossa memória.
O sono também é uma das outras chaves temos disponível para preservar nossa memória.
A atividade física reduz o risco de perda de memória e estimula a produção de novas células cerebrais. Os exercícios cardiovasculares estão entre os mais eficazes a esse respeito.
Por outro lado, também é recomendado exercitar nosso cérebro com atividades diárias como:
É essencial que você também aprenda a controlar seu estresse. Várias técnicas de respiração e meditação, ou a prática da ioga, podem ajudá-lo a alcançar isso.
Finalmente, não negligencie seu sono. O sono é fundamental para nossas funções cognitivas e para nossa memória
A dieta também desempenha um papel importante na manutenção da nossa memória.
A ginkgo biloba é uma árvore cujas folhas tornam possível melhorar a circulação do sangue nos capilares. aumentar sua resistência e prevenir qualquer dano que possa afetá-los
É, portanto, um excelente remédio para cuidar da saúde do nosso cérebro e para prevenir doenças que podem causar perda de memória.
Para aproveitar os benefícios desta árvore, você pode usar suas folhas para fazer uma infusão
Ginseng é uma raiz que também pode ajudá-lo a preservar sua memória.
Graças ao seu alto teor de antocianina, os mirtilos têm um efeito muito positivo na memória e na aprendizagem porque melhoram as conexões neuronais. Eles também são ideais para prevenir danos progressivos relacionados à idade em nossos cérebros
Você pode comê-los diretamente, ou na forma de um suco ou infusão.
As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, ambos muito eficazes no combate à deterioração cognitiva.
Fortalece e melhora nossa memória. Se você sente que não é bom em lembrar algumas coisas agora, não hesite em usá-lo.
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O espinafre também é altamente recomendado para pessoas que desejam preservar sua memória.
Sinta-se à vontade para consumir se quiser fortalecer a saúde do seu cérebro.
É Bom comer alho com o estômago vazio?
O alho é conhecido pelo seu sabor especial, que dá aos nossos pratos um toque requintado e muito especial. Mas, além de ser um excelente condimento, o alho tem também popularizado graças às muitas propriedades que oferece para a saúde, capaz de combater e prevenir um certo número de doenças. Apesar do mau hálito que o alho proporciona, suas propriedades medicinais o tornam um dos mais os melhores alimentos que você pode consumir diariamente, por causa de seus benefícios para a saúde.
Canela, remédio caseiro para a diabetes por excelência
A canela é uma especiaria obtida a partir da casca da árvore Cinnamomum verum ou canela. É um ingrediente medicinal e gastronômico que por centenas de anos faz parte da dieta dos seres humanos. Hoje, ainda é considerado um complemento perfeito para dar um sabor e um aroma particular às refeições. Mas também é usado como base para a preparação de remédios caseiros.