6 Smoothies papaya saber!
A O mamão é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas, enzimas digestivas e minerais que são excelentes para a saúde . Por isso, é aconselhável consumir com freqüência.
Além de ser uma fruta deliciosa, mamão ajuda-nos a lutar contra doenças como a constipação, complicações digestivas e parasitas intestinais e amebíase.
Entre seus muitos benefícios, encontramos o seguinte:
- Proteger a pele dos radicais livres
- Cuidar dos olhos
- Melhorar o fluxo sanguíneo
- Ativar absorção de ferro
- Promover treinamento Colágeno
- Aumente as defesas naturais do corpo
- Evite doenças cardiovasculares
Comer todos os dias é muito simples. Você pode optar por comer simples, com iogurte ou smoothie. Neste artigo, vamos dar-lhe uma lista de 6 deliciosos smoothies de mamão.
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1. A forte proteína batido papaia
Ingredientes
- 1 iogurte (125 g)
- ¾ copo papaia (150 g)
- Um punhado de amêndoas
- 1 colher de sopa de coco seco ( 15 g)
- 1 xícara de morangos congelados (125 g)
- Água
Preparação
Para fazer este delicioso smoothie, a única coisa que você precisa fazer é misturar os ingredientes no liquidificador e adicione água pouco a pouco até atingir a consistência desejada
2. O papaia batido e espinafre
Ingredientes
- 1 1/2 chávena de papaia (300g)
- 1 chávena de espinafre (30 g)
- 1 copo de leite de amêndoa (200 ml)
- 1 copo de água (200 ml)
- 1 colher de cúrcuma (5 g)
- 1 colher de semente de chia (5 g)
- 1 colher de xarope de bordo (25 g)
Preparação
- Coloque todos os ingredientes, com exceção das sementes de chia, no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Você pode adicionar mais ou menos água de acordo com seus gostos.
- Melhor que os ingredientes estejam frios, ou, se preferir, adicione cubos de gelo quando servir.
- Antes de servir, adicione as sementes de chia em sua batido de mamão e divirta-se!
3. Batido de mamão e coco
Ingredientes
- 1/2 xícara de leite de coco (125 ml)
- 1/2 xícara de mamão (100 g)
- 1/2 xícara bananeira (150 g)
- 1/4 copo ananás (38 g)
- 1 colher de chá de extracto de baunilha (10 ml)
- 1 colher de mel (25 g)
- pingentes de acordo gosto
Preparação
- Misture todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos, até obter um smoothie suave.
- Se você não quiser que seu smoothie se transforme em granita, não coloque não cubos de gelo no misturador, mas adicione-os no final da mistura.
4. Os papaia batido e manga
Ingredientes
- 1 chávena de leite (250 ml)
- um sumo de laranja e casca
- 3 copos papaia (600 g)
- 2 copos de manga (400 g)
Preparação
- Misture todos os ingredientes em seu liquidificador até obter uma textura suave.
- Use o seu copo favorito com um pouco de gelo e desfrutar.
- Lembre-se de raspar as raspas de laranja sem alcançar a parte branca, pois isso dará um sabor amargo ao seu smoothie.
5. Os papaia batido e kiwi
Ingredientes
- 1 preferência leite de copo (250 ml)
- 1 chávena papaia (200 g)
- 1 quivi maduro
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 1 pitada canela
- gelo a gosto
- 1 colher de semente de chia (10 g)
- 1 colher de porcas ou manteiga de amendoim (opcional) (20 g)
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa.
- Se preferir, você pode adicionar as nozes picadas e as sementes de chia em cima.
6. Batido de papaia e aveia
Ingredientes
- 1/2 xícara de mamão (100 g)
- 1/2 xícara de leite de amêndoa (125 ml)
- 1/2 xícara aveia (100 g)
- 1/2 colher de canela em pó (2 g)
- cubos de gelo
Preparação
- Misture todos os ingredientes até obter a consistência desejada . Sirva e aproveite
Dicas para preparar seus smoothies de mamão
Você pode adicionar um pouco de doçura a um de seus smoothies: escolha mel ou um adoçante de sua escolha.
Sementes A chia tem muitas propriedades boas, incluindo ajudar seu estômago a se sentir mais cheio.
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Opção de corpo: Uma vez que seu smoothie de mamão esteja pronto, adicione uma porção da fruta que você usou, em pequenos pedaços. É uma maneira engenhosa de comê-los.
Você também pode adicionar alguns suplementos nutricionais recomendados pelo seu médico de família.
Lembre-se de experimentar novas combinações que você goste. Deixe sua criatividade funcionar. Esses batidos de mamão podem ser um acompanhamento espetacular para suas refeições.
Não é aconselhável usá-los para substituir um bom café da manhã porque eles não contêm a quantidade de nutrientes que seu corpo precisa para começar o dia como deveria.
Mas você pode comê-los no meio da manhã ou da tarde, quando você sente vontade de comer ou mesmo como substituto de um jantar.
É importante, antes de fazer uma mudança drástica na dieta, consultar um médico.
Estes batidos de mamão não substituem uma dieta equilibrada.
Embora sejam muito nutritivos e benéficos para a saúde, eles não fornecem os nutrientes que seu corpo necessita diariamente.
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